Толкание ядра - Краткое руководство

Толкание ядра - это вид спорта, в котором спортсмену необходимо использовать свою метательную силу с тяжелым предметом. Это соревнование по легкой атлетике. Толкание ядра присутствует с момента открытия современных Олимпийских игр 1896 года. Женщины дебютировали в толкании ядра на Олимпийских играх 1948 года.

В толкание ядра играют тяжелым сферическим предметом, широко известным как shot. Цель состоит в том, чтобы бросить толкатель ядра как можно дальше с помощью толкающего действия. Это требует огромной мышечной силы и хорошего баланса вашего тела. В этом уроке мы обсудим основные приемы и методы игры в толкание ядра.

Краткая история толкания ядра

Историки утверждают, что первый намек на этот вид спорта был замечен в Шотландском Хайленде в первом веке. Homer, великий древнегреческий поэт и автор эпических поэм, таких как lliad и Odyssey, упоминал соревнование по бросанию камней солдатами во время осады Трои. Однако в средние века проблеск современного толкания ядра был замечен, когда солдаты начинали соревнования, метая ядра.

Это было в начале 19 - ^го века, когда этот вид спорта был на самом деле начал быть частью местных соревнований. В 1866 году он был разыгран как мероприятие на чемпионате Великобритании среди любителей. Теперь правила толкания ядра регулируются IAAF (Международная ассоциация легкой атлетики) и WMA (World Masters Athletic).

Страны-участницы

Толкание ядра относится к соревнованиям по легкой атлетике. С момента появления на современных Олимпийских играх в 1896 году популярность этого вида спорта в разных странах росла в геометрической прогрессии. Многие азиатские и неазиатские страны активно занимаются этим видом спорта. Список некоторых из основных доминирующих азиатских стран включает Китай, Саудовскую Аравию, Таиланд, Индию, Казахстан, Корею и т. Д. В Азиатских играх 2014 г.Sultan Al-Hebshi of Saudi Arabia выиграл золотую медаль в мужской категории и Sui Xinmei of China завоевала золотые медали в женской категории.

Точно так же многие неазиатские страны продемонстрировали свои таланты на таких мероприятиях, как Летние Олимпийские игры. В соревнованиях доминируют такие страны, как США, Польша, Финляндия, Германия, Канада и др. На летних Олимпийских играх 2012 г.Tomasz Majewski of Poland выиграл золотую медаль в мужской категории, а Valerie Adams of New Zealand завоевал золото в женской категории.

В этой главе мы изучим самые фундаментальные аспекты броска толкания ядра.

Баланс

Если невозможно поддерживать надлежащий баланс, это помешает окончательному результату. Потеря равновесия может вызвать ухудшение ускорения и уменьшить силу приложения к мячу.

Следует уделить должное внимание следующим моментам -

• Центр масс метателя (ноги, голова, туловище, бедра, руки)
• База опоры метателя
• Желаемое направление движения

Направление

Спортсмен должен понимать путь движения по кругу. Не так важно знать, где приземлится ваш мяч; скорее, важно понимать направление движения центра масс вашего тела.

Ускорение / Скорость

Вместо резкого ускорения реализация должна выполняться плавно с постепенным увеличением скорости. Начиная с профиля с низкой скоростью, ускорение следует увеличивать постепенно, чтобы получить полноценную скорость, при которой мяч может быть брошен с такой силой, что он будет помещен в желаемую зону. Его нужно освоить через постепенную практику. Если скорость или ускорение будут сильно увеличены, это может помешать другим ключевым элементам спорта.

Ритм

При движении броскового действия следует сохранять ритм. Цель состоит в том, чтобы оставаться неизменным независимо от скорости или ускорения броска. Он не должен меняться с увеличением или уменьшением скорости броска. Из-за стресса соревнований ритм часто нарушается. Однако с помощью ритмических подсказок движениям можно научиться быстро, и их также можно использовать для стабилизации тела.

Помимо традиционных стилей, в связи с растущей популярностью в спорт были введены новые ротационные стили. Позже появился и метод отжима. Техника скольжения также стала частью этого и вскоре стала довольно популярной.

Захватывающий механизм

Главное в этом освоить - размещение хвата. Первый выстрел следует сделать на верхней подушечке руки. Регулировка пальцев - еще один важный фактор. Все пальцы должны быть прижаты к выстрелу. Безопасно размещать выстрел под подбородком - это общепринятая практика. Его точное положение находится в начальной точке челюсти и чуть ниже уха.

Стартовые методы

Как правило, можно реализовать два типа стартовых технологий. Они -

• Приседать
• T и наклон T начало

Более высокая стабильность производительности может быть достигнута за счет crouch start. Также будет постоянство производительности, что является дополнительным фактором. Но чтобы практиковать этот тип старта, вам нужна хорошая сила в ногах.T and Slant T start дают хорошее преобразование скорости за счет механического смещения.

