Comunicação e raiva
Pessoas zangadas tendem a interpretar as coisas pessoalmente e tirar conclusões precipitadas. Melhorar as habilidades de comunicação reduz os mal-entendidos que levam à raiva.
Dicas para melhorar as habilidades de comunicação
Aqui estão algumas dicas que você pode aplicar para melhorar suas habilidades de comunicação.
Listening to Others - Ouça o que os outros estão dizendo, em vez de falar primeiro.
Not Jumping to Conclusions- Evite ler a mente. Dê uma chance para a outra pessoa colocar seu ponto de vista de forma clara e abrangente.
Not Fighting Back Immediately - Mantenha a calma e descubra quais são os verdadeiros sentimentos da outra pessoa por trás de seu dizer o que disse.
Expressing Your Real Feelings- Você precisa deixar claro qual é a emoção que está por trás de sua raiva. As emoções mais comuns por trás da raiva são medo, vergonha, culpa ou frustração.
Crenças de longo prazo
Às vezes, as pessoas têm opiniões extremamente negativas sobre si mesmas, às quais chegam por conta própria ou foram ensaiadas, por exemplo - "I’m not very smart. ", ou "I’m dull at studies."
Você precisa se lembrar de que todo mundo já viveu momentos infelizes no passado. It’s best to let go of any negative self-critical analyses.