Meditação melhora a atenção
Do momento em que você acorda até o momento de dormir, seu cérebro continua enviando e recebendo mensagens por meio de uma rede de conexões nervosas, que são chamadas de “ondas cerebrais”. Cada onda cerebral está ligada a diferentes atividades, como sono, atenção, música, relaxamento, etc. Essas ondas cerebrais são classificadas em raios Alfa, Beta, Teta, Delta e Gama.
Alpha Brainwaves
Ondas cerebrais alfa As ondas cerebrais alfa indicam uma consciência relaxada. Eles são considerados as ondas cerebrais da meditação, pois aumentam a criatividade e estão ligados a sentimentos positivos e tranquilidade. Quando uma pessoa está acordada, mas não concentrada em algo, ela está em Alfa. Este é o melhor estado para o pensamento intuitivo.
Ondas cerebrais beta
Ondas cerebrais beta sinalizam vigília. Eles estão ligados com foco e atenção. Essas ondas cerebrais são usadas para resolver problemas, portanto, também estão relacionadas a sentimentos de ansiedade e trepidação. Quando você está acordado, você está em Beta. A meditação desacelera as ondas cerebrais Beta, acalma, deixa você menos ansioso e ajuda você a se concentrar nas outras ondas cerebrais.
Ondas cerebrais Theta
As ondas Theta sinalizam um profundo estado de meditação ou hipnose. Pessoas com sono leve também estão no estado Theta. Eles estão ligados a sonhos e memória de curto prazo. Eles ajudam você a se lembrar de fatos e são mais ativos em crianças do que em adultos. Uma pessoa em Theta não está completamente ciente do que está acontecendo ao seu redor.
Delta Brainwaves
As ondas delta sinalizam um sono profundo sem sonhos. Este é considerado o padrão de ondas cerebrais mais lento, movendo-se a 1,5 a 4 ciclos por segundo. Algumas pessoas entram no delta quando estão meditando. Apenas praticantes experientes podem atingir ondas delta enquanto permanecem acordados.
Gamma Brainwaves
As ondas gama sinalizam a capacidade de relacionar e processar informações. Aumenta o poder da memória e mantém a nitidez dos sentidos. Ondas gama altas tornam uma pessoa mais positiva, ativa e contente. Também torna as pessoas mais inteligentes do que outras; elas também podem ser alcançadas por meio da meditação. A meditação ajuda você a ter controle sobre essas ondas cerebrais. Quando meditamos, diferentes técnicas de meditação influenciam as ondas cerebrais que são responsáveis por diferentes atividades.
No entanto, a meditação não é a única maneira de aumentar o foco e a atenção. Existem diferentes métodos que nos ajudam também neste objetivo. Um dos mais comuns entre eles é “Visualization”.
Nas técnicas de visualização, uma pessoa é solicitada a usar sua imaginação para criar imagens mentais que um instrutor pede que ela faça. Isso aumenta a atividade cerebral e traz grande foco no trabalho.
Cada indivíduo é diferente do outro, portanto, eles precisam de um método diferente ou combinação de métodos para se concentrar mais. É preciso entender o método mais adequado para ele.