ความเครียดในสถานที่ทำงาน - บทนำ

Workplace Stress หรือที่เรียกว่า Occupational Stressเป็นความเครียดที่ได้รับจากการทำงานในที่ทำงาน สาเหตุหลักคือเป้าหมายระยะสั้นที่ไม่สมจริงการแบ่งปันความรับผิดชอบที่ไม่คาดคิดและความคาดหวังสูง แม้ว่างานจะไม่ก่อให้เกิดความเครียด แต่วิธีที่ทำและสภาพแวดล้อมในการทำงานเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างความเครียด

ความเครียดในสถานที่ทำงานยังเกี่ยวข้องกับแรงกดดันจากรุ่นพี่และเพื่อนร่วมงานและในกรณีที่ไม่มีการสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงาน ในสหรัฐอเมริกามีผู้คนจำนวนมากที่ระบุว่าไม่มีการควบคุมหรือพูดในที่ทำงานว่าเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดของความเครียดในชีวิต เมื่อความเครียดในสถานที่ทำงานไม่ได้รับการควบคุมและจัดช่องอย่างเหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาในการเผชิญปัญหาและความไม่น่าเชื่อถือมากมาย

ตามพจนานุกรมบ้านสุ่มความเครียดสามารถกำหนดเป็น physical, mental, or emotionalความเครียดที่เกิดจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น คำstress มาจากคำภาษาละตินซึ่งหมายถึง distress. เราทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เราเครียดและรู้สึกไม่สมดุลกันมากจนเรามักจะมองข้ามงานทั้งหมดที่เรารู้ว่ามีความสำคัญเพราะเราไม่สามารถจัดการสิ่งเดียวได้

ความเครียดแตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน

ความเครียดนั้นแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคนดังนั้นการจัดการกับความเครียดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ตัวอย่างเช่นคุณยุ่งเกินกว่าที่จะกำหนดเวลาออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงดังนั้นให้ลองขึ้นบันไดไปที่ทำงานแทนการขึ้นลิฟต์หากสำนักงานของคุณอยู่ใกล้บ้านของคุณให้ลองเดิน แทนที่จะปฏิบัติต่อสิ่งต่าง ๆ เช่นมันเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณมากเกินไปให้ลองแทนที่ด้วยสิ่งที่ช่วยปลอบประโลมคุณ

เป็นการดีที่จะแก้ปัญหาของคุณเอง แต่มีหลายกรณีที่คุณอาจต้องใช้มือหรือสองอย่างเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นเหตุการณ์ที่ตึงเครียดได้ ขอแนะนำเสมอให้ขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่สามที่คุณสามารถค้นหาแบ่งปันปัญหาของคุณและรับความช่วยเหลือ

ตอนนี้คำถามคือจะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน? สถานที่แรกที่จะเริ่มต้นคือที่ทำงานของคุณ ปัจจุบัน บริษัท เสนอโปรแกรมความช่วยเหลือพนักงานเพื่อช่วยให้พวกเขาผ่านพ้นเหตุการณ์ที่ตึงเครียดได้ ในกรณีที่ บริษัท ของคุณไม่ใช่ บริษัท ของคุณให้ลองใช้สายด่วนในพื้นที่ของคุณที่ให้บริการเหล่านี้

การกำหนดความเครียดในสถานที่ทำงาน

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับความเครียดในที่ทำงาน แต่ทักษะในการจัดการกับความเครียดนั้นเปลี่ยนไปจากคนสู่คน สาเหตุของความเครียดและวิธีจัดการกับความเครียดของคุณอาจแตกต่างจากความเครียดของเพื่อน

โดยทั่วไปเราคิดว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เป็นลบ แต่เราไม่จำเป็นต้องมองไปในทางนั้น ความเครียดบางอย่างมีประโยชน์ในการขับเคลื่อนผู้คนไปสู่ความสำเร็จของงาน ดังที่คุณอาจสังเกตได้ความเครียดในตัวเองสามารถใช้เพื่อจุดประสงค์เชิงบวกได้ ความเครียดประเภทนี้เรียกว่าEustress. พูดง่ายๆ Eustress คือความเครียดที่ส่งผลในเชิงบวกหรือเป็นแรงจูงใจในธรรมชาติ ส่งผลในเชิงบวก ความเครียดดังกล่าวช่วยผู้คนในการแสดงที่ดี

คุณสามารถเชื่อมโยงกับความเครียดประเภทนี้ได้หากคุณคุ้นเคยกับสถานการณ์ต่อไปนี้ -

• วิ่งและชนะการแข่งขันระยะใกล้
• นั่งรถไฟเหาะตีลังกาขนาดใหญ่
• ดูหนังสยองขวัญ

สถานการณ์ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายอารมณ์และจิตใจ แต่สถานการณ์กดดันเหล่านี้ปลดปล่อยอารมณ์เชิงบวกและทำให้เรามีความสุข นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของความเครียดด้วย ดังนั้นความเครียดไม่ได้เป็นเชิงลบเสมอไป เราก็มีความเครียดในเชิงบวกเช่นกันซึ่งทำให้ชีวิตของเราไม่หยุดนิ่งไม่เหมือนกับชีวิตที่คนเราไม่มีความตึงเครียดหรือความเครียดมีชีวิตอยู่ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ

ความเครียดประเภทนี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับโรคเครียดที่คนเราต้องเผชิญในชีวิตการทำงาน Workplace Stress สร้างขึ้นจากการทำงานในสภาวะที่ไม่เหมาะสมและไม่เหมาะสมและจากการทำงานในงานที่ไม่เหมาะสม

ปัญหาที่เกิดจากปัจจัยความเครียด

ปัจจัยความเครียดมีความสามารถในการกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติหลายอย่างรวมถึงปัญหาทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวล ฯลฯ นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของความไม่มั่นคงทางอารมณ์เช่นการระคายเคืองความไม่พอใจความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า นอกจากนั้นความเครียดในที่ทำงานอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและการทำงานของความรู้ความเข้าใจเช่นระดับความก้าวร้าวและสมาธิที่เพิ่มขึ้น

ในสถานการณ์ที่ความเครียดไม่ก่อให้เกิดความเสียหายทางจิตใจหรือร่างกาย แต่อย่างใดก็ยังคงมีผลต่อประสิทธิผลที่ลดลงอย่างมาก พนักงานที่เครียดจัดมีผลงานที่ไม่ดีเปิดกว้างน้อยกว่าและมีส่วนร่วมในการขาดงานที่สูงขึ้น เงื่อนไขเหล่านี้นำไปสู่พฤติกรรมเบี่ยงเบนค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับสุขภาพและเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บในที่ทำงาน

ความสามารถของพนักงานในการรับมือกับจำนวนชั่วโมงที่คาดว่าจะทำงานได้อัตราการผลิตมาตรฐานการปฏิบัติงานปริมาณงานและกำหนดเวลาที่คาดว่าจะส่งมอบผลลัพธ์ทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในการสร้างความเครียด แพทย์ได้สังเกตเห็นผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของผู้ที่ทำงานกะกลางคืน