Толкание ядра - основы

В этой главе мы изучим самые фундаментальные аспекты броска толкания ядра.

Баланс

Если невозможно поддерживать надлежащий баланс, это помешает окончательному результату. Потеря равновесия может вызвать ухудшение ускорения и уменьшить силу приложения к мячу.

Следует уделить должное внимание следующим моментам -

• Центр масс метателя (ноги, голова, туловище, бедра, руки)
• База опоры метателя
• Желаемое направление движения

Направление

Спортсмен должен понимать путь движения по кругу. Не так важно знать, где приземлится ваш мяч; скорее, важно понимать направление движения центра масс вашего тела.

Ускорение / Скорость

Вместо резкого ускорения реализация должна выполняться плавно с постепенным увеличением скорости. Начиная с профиля с низкой скоростью, ускорение следует увеличивать постепенно, чтобы получить полноценную скорость, при которой мяч может быть брошен с такой силой, что он будет помещен в желаемую зону. Его нужно освоить через постепенную практику. Если скорость или ускорение будут сильно увеличены, это может помешать другим ключевым элементам спорта.

Ритм

При движении броскового действия следует сохранять ритм. Цель состоит в том, чтобы оставаться неизменным независимо от скорости или ускорения броска. Он не должен меняться с увеличением или уменьшением скорости броска. Из-за стресса соревнований ритм часто нарушается. Однако с помощью ритмических подсказок движениям можно научиться быстро, и их также можно использовать для стабилизации тела.