승리하는 행동을 연습하라

다음 연습에서는 다양한 상황을 소개합니다. 당신의 행동이 무엇인지에 대해 많은 생각을하지 않고, 제목의 첫 번째 열을 채우십시오.“Instant”.

열 아래에서 언급 한 작업 “Instant”즉시 상황에 직면했을 때 할 일이되어야합니다. 이 전체 열을 먼저 채우십시오. 그런 다음 시간을내어 최선의 행동이 무엇 이었을지 생각하고 그 열 아래에 적으십시오.“Calm”.

S. 아니.	대본	즉시	고요한
1	도로 한가운데서 차가 고장납니다.
2	전 애인이 누군가와 데이트를 시작했다고 들었습니다.
삼	경험 부족으로 인터뷰에서 거절 당합니다.
4	말라리아에서 회복되어 수두에 걸릴뿐입니다.
5	관리자의 실수로 인해 성과에 의문이 제기됩니다.
6	중요한 전화를 받았는데 배터리가 소모되었습니다.
7	데이트 신청 한 사람에게 거절 당합니다.
8	당신은 저녁 파티를 위해 요리를 요리하는데 몇 시간을 소비하고 그것은 타 버립니다.

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두 작업을 비교하고 얼마나 많은 작업을 “Instant” 아래에 언급 된 항목과 열 일치 “Calm”. 유사점이 많을수록 감정을 억제하는 수준 높은 사람이라는 표시가 더 커집니다.

충동적인 행동은 칩이 떨어졌을 때 반응하는 매우 자연스러운 방법입니다. 그러나 충동적인 행동은 불만을 나타내는 것에서부터 분노를 표현하는 것, 폭력적인 행동에 이르기까지 다양합니다. 저주와 욕설, 환기를 통해 문제를 해결하는 것보다 항상 심호흡을하고 문제의 해결책을 다루는 것이 좋습니다.