В этом типе стартового метода мы фактически делаем вертикальное смещение тела и преобразуем его в горизонтальную скорость по кольцу. Для этого от спортсмена потребуется техническая выдержка. Для безупречного выполнения также требуется идеальный уровень времени.

Разгибание ноги

Чтобы полностью поставить мяч в вертикальное положение, начиная снизу, спортсмену необходимо полностью вытянуть ногу в соответствующем направлении и под соответствующим углом. Он должен быть размещен с обратной стороны круга и, если возможно, должен быть куплен ближе к центру круга. Во время разгибания и ведущей ноги нижняя часть живота должна соприкасаться с верхней частью бедра. Давайте рассмотрим некоторые важные моменты, связанные с разгибанием ноги.

На этапе начальной одиночной опоры спортсмену необходимо уравновесить свое положение и стартовые движения с использованием свободной ноги. Там должна быть идентичной позиция сгибания между свободной ногой и опорной ногой. Чтобы поставить цель разгибания ноги выше, нужно опустить Центр масс ниже опоры стойки в задней части круговой области. Свободное разгибание ног должно быть нацелено между определенным диапазоном. Обычно это от носка (0 дюймов) до 18 дюймов.

Когда мы полностью разгибаем ноги, подколенные сухожилия сохраняют энергию упругости. Это полезно для восстановления ведущей ноги в центре круга. На обратной стороне круга высота CMT определяет высоту разгибания свободной ноги.

Теперь давайте узнаем некоторые важные аспекты направления разгибания ноги, потому что это будет определять направление линии броска.

• Удлинение следует производить по левой секторной линии.

• Проведение свободной ноги по кругу - еще один лучший способ лечения разгибательной ноги. В это время ваша опорная нога должна двигаться к правой стороне круга, проходя через центральную линию.

• Во время каждой техники положение стопы в круге постоянно меняется. Однако выравнивание осей бедер и плеч должно оставаться на одной линии со ступней.

• Для стандартного выравнивания пятка стопы разгибателя должна быть выровнена относительно линии левого сектора.

• При нестандартном выравнивании носок разгибателя должен быть совмещен с центральной линией круга.

О размещении и захвате

Выстрел должен быть нанесен на верхнюю подушечку кисти. Все пальцы должны быть расположены близко к месту выстрела. Позиционирование выстрела обычно осуществляется спиннерами за кончиком челюсти и ниже уха. Этот тип позиционирования выстрела необходим для противодействия центробежной силе, которая пытается отвести выстрел от шеи метателя.

Двойное стартовое положение

Первоначальное расположение в этом типе метода старта аналогично метанию диска. Фазу одиночной поддержки следует начинать с жизнеспособной техники двойной поддержки. Чтобы установить динамическую опору, CM следует расположить над основанием одиночной опоры. На этом этапе важно положение бедра и плеча. Они должны оставаться в горизонтальном положении по отношению друг к другу.

Первая фаза одиночной поддержки

В этом случае мы должны очень внимательно сконцентрироваться на двух аспектах, и это:

• Двигательные или опорные действия ног
• Махи или движение со свободной ногой

Инициирование опорной ноги имеет важное значение в то время как исполнитель линии вверх в направлении метания. Ногу нужно отталкивать от фазы с чрезмерным усилием. Отталкивание в этой фазе движения меньше по сравнению с техникой дискуса.

В случае действия свободной ноги, раскачивание ноги должно производиться агрессивно и доминирующим образом в начале одиночной опоры. Это означает, что раскачивание должно производиться после того, как нога выйдет из кольца. Качающаяся нога создает импульс, который, в свою очередь, создает силу, и это наиболее важный фактор в толкании ядра с вращением. Это также зависит от движения кручения и броска.

Фаза отсутствия поддержки

После завершения отталкивания ведущую ногу следует привести. Метатель также должен помнить, что после взмаха ногой ее следует активно перевернуть. В случае отсутствия опоры для вращения спортсмена следует укорачивать свободную руку. В противном случае вы можете сохранить позицию, которую вы достигли в конце однофазной поддержки, в случае нефазовой поддержки. Теперь давайте обсудим повторный контакт второй фазы единой поддержки.

Повторный контакт второй фазы одиночной поддержки

Ось стопы следует поддерживать в пределах 270-315 градусов. Для уменьшения трения повторный контакт качающейся ноги осуществляется мягким поворотом. Этот тип движения также полезен для создания рефлекса и растяжения в случае движения свободной ноги. Чтобы замедлить верхнюю часть тела, свободная рука должна выходить из тела таким образом, чтобы поддерживать скручивание между осью плеча и бедра.

