Comportamentos de raiva

Análise de emoções negativas

Muitos pensam que a raiva é uma emoção que começa por si mesma e, antes que percebam, fica fora de controle. Pelo contrário, a raiva é um mecanismo defensivo. É invocado quando nos sentimos inseguros para que prepare o corpo para o"Fight or Flight"modo de sobrevivência. Prestar atenção às mudanças que a raiva traz em nosso corpo pode nos dar uma indicação de que a raiva está se aproximando.

A análise das emoções negativas inclui a identificação de padrões de pensamento que desencadeiam e alimentam a raiva. Isso inclui o seguinte -

• Clubbing Thoughts - Por exemplo, "Ninguém se preocupa comigo.", "Por que sou tão invisível para os outros ao meu redor?", "Todos eles me odeiam."

• Forcing a rigid opinion - Ter uma visão e opinião não negociáveis ​​e forçar as pessoas a pensarem de forma idêntica quando confrontadas com visões opostas.

• Assuming and Concluding prematurely - Por exemplo, "Eu sei o que ele está insinuando.", "Oh, então é isso que ele quer dizer.", "Ok, talvez ele não queira me ouvir. Tudo bem, terminamos para sempre."

• Building on anger- Procurando desculpas para ficar com raiva e chateado. Esta é a causa e o resultado da irritação e traz grandes mal-entendidos entre duas pessoas, mesmo que uma delas esteja disposta a ajudar.

• Blaming - Você culpa todos os outros ao invés de olhar duro para si mesmo para identificar os problemas.