Nous désirons tous une santé optimale, mais nous ne savons pas comment y parvenir. L'une des raisons à cela est que nous ne savons pas quelles actions nous donneront une santé parfaite. La première étape pour être en bonne santé consiste à identifier les raisons de nos conditions de santé actuelles. En utilisant cette feuille de travail, nous serons en mesure d'identifier de nombreux domaines qui nécessitent notre attention. Certaines de ces pratiques peuvent nécessiter une surveillance spéciale, en particulier pour les personnes sous médication ou souffrant de certaines conditions médicales.
La feuille de travail est conçue sur un système numérique où chaque section porte un score spécifique. Après avoir répondu au questionnaire, les employés sont censés ajouter les scores pour chaque section jusqu'à ce qu'ils obtiennent leurs résultats finaux. Les scores des première, deuxième et troisième colonnes sont marqués respectivement T1, T2, T3. Le score total pour ce tableau Total = T1 + T2 + T3
Tableau de l'usage du tabac
| Actions liées au tabagisme |
Encerclez le score approprié |
| J'évite de fumer des cigarettes |
4 |
1 |
0 |
| J'évite les pipes et les cigares |
2 |
1 |
0 |
| J'évite le tabac à cracher. |
2 |
1 |
0 |
| J'évite le tabagisme passif |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tableau des alcools et autres drogues
| Actions liées à l'alcool |
Encerclez le score approprié |
| Je prends moins de 1 verre (femmes) ou 2 verres (hommes) par jour |
4 |
1 |
0 |
| J'évite l'alcool / les drogues pour gérer le stress |
2 |
1 |
0 |
| J'évite l'alcool pendant les médicaments ou les grossesses. |
2 |
1 |
0 |
| Je suis les instructions avec les médicaments en vente libre. |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tableau relatif à la nutrition
| Problèmes liés à la nutrition |
Encerclez le score approprié |
| Je mange une variété d'aliments comme apport calorique |
3 |
1 |
0 |
| Je limite les graisses saturées et les graisses trans dans mon alimentation. |
3 |
1 |
0 |
| J'évite de sauter des repas. |
2 |
1 |
0 |
| Je limite le sel et le sucre dans l'alimentation |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Table d'exercice / fitness
| Actions liées au tabagisme |
Encerclez le score approprié |
| Je fais des exercices hebdomadaires d'intensité modérée. |
4 |
1 |
0 |
| Je maintiens un poids santé. |
2 |
1 |
0 |
| Je fais des exercices hebdomadaires pour la force musculaire |
2 |
1 |
0 |
| Je passe du temps libre dans des activités physiques |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Score de santé émotionnelle
| Activités de santé émotionnelle |
Encerclez le score approprié |
| J'ai un travail que j'aime |
2 |
1 |
0 |
| Je peux me détendre et exprimer mes sentiments facilement |
2 |
1 |
0 |
| Je gère bien le stress. |
2 |
1 |
0 |
| Je peux partager des affaires personnelles avec des amis |
2 |
1 |
0 |
| Je peux facilement participer à des activités de groupe |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Table de sécurité
| Activités de sécurité |
Encerclez le score approprié |
| Je porte une ceinture de sécurité en conduisant |
2 |
1 |
0 |
| Je ne conduis pas sous l'influence de drogues / d'alcool |
2 |
1 |
0 |
| J'obéis aux règles de circulation et à la limite de vitesse |
2 |
1 |
0 |
| J'ai lu les précautions d'utilisation des appareils |
2 |
1 |
0 |
| Je n'utilise pas de téléphone portable en conduisant. |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tableau de prévention des maladies
| Activités de prévention des maladies |
Encerclez le score approprié |
| Je connais les signaux d'alarme d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral. |
2 |
1 |
0 |
| J'évite de surexposer ma peau au soleil |
2 |
1 |
0 |
| Je passe un examen médical de la tension artérielle |
2 |
1 |
0 |
| Je pratique régulièrement des auto-examens pour le cancer |
2 |
1 |
0 |
| Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Ce que vos scores signifient
| 9 and 10 |
Vous connaissez l'importance de la santé dans la vie |
| 6 and 8 |
Votre santé est bonne, il y a place à l'amélioration |
| 3 and 5 |
Vos risques pour la santé sont élevés |
| 0 and 2 |
Les risques sont à des niveaux dangereux! |