Hinweise auf Wut

Eine sehr effektive Methode, um Ärger zu erkennen und zu verhindern, besteht darin, die vier Hinweise oder Hinweise zu verstehen und zu erkennen, die wir erhalten, wenn unser Geist und Körper in einer feindlichen Umgebung oder bei der Einleitung eines ungünstigen externen Agenten reagieren.

Physical Cues- Dies sind die Hinweise, die unser Körper uns gibt, um zu sagen, dass sich Wut in uns aufgebaut hat. Sie können eine erhöhte Herzfrequenz, schnelles Atmen, Verspannungen der Muskeln usw. sein.
Behavioral Cues - Die Art und Weise, wie wir uns mit anderen verhalten, wenn wir wütend sind, oder was andere über uns beobachten, wenn wir wütend sind, wie z. B. Kieferklammern, Stirnrunzeln und Starren.
Emotional Cues - Dies sind einige andere Emotionen, die mit Wut einhergehen, wie Unsicherheit, Hilflosigkeit, Scham und Schuld.
Thought-related Cues - Dies sind unsere Gedanken, wenn wir wütend sind, z. B. wenn wir mentale Bilder stören, uns vorstellen, jemanden zu schlagen oder diesen Vorfall mit einem anderen ähnlichen Vorfall zu verbinden.

Versuch es selber

Stellen Sie sich ein Szenario vor, das Sie unbehaglich und wütend macht. Beachten Sie die Veränderungen, die in Ihrem Körper, Geist, Ihren Gedanken bzw. Ihrem Verhalten auftreten. Füllen Sie nun die folgende Tabelle aus.

Dein Name	Physische Hinweise	Emotionale Hinweise	Kognitive Hinweise	Verhaltensmerkmale

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