Chu kỳ quyết liệt

Bất kỳ giai đoạn nào của biểu hiện giận dữ đều bắt đầu từ đầu và tăng dần, đều đặn hoặc nhanh chóng qua ba giai đoạn.

Ở đây chúng ta sẽ thảo luận về các giai đoạn này cùng với các hành động liên quan đến chúng.

• Escalation- Ở giai đoạn này, chúng ta bắt đầu nhận được nhiều dấu hiệu khác nhau mà tâm trí và cơ thể của chúng ta cho chúng ta về sự tức giận đang tích tụ bên trong chúng ta. Những tín hiệu này làphysical (thở nặng nhọc), behavioral (nghiến răng), emotional (tội lỗi), hoặc cognitive (hình ảnh trả thù).

• Expression- Nếu Giai đoạn Nâng cấp tiếp tục mà không được giám sát, Giai đoạn Biểu hiện sẽ sớm tiếp theo. Điều này được đặc trưng bởi biểu hiện giận dữ bạo lực, bao gồm cả hành vi gây hấn bằng lời nói hoặc thể chất.

• Post-expression - Đó là ở giai đoạn này khi chúng ta bắt đầu realizing the negativehậu quả là kết quả trực tiếp của việc gây hấn bằng lời nói hoặc thể chất. Chúng có thể bao gồm từ cảm giác tội lỗi, xấu hổ và hối hận bên trong cho đến những tác động bên ngoài hơn như bị bắt giữ và quả báo từ người khác.

Mỗi cá nhân đều có cường độ, tần suất và thời gian tức giận của riêng mình trong Chu kỳ hung hăng. Ví dụ, một người có thể nổi giận chỉ trong vài phút. Cơn giận của người khác có thể từ từ leo thang trong một thời gian dài trước khiExpression Stage.

Các Aim of Anger Managementlà ngăn cản mọi người đạt đến Giai đoạn Biểu hiện. Với sự trợ giúp của các kỹ thuật và thực hành hiệu quả, sự tức giận có thể được xác định và kiểm soát trước khi nó đếnEscalation Stage.