Öfkeye İşaretler

Öfkeyi tanımlamanın ve önlemenin çok etkili bir yolu, düşman bir ortamda veya olumsuz bir dış etkenin başlangıcında zihnimizin ve vücudumuzun tepki verme biçiminden aldığımız dört ipucu veya ipucunu anlamak ve tanımaktır -

• Physical Cues- Bunlar, vücudumuzun bize öfkenin içimizde oluşmaya başladığını söylememiz için verdiği ipuçları. Kalp atış hızı artışı, hızlı nefes alma, kasların gerilmesi vb.

• Behavioral Cues - Öfkeli olduğumuzda başkalarına davranış şeklimiz veya öfkeli olduğumuzda başkalarının bizim hakkımızda gözlemledikleri, örneğin çene kenetleme, alnımızı çatma ve bakma gibi.

• Emotional Cues - Güvensizlik, çaresizlik, utanç ve suçluluk gibi öfkeye eşlik eden diğer bazı duygulardır.

• Thought-related Cues - Bunlar, rahatsız edici zihinsel imajlar, birini yumruklamak, bu olayı benzer başka bir olayla ilişkilendirmek gibi kızdığımızda düşüncelerimizdir.

Kendin dene

Sizi rahatsız eden ve kızdıran bir senaryo hayal edin. Sırasıyla vücudunuzda, zihninizde, düşüncelerinizde ve davranışınızda meydana gelen değişikliklere dikkat edin. Şimdi aşağıdaki tabloyu doldurun.

Adınız	Fiziksel ipuçları	Duygusal ipuçları	Bilişsel ipuçları	Davranışsal ipuçları

Kendiniz deneyin sayfasını indirin .