Толкание ядра - ротационный стиль
О размещении и захвате
Выстрел должен быть нанесен на верхнюю подушечку кисти. Все пальцы должны быть расположены близко к месту выстрела. Позиционирование выстрела, как правило, осуществляется спиннерами за кончиком челюсти и ниже уха. Этот тип позиционирования выстрела необходим для противодействия центробежной силе, которая пытается отвести выстрел от шеи метателя.
Двойное стартовое положение
Первоначальное расположение в этом типе стартового метода аналогично метанию диска. Фаза одиночной поддержки должна начинаться с жизнеспособной техники двойной поддержки. Чтобы установить динамическую опору, CM следует расположить над основанием одиночной опоры. На этом этапе важно положение бедра и плеча. Они должны оставаться в горизонтальном положении по отношению друг к другу.
Первая фаза одиночной поддержки
В этом случае мы должны очень внимательно сконцентрироваться на двух аспектах, и это:
- Двигательные или опорные действия ног
- Махи или движение со свободной ногой
Инициирование опорной ноги имеет важное значение в то время как исполнитель линии вверх в направлении метания. Ногу нужно отталкивать от фазы с чрезмерным усилием. Отталкивание в этой фазе движения меньше по сравнению с техникой дискуса.
В случае действия свободной ноги, раскачивание ноги должно производиться агрессивно и доминирующим образом в начале одиночной опоры. Это означает, что раскачивание должно производиться после того, как нога выйдет из кольца. Качающаяся нога создает импульс, который, в свою очередь, создает силу, и это наиболее важный фактор в толкании ядра с вращением. Это также зависит от движения кручения и броска.
Фаза отсутствия поддержки
После завершения отталкивания ведущую ногу следует привести. Также метатель должен помнить, что после взмаха ногой ее следует активно перевернуть. В случае отсутствия опоры, помогающей спортсмену вращаться, следует укоротить свободную руку. В противном случае вы можете сохранить позицию, которую вы достигли в конце однофазной поддержки в случае нефазовой поддержки. Теперь давайте обсудим повторный контакт второй фазы единой поддержки.
Повторный контакт второй фазы одиночной поддержки
Ось стопы следует поддерживать в пределах 270-315 градусов. Для уменьшения трения повторный контакт качающейся ноги осуществляется мягким поворотом. Этот тип движения также полезен для создания рефлекса и растяжения в случае движения свободной ноги. Чтобы замедлить верхнюю часть тела, свободная рука должна выходить из тела таким образом, чтобы поддерживать скручивание между осью плеча и бедра.
Вторая фаза двойной поддержки
Вторая фаза двойной поддержки - не что иное, как начало силовой позиции. Давайте обсудим некоторую разницу в силовой позиции между вращательной и скользящей техникой. В середине круга техника силового положения как для скольжения, так и для вращения одинакова. Поза туловища менее вертикальная при технике скольжения по сравнению с техникой вращения. Различные техники глиссадного типа используют более широкую базу, тогда как в случае вращательной техники используется фаза длительного движения.
Последовательность доставки
Прежде всего, положение скручивания должно быть сохранено между осью бедра и плеча. Бросающий должен повернуться в направлении броска. Раскручивание кручения должно происходить, когда ось бедра будет перпендикулярно направлению броска, но на этот раз положение орудия не должно измениться.
Затем следует сделать последний шаг прыжка. Вскоре после прыжка, поскольку мяч был поднят выше, следует выполнить удар по мячу. Движение вашей руки должно быть позади выстрела и стараться удерживать контакт с выстрелом как можно дольше.