자존감 구축

자존감은 자신의 능력을 믿고 원하는 결과를 제공하기 위해 의지하는 것을 포함합니다. 여기에는 자신에 대한 자신감과 노력의 결과에 대한 감사가 포함됩니다.

많은 사람들은 자존감을 얻으려면 특별 세션에 참석하거나 치료를 받아야한다고 생각합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 물론, 자신에 대해 몹시 나쁘다고 느끼고 의학적 개입이 필요한 사람은 항상있을 것입니다. 그러나 이것은 규칙보다 예외입니다.

대체로 자존감을 키우기 위해 특정한 지시 나 관행을 따를 필요는 없습니다. 행동과 일상의 작은 변화를 포함하는 간단한 관찰과 관행으로 향상 될 수 있습니다.

자존감 형성 단계

몇 가지 간단한 단계를 수행하여 긍정적 인 자존감을 구축 할 수 있습니다.

• 새로운 사람들을 만나십시오.
• 상호 작용하는 사람들에게 긍정적이고 친근한 분위기를 보내세요.
• 가까운 사람들에게서 좋은 특성을 찾으십시오.
• 당신의 필요와 원하는 것을 돌보십시오.
• 건강한 음식을 먹고 적절한 식단을 유지하십시오.
• 즐거운 활동에 빠지십시오.
• 오랫동안 멈춘 작업을 시도하고 완료하십시오.
• 기술이 필요한 활동에 참여하십시오.
• 자존감을 높이기 위해 "나는 좋다"와 같은 단정적 인 문장을 사용합니다.
• 회사를 좋아하는 사람들과 시간을 보내십시오.
• 당신의 업적을 상기시키는 아이템을 주변에 표시하십시오.
• 기술을 향상시키기 위해 새로운 것을 배우십시오.
• 매일 밤 잠들기 전에 좋아하는 것을 읽으십시오.