コミュニケーションと怒り

怒っている人は物事を個人的に解釈し、不合理な結論に飛びつく傾向があります。コミュニケーションスキルを向上させることで、怒りにつながる誤解を減らすことができます。

コミュニケーションスキルを向上させるためのヒント

コミュニケーションスキルを向上させるために適用できるヒントをいくつか紹介します。

• Listening to Others −最初に話すのではなく、他の人が言っていることに耳を傾けます。

• Not Jumping to Conclusions−読み聞かせは避けてください。他の人に自分の視点を明確かつ包括的に伝える機会を与えてください。

• Not Fighting Back Immediately −落ち着いて、相手が言ったことを言っている背後にある相手の本当の気持ちを調べてください。

• Expressing Your Real Feelings−あなたは自分の怒りの背後にある原動力となる感情が何であるかを明確にする必要があります。怒りの背後にある最も一般的な感情は、恐れ、恥、罪悪感、または欲求不満です。

長期的な信念

たとえば、自分で到達したり、掘り下げられたりしたという、自分自身について非常に否定的な見方をする人もいます。 "I’m not very smart。 "、または "I’m dull at studies."

あなたは誰もが過去に不幸な時代を生きてきたことを思い出す必要があります。 It’s best to let go of any negative self-critical analyses。