Вторая фаза двойной поддержки

Вторая фаза двойной поддержки - не что иное, как начало силовой позиции. Давайте обсудим некоторую разницу в силовых позициях между вращательной и скользящей техникой. В середине круга техника силового положения как для скольжения, так и для вращения одинакова. Поза туловища менее вертикальная при технике скольжения по сравнению с техникой вращения. Различные техники глиссадного типа используют более широкую базу, тогда как в случае вращательной техники используется фаза длительного движения.

Последовательность доставки

Прежде всего, положение скручивания должно быть сохранено между осью бедра и плеча. Бросающий должен повернуться в направлении броска. Раскручивание кручения должно происходить, когда ось бедра будет перпендикулярно направлению броска, но на этот раз положение орудия не должно измениться.

Затем следует сделать последний шаг прыжка. Вскоре после прыжка, поскольку мяч был поднят выше, следует выполнить удар. Движение вашей руки должно быть позади выстрела и стараться удерживать контакт с выстрелом как можно дольше.

Правила толкания ядра регулируются IAAF (Международная ассоциация легкой атлетики) и WMA (World Masters Athletic). Итак, давайте узнаем о некоторых важных правилах.

• Когда имя спортсмена объявляется, у него или у нее будет только 60 секунд, чтобы начать метательное движение.

• В целях безопасности игроки могут заклеивать пальцы лентой, но, конечно, не могут носить перчатки.

• Положение покоя для выстрела - около шеи, и оно должно оставаться там на протяжении всего движения.

• Выпустить выстрел одной рукой следует выше уровня плеча.

• Спортсмен может использовать периметр внутри круга, но, конечно же, не может использовать границу или внешнюю область носковой доски. Допускается разгибание конечностей за круг во время броска.

• Легальный сектор составляет 34,92 градуса метательной зоны. Выстрел должен быть произведен в пределах этого диапазона.

• Спортсмен должен покинуть круг сзади.

Фолы в толкании ядра

Бросок будет называться foul при следующих обстоятельствах -

• Спортсмен не делает паузы перед броском внутри круга.

• Спортсмен не может начать бросок в течение 60 секунд после того, как назвал свое имя.

• Спортсмен держит удар ниже уровня плеч или выше его вертикального уровня.

• Спортсмен не может непрерывно контактировать с шеей выстрела, и он соскальзывает.

• Если во время броска выстрел касается любого из следующих

  • Верх или концы носка

  • Верхняя сторона железного кольца

  • В любом месте за пределами круга.

• Спортсмен выходит из круга до приземления броска.

• Спортсмен не двигается с задней половины круга.

Международная ассоциация легкой атлетики (ИААФ) является руководящим органом толкания ядра. Каждая страна-участница имеет свой собственный руководящий орган для успешной организации спорта на протяжении всего календаря.

Вот список некоторых важных турниров по толканию ядра -

• Летние олимпийские игры
• Чемпионат мира
• Азиатские игры
• Чемпионат мира в помещении
• Игры Содружества

Толкание ядра - это спорт, в котором могут принимать участие как мужчины, так и женщины. Давайте теперь кратко расскажем о некоторых чемпионах этого вида спорта.

Адам Нельсон

Адам Нельсон - спортсмен из Америки, специализирующийся на толкании ядра. Он трижды становился призером Олимпийских игр, выигрывал золото в 2004 и 2013 годах и серебро в 2000 году.

Он выиграл четыре медали на чемпионатах мира, включая золото в 2004 году и три серебряных, по одной в 2001, 2003 и 2007 годах.

Нельсон также выиграл золото в 2005 году и два серебра, по одному в 2004 и 2007 годах в финале Мировой легкой атлетики ИААФ.

Томаш Маевски

Томаш Маевски - спортсмен из Польши, завоевавший за свою карьеру множество медалей. На Олимпийских играх он выиграл золото в 2008 году и еще одно золото в 2012 году.

На чемпионате мира он выиграл серебро в 2009 году. На чемпионате Европы он выиграл две бронзы: одну в 2008 году, а другую в 2012 году.

Маешвски выиграл золото на чемпионате мира в закрытых помещениях в 2009 году. Он выиграл два золота и четыре серебра в командных чемпионатах Европы, одно золото в зимнем броске Кубка Европы и одно золото в французском чемпионате.

Валери Адамс

Валери Адамс - метатель ядра из Новой Зеландии, выигравшая много чемпионатов за свою карьеру.

Валери выиграла свою первую медаль, которая была бронзовой на чемпионате мира, а ее первая золотая медаль была на Играх Содружества в 2006 году. На Играх Содружества она совершила бросок на 19,66 метра.

На Олимпийских играх в Пекине она выиграла золото, бросив толкание ядра на 20,56 метра. На Олимпийских играх 2016 года она выиграла серебряную медаль.