ความเครียดในสถานที่ทำงาน - ลดความเครียดที่บ้าน

โดยปกติเราเชื่อมโยงคำว่า“ กิจวัตร” กับตารางเวลาที่น่าเบื่อหรือตรงเวลา แต่ไม่เป็นความจริง เราจำเป็นต้องมีกิจวัตรเพื่อประสานองค์ประกอบเหล่านั้นในชีวิตของเราซึ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ช่วยให้เราใช้พลังงานมากขึ้นในโครงการที่คุ้มค่า กิจวัตรรวมถึงการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าการทำรายการสิ่งที่ต้องทำการดูแลระบบสำหรับงานบ้าน ดังนั้นด้วยวิธีนี้คุณจะรักษาสภาพแวดล้อมที่มีประสิทธิภาพและมีสิ่งที่ต้องกังวลน้อยลงในรายการถังของคุณ

บางส่วนคือ -

• การวางแผนมื้ออาหาร
• จัดงานเหลือเกิน
• การใช้ To-Do List

ตอนนี้ให้เราคุยรายละเอียดเกี่ยวกับกิจวัตรเหล่านี้

การวางแผนมื้ออาหาร

สำหรับการวางแผนมื้ออาหารคุณสามารถคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้ -

• ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเพื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หน้า ทำรายการขายของชำและไปซื้อของ กำหนดให้รวมคนอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่ในบ้านของคุณไว้ในแผนนี้

• ในร้านขายของชำอย่าถูกล่อลวงจากการมาถึงของอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะโดยปกติควรเก็บผลไม้สดผักเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมไว้ หลีกเลี่ยงของแช่แข็งและแปรรูป

• ใช้ทางลัดที่ไม่ผ่านการแปรรูปเช่นเนื้อสัตว์ที่ผ่านการตัดแต่งชุดสลัดและชีสขูดล่วงหน้า หากคุณเก็บผลไม้สดไว้ในบ้านได้ยากให้ไปเก็บผลไม้แช่แข็งไว้

• ทดลองกับหม้อหุงช้า มีราคาไม่แพงในการซื้อ นอกจากนี้ควรใช้สินค้าราคาไม่แพงซึ่งใช้งานง่ายและจะช่วยให้คุณทำอาหารได้เร็วขึ้น

• ลองสิ่งใหม่ ๆ และกระตุ้นให้สมาชิกในครอบครัวทำเช่นนั้นโดยวางแผนสำหรับค่ำคืนที่มีธีมเช่นนาโชส์ลาซานญ่าหรือพิซซ่าส่วนตัว นี่เป็นวิธีที่ดีในการปรับเปลี่ยนมื้ออาหารและเพิ่มความผูกพัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ผักและทานแป้งและชีสได้ง่าย

จัดงานเหลือเกิน

เมื่อคุณเริ่มวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าคุณจะบรรลุสองสิ่ง -

• อย่างแรกคือคุณลดความเครียดของคุณในระหว่างสัปดาห์พร้อมกับความสับสนว่าจะทำอะไรเป็นมื้อเย็นหรือมื้อกลางวันหรือมื้อเช้า

• สิ่งที่สองคือเมื่อคุณกินดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นและคุณทำงานได้ดีขึ้น

การจัดระเบียบงานบ้านช่วยในการสร้างและทำตามกิจวัตรในการทำงานบ้าน Every person above the age of three should help in the household chores. ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคน ๆ เดียวที่ต้องดูแลเรื่องทั้งหมด ดังนั้นทุกคนในบ้านควรช่วยกันทำงานบ้านให้ถูกปากมากขึ้น

การทำรายการสิ่งที่ต้องทำร่วมกันจะดีกว่าเสมอเพื่อให้ผู้คนได้รับมอบหมายงานและช่วยเหลือในทุกสิ่งที่ต้องทำ งานที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างเช่นการทำความสะอาดห้องน้ำสามารถหมุนได้Younger children สามารถทำงานเช่น -

• จัดโต๊ะ
• ทำเตียง
• การคัดแยกเสื้อผ้า
• ให้อาหารสัตว์เลี้ยง
• เตรียมอาหารบางส่วนเช่นชุดสลัด

Older children can help with tasks like −

• ช่วยทำอาหาร
• ช่วยเหลือเด็กเล็กทำงานบ้าน
• กำลังโหลดและถอดเครื่องล้างจาน
• พับและเก็บเสื้อผ้า

การมอบหมายงานและปฏิบัติให้ตรงเวลาจะช่วยให้คุณดูแลครัวเรือนที่สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย ในตอนท้ายของวันคุณจะมีสิ่งที่ต้องกังวลน้อยลงและสิ่งอื่น ๆ ที่รอคอย

การใช้ To-Do List

การดูแลรายการสิ่งที่ต้องทำจะช่วยให้คุณจัดระเบียบและมีชีวิตที่มีความเครียดน้อย ในความเป็นจริงเราสามารถพูดได้ว่าto-do listเป็นหนึ่งในเครื่องมือจัดการชีวิตที่ทรงพลังที่สุดที่มีอยู่ ส่วนที่ดีที่สุดคือราคาไม่แพงสะดวกและใช้งานง่าย สามารถปรับแต่งสำหรับที่บ้านหรือที่ทำงาน หนึ่งสามารถสร้างขึ้นสำหรับตัวเองหรือทั้งครอบครัว

รายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับจัดการงานบ้านวางแผนเดินทางไปทำงาน การสร้าง Productivity Binder จะดีกว่า ลองวางปฏิทินไว้ด้านหน้าตามด้วยวางหน้าใบไม้แบบหลวม ๆ ในเครื่องผูกแล้วติดแท็กแต่ละอันด้วยวันที่ของเดือน ทำรายการงานทั้งหมดที่ต้องดูแลและมอบหมายงานต่าง ๆ ให้กับทุกคนในบ้าน

ทุกครั้งที่รายการเสร็จสมบูรณ์ข้ามจากรายการ คุณสามารถโอนรายการที่ไม่สมบูรณ์ไปยังวันถัดไป การใช้เครื่องผูกทำให้ง่ายต่อการดูแลรักษาปฏิทินครอบครัวและรายการสิ่งที่ต้องทำในที่เดียวพร้อมกับจดหมายข่าวการแจ้งเตือนใบปลิวและข้อมูลสำคัญอื่น ๆ

คุณสามารถเก็บปฏิทินไว้ที่ด้านหลังของเครื่องผูกสำหรับเดือนต่อ ๆ ไปซึ่งจะช่วยให้ตรวจสอบกิจกรรมและสิ่งที่ต้องทำที่กำลังจะมาถึงได้อย่างง่ายดาย เมื่อสิ้นสุดเดือนให้นำปฏิทินเก่าออกและวางปฏิทินใหม่จากด้านหลังของหนังสือไปด้านหน้า

คุณสามารถเลือกใช้ไฟล์ spiral notebookสำหรับแนวทางนี้เนื่องจากง่ายต่อการพกพา ควรเก็บรักษาวารสารที่แตกต่างกันสำหรับที่ทำงานและที่บ้านสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลระหว่างชีวิตอาชีพและชีวิตส่วนตัว

คุณสามารถใช้เครื่องมือที่กล่าวถึงข้างต้นเพื่อช่วยตัวเองและคนอื่น ๆ ให้ออกมาจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ คุณสามารถใช้สายสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นของครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากและอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอเมื่อพวกเขาต้องการคุณ