Индивидуальное задание

Низкая самооценка является результатом длинной череды событий, инцидентов, убеждений и самокритики, от которых нелегко отказаться. Здесь мы увидим, как аффирмации могут быть полезны как лекарство от низкой самооценки.

По мнению экспертов, самооценку можно условно разделить на два вида:

Global self-esteem - Это фиксированная самооценка того, как мы воспринимаем себя по отношению к среде, в которой живем и работаем.
Situational self-esteem- Это самооценка того, что мы делаем, как мы выполняем задачу и насколько высоко оцениваем или критикуем наши результаты. В зависимости от этих обязанностей и обстоятельств самооценка колеблется от высокой (при получении похвалы) до низкой (при встрече с критикой).

Утверждения

Аффирмации - это обнадеживающие утверждения о себе, которые либо правдивы, либо имеют большую вероятность того, что они правдивы. Позитивное мышление помогает остановить негативный разговор с самим собой и повысить самооценку. Ежедневная доза утвердительных разговоров с самим собой может укоренить их в ваших чувствах и убеждениях.

Ценности самооценки

Использование аффирмаций для замены негативных мыслей, таких как "I am useless at this job." с участием "I might make mistakes but I will learn fast." не только противодействует негативным мыслям, но и делает это позитивное мышление частью вашего мыслительного процесса.

Противодействуйте любым негативным мыслям, которые приходят вам в голову в неблагоприятной ситуации, сообщая себе положительное сообщение. Следующие аффирмации могут помочь вам в построении положительного образа себя:

Люди меня уважают.
Людям нравится моя компания.
Я уверен в своих силах.
Я неравнодушен, и моя семья любит меня.
Я могу справляться с отношениями и хорошо работать.
Я дружелюбный и позитивный.
Мне нравится такой, какой я есть.
Мне нравится, как я выгляжу.