Wütendes Verhalten

Analyse negativer Emotionen

Viele denken, dass Wut eine Emotion ist, die von selbst beginnt und bevor sie es merkt, außer Kontrolle gerät. Im Gegenteil, Wut ist ein Abwehrmechanismus. Es wird aufgerufen, wenn wir uns unsicher fühlen, damit der Körper darauf vorbereitet wird"Fight or Flight"Überlebensart. Wenn wir auf die Veränderungen achten, die Wut in unserem Körper mit sich bringt, können wir einen Hinweis darauf bekommen, wie wir uns Wut nähern.

Die Analyse negativer Emotionen umfasst die Identifizierung von Denkmustern, die Wut auslösen und schüren. Dazu gehören die folgenden -

• Clubbing Thoughts - Zum Beispiel "Niemand kümmert sich um mich.", "Warum bin ich für andere um mich herum so unsichtbar?", "Sie alle hassen mich."

• Forcing a rigid opinion - Eine nicht verhandelbare Sichtweise und Meinung haben und die Menschen dazu zwingen, bei entgegengesetzten Ansichten identisch zu denken.

• Assuming and Concluding prematurely - Zum Beispiel: "Ich weiß, was er damit meint.", "Oh, das ist es, worauf er hinaus will.", "Okay, vielleicht will er mich nicht hören. Gut, wir sind endgültig erledigt."

• Building on anger- Auf der Suche nach Ausreden, um wütend und verärgert zu werden. Dies ist sowohl die Ursache als auch das Ergebnis von Irritationen und führt zu schwerwiegenden Missverständnissen zwischen zwei Personen, selbst wenn einer von ihnen bereit ist, zu helfen.

• Blaming - Sie beschuldigen alle anderen, anstatt sich selbst genau anzusehen, um Probleme zu identifizieren.