सीबीएसई 11 वीं कक्षा शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम

पाठ्यक्रम संरचना

इकाइयों	विषय	निशान
	Theory	70
1	शारीरिक फिटनेस, कल्याण और जीवन शैली
2	शारीरिक शिक्षा में बदलते रुझान और करियर
3	ओलंपिक आंदोलन
4	योग
5	डोपिंग
6	चोटों का प्रबंधन
7	खेल में परीक्षण और मापन
8	एनाटॉमी और फिजियोलॉजी के बुनियादी ढांचे
9	बायोमैकेनिक्स और स्पोर्ट्स
10	मनोविज्ञान और खेल
1 1	खेल में प्रशिक्षण
	Practical Works	30
12	शारीरिक फिटनेस	5
13	व्यायाम	5
14	स्वास्थ्य और स्वास्थ्य गतिविधियाँ	5
15	पसंद के किसी एक व्यक्तिगत गेम का कौशल	5
16	सलाम	5
17	रिकॉर्ड फ़ाइल	5
Total		100

पाठ्यक्रम

इकाई I. शारीरिक शिक्षा में रुझान और कैरियर बदलना

• शारीरिक शिक्षा को परिभाषित करें -
  • Aims
  • Objectives
• शारीरिक शिक्षा का विकास - स्वतंत्रता के बाद
• एकीकृत शारीरिक शिक्षा की अवधारणा और सिद्धांत
• अनुकूली शारीरिक शिक्षा की अवधारणा और सिद्धांत
• शारीरिक शिक्षा में कैरियर विकल्प

यूनिट II। शारीरिक फिटनेस, कल्याण और जीवन शैली

• शारीरिक फिटनेस का अर्थ और महत्व
• कल्याण और जीवन शैली
• शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करने वाले कारक
• स्वास्थ्य के संकेतक - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक
• लाइफस्टाइल चेंज के जरिए हेल्थ थ्रेट को रोकना
• सकारात्मक जीवन शैली के घटक

यूनिट III। ओलंपिक आंदोलन

• प्राचीन और आधुनिक ओलंपिक
• ओलंपिक प्रतीक, विचार, उद्देश्य और मूल्य
• अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति
• भारतीय ओलंपिक संघ
• पुरस्कार -
  • द्रोणाचार्य पुरस्कार
  • अर्जुन पुरस्कार
  • राजीव गांधी खेल रत्न पुरस्कार
• की संगठनात्मक स्थापना -
  • सीबीएसई स्पोर्ट्स
  • चाचा नेहरू खेल पुरस्कार

यूनिट IV। योग

• योग का अर्थ और महत्व
• भारतीय विरासत के रूप में योग
• योग के तत्व
• परिचय -
  • Asanas
  • Pranayam
  • Meditation
  • योगिक क्रिया
• सामान्य जीवन शैली रोगों की रोकथाम और प्रबंधन -
  • Obesity
  • Diabetes
  • Hyper-Tension
  • Back-Pain

यूनिट वी। डोपिंग

• अवधारणा और डोपिंग का वर्गीकरण
• निषिद्ध पदार्थ और विधियाँ
• एथलीट की जिम्मेदारियां
• निषिद्ध पदार्थों के दुष्प्रभाव
• खेल में एर्गोजेनिक एड्स और डोपिंग
• डोपिंग नियंत्रण प्रक्रिया

यूनिट VI। शारीरिक गतिविधि पर्यावरण

• शारीरिक गतिविधि का परिचय
• खेल वातावरण की अवधारणा और आवश्यकता
• सकारात्मक खेल वातावरण के आवश्यक तत्व
• शारीरिक गतिविधि पर्यावरण के सिद्धांत
• स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस के घटक
• शारीरिक गतिविधि के लिए व्यवहार परिवर्तन तकनीक
• विकास के विभिन्न चरणों में दिशानिर्देशों का प्रयोग करें

यूनिट VII। खेल में परीक्षण और मापन

• टेस्ट और माप को परिभाषित करें
• खेल में परीक्षण और माप का महत्व
• बीएमआई और कमर की गणना - हिप अनुपात
• सोमाटोटाइप -
  • Endomorphy
  • Mesomorphy
  • Ectomorphy
• एन्थ्रोपोमेट्रिक मापन की प्रक्रियाएँ -
  • Height
  • Weight
  • Arm
  • पैर की लंबाई
  • त्वचा की तह

इकाई VIII। एनाटॉमी और फिजियोलॉजी के बुनियादी ढांचे

• परिभाषित करें: एनाटॉमी, फिजियोलॉजी और इसका महत्व
• कंकाल प्रणाली
  • फोड़ों की हड्डी
  • हड्डियों का वर्गीकरण
  • जोड़ों के प्रकार
• मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और संरचना
• श्वसन प्रणाली की कार्यप्रणाली और संरचना
• दिल की संरचना और परिसंचरण प्रणाली का परिचय
• ऑक्सीजन ऋण, दूसरी-हवा

यूनिट IX। बायोमैकेनिक्स और स्पोर्ट्स

• शारीरिक शिक्षा और खेल में बायोमैकेनिक्स का अर्थ और महत्व

• न्यूटन की गति का नियम और खेल में इसका अनुप्रयोग

• लीवर और इसके प्रकार और खेल में इसके अनुप्रयोग

• संतुलन - गतिशील और स्थिर और गुरुत्वाकर्षण का केंद्र और खेल में इसका अनुप्रयोग

• बल - केन्द्रापसारक और केन्द्रापसारक और खेल में इसके आवेदन

यूनिट एक्स। मनोविज्ञान और खेल

• शारीरिक शिक्षा और खेल में मनोविज्ञान की परिभाषा और महत्व
• परिभाषित करें और 'विकास और विकास' के बीच अंतर करें
• विकास के विभिन्न चरणों में विकास संबंधी विशेषताएं
• किशोरों की समस्याएं और उनका प्रबंधन
• लर्निंग, लर्निंग के नियम और लर्निंग के हस्तांतरण को परिभाषित करें
• पठार के पठार और कारण
• भावना -
  • भावना की अवधारणा और नियंत्रण

यूनिट XI। खेल में प्रशिक्षण

• खेल प्रशिक्षण का अर्थ और संकल्पना
• खेल प्रशिक्षण के सिद्धांत
• वार्मिंग ऊपर और नीचे सीमित
• लोड, अनुकूलन और पुनर्प्राप्ति
• कौशल, तकनीक और शैली
• ओवर-लोड के लक्षण और इसे कैसे काबू करें

इकाई XII। व्यावहारिक कार्य

• शारीरिक फिटनेस
• एथलेटिक्स - कोई भी दो घटनाएँ -
  • Sprints
  • Jumps
• स्वास्थ्य और स्वास्थ्य गतिविधियाँ (कोई भी) -
  • औषधीय गेंद
  • तेरा ट्यूब
  • Pilates
  • रस्सा कूदना
• पसंद के किसी एक व्यक्तिगत गेम का कौशल
• Viva
• रिकॉर्ड फ़ाइल

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