Zadanie indywidualne

Niska samoocena jest wynikiem długiego łańcucha wydarzeń, incydentów, przekonań i samokrytycyzmu, od których niełatwo jest odpuścić. Tutaj zobaczymy, jak afirmacje mogą być przydatne jako lekarstwo na niską samoocenę.

Zdaniem ekspertów poczucie własnej wartości można zasadniczo podzielić na dwa rodzaje -

• Global self-esteem - To stała samoocena tego, jak postrzegamy siebie w kontekście środowiska, w którym żyjemy i pracujemy.

• Situational self-esteem- To jest samoocena tego, co robimy, jak wykonujemy zadanie i jak bardzo doceniamy lub krytykujemy nasze wyniki. W zależności od tych obowiązków i okoliczności samoocena waha się od wysokiej (podczas pochwał) do niskiej (w obliczu krytyki).

Afirmacje

Afirmacje to zachęcające stwierdzenia na swój temat, które są albo prawdziwe, albo mogą być prawdziwe. Myślenie afirmatywne pomaga zatrzymać negatywne mówienie o sobie i zwiększyć poczucie własnej wartości. Dawka afirmatywnego mówienia do siebie każdego dnia może zakorzenić je jako twoje uczucia i przekonania.

Wartości samooceny

Używanie afirmacji do zastępowania negatywnych myśli, takich jak "I am useless at this job." z "I might make mistakes but I will learn fast." nie tylko przeciwdziała negatywnym myślom, ale także czyni to pozytywne myślenie częścią twojego procesu myślowego.

Przeciwstawiaj się negatywnym myślom, które przychodzą ci do głowy w niekorzystnej sytuacji, przekazując sobie pozytywną wiadomość. Poniższe afirmacje mogą pomóc ci w budowaniu pozytywnego obrazu siebie -

• Ludzie mnie szanują.
• Ludzie lubią moje towarzystwo.
• Jestem pewien swoich umiejętności.
• Jestem opiekuńczy i moja rodzina mnie kocha.
• Potrafię radzić sobie w relacjach i dobrze pracować.
• Jestem przyjacielska i daję pozytywne wibracje.
• Uwielbiam taki jaki jestem.
• Uwielbiam sposób, w jaki wyglądam.