Odaklanmaya Devam Etmek
Birinin bir kişiye "Odaklı Kalmasını" tavsiye etmesi kolaydır, ancak aynı kişinin odak noktasını kendi başına tutması zordur. Gerçek şu ki, bugün, yoğun yaşamlarında tüm hedefler ve planlarla kolayca dikkati dağılır ve bunalır. Böyle zamanlarda, insanların istikrarlarını ve odaklanmalarını sağlamanın yolları vardır.
Bir Dakika Kuralı
Küçük işlere ve görevlere daha az dikkat ediyoruz çünkü onların değerini küçümseme eğilimindeyiz. Bu görevler biriktiğinde, başlangıçta alacaklarından çok daha fazla zaman ve dikkat çekmeye başlarlar.
Bir ay boyunca çamaşır yıkamadığınızı hayal edin ve sonra bir gün temiz giysiniz olmadığı gerçeğiyle uyanırsınız. Daha da kötüsü, şimdi bir çift yerine kocaman bir giysi yığınını temizlemeniz gerekecek. Bir dakika kuralı, stresi azaltmaya odaklanmanızı sağlayarak bu tür bir durumu ortadan kaldırır. Bu bir dakikalık kural bize, günlük yapıldığında küçük görevlerin bizi çok fazla etkilemediğini, ancak daha sonra yapılması için bırakıldıklarında tamamlanmasının çok zaman aldığını öğretir.
Bu bir dakika kuralı, kendimize bir kağıdı doldurmak, kitapları rafa koymak, çoraplarımızı sepete yakın tutmak gibi birkaç işin gerçekte ne kadar zaman alacağını sormamızı söyler. İnsanlar, bu sıradan işleri yapmanın sadece bir dakika sürdüğünün farkına varıyorlar, ancak bir kez biriktiklerinde, odayı temizlemek ve organize etmek için tüm hafta sonu harcayacak kadar zaman harcayabilir.
Beş Dakika Kuralı
Beş dakika kuralı bize her görev arasında beş dakikalık bir ara vermeyi öğretir, çünkü bu rahat olmamıza ve işimize odaklanmamıza yardımcı olur. Buna ek olarak, geri kalanı bir görevi diğerine geçmeden önce tamamlamamıza yardımcı olacaktır.
Uygun bir program geliştirmek, daha iyi zaman yönetimine sahip olmanıza yardımcı olur. Ancak, insanların bir program hazırlarken yaptığı en yaygın hata, programı çok katı yapmalarıdır. Tüm hedef belirleme ve programlamadan bunalmak yaygındır. Aynı zamanda, duygularınızı kontrol etmek ve eylemlerinizi kontrol etmelerine veya programınızı dikte etmelerine izin vermemek de önemlidir.
Bu, aşağıda verilen adımları takip ederek yapılabilir -
Stop- Panik yapmanın bir faydası olmaz. Seni korkutur ve zaman kaybettirir. Sakin olun ve tüm sonuçları düşünmeye çalışın. Tepki vermeden önce rahatlamaya ve net düşünmeye çalışın.
Take Breaks- Hedefinize odaklanmak önemlidir, ancak zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için işinize beş dakika ara vermeyi unutmayın. Kısa süreli meditasyon veya diğer rahatlama teknikleri yardımcı olabilir.
Break Down Tasks- Bir görevi daha küçük bölümlere ayırarak tamamlamayı deneyin. Bu size çalışmanın daha iyi bir resmini verecek ve işi organize bir şekilde daha hızlı tamamlamanıza yardımcı olacaktır.
Sleep- Yeterli miktarda uyumak, zihninizi rahatlatmak ve kafanızı rahatlatmak için her zaman önemlidir. Yorgun bir beyin verimsiz çalışmaya yol açar.