Öfke Efsaneleri ve Gerçekler

Öfke ile ilgili birçok yaygın inanç ve efsane vardır. Bu mitleri parçalayalım ve gerçeklerin ne olduğunu öğrenelim.

Myth 1 − Venting my anger out relaxes me. Holding it in isn't healthy.

Fact- Öfkeye tutunmanın avuçlarınızdaki kırmızı-sıcak kömürlere tutunmaya benzediğini söyleyen bir söz vardır. Öfke dışarı atılmalıdır, ancak saldırgan olarak değil. Bu sadece daha fazla çatışmaya yol açacaktır.

Myth 2 − My aggressive behavior gets me attention, respect, and obedience.

Fact- Etkileme gücü, onu korkutmaktan değil anlamaktan gelir. İnsanları boyun eğdirmeye zorlayabilirsiniz, ancak size saygı duymazlar ve karşıt görüşlere tahammül edemezseniz sonunda sizi terk ederler.

Myth 3 − I cannot control my anger.

Fact - Tıpkı diğer duygular gibi, öfke de içinde bulunduğunuz durumun bir sonucudur. Durumu birden fazla olası bakış açısından analiz etmek, yanlış yargılamayı önler ve öfkeyi önler.

Myth 4 − Anger management is about learning to suppress your anger.

Fact- Öfke ne bastırılmalı ne de dışarı atılmalı, bunun yerine şiddet içermeyen ve yapıcı yollarla ifade edilmelidir. Öfke Kontrolünün insanlara yapmayı öğrettiği şey budur.