Equilíbrio Trabalho-Vida - Guia Rápido
Quantas vezes já ouvimos histórias ou vimos na televisão sobre crianças que esperam pacientemente que seus pais cheguem a tempo para que o bolo de aniversário seja finalmente cortado. A criança ficava olhando para a porta com olhos expectantes, na esperança de que seu pai entrasse correndo, com um presente nas mãos, o pegasse nos braços e lhe desejasse um 'feliz aniversário'.
Exatamente quando eles visualizariam esse sonho, surge o terrível telefonema que diz: “Desculpe, cara. Um pouco preso hoje em uma reunião importante no trabalho, mas não se preocupe, eu vou te compensar ”. Os pais geralmente tentam compensar pelos filhos. No entanto, nenhuma churrascaria e passeios a parques de diversões poderão compensar a extrema perda de autoestima que a criança enfrentaria, nas mãos das pessoas ali presentes. Todos eles se solidarizariam, sentiriam pena ou alguns pais presentes, poderiam até aprender a lição para estarem presentes no aniversário de seus filhos a qualquer custo, mas tudo à custa da humilhação desse jovem.
Então, quem é o culpado aqui, exatamente? O pai claramente não é um homem mau. Na verdade, ele está cumprindo seu dever principal - ser o ganha-pão da família, colocar comida na mesa e cuidar das necessidades. Obviamente, você não vai culpar a criança por ser egoísta e estúpida o suficiente para não entender isso. Ele tem seus próprios motivos emocionais para ficar desapontado ao ver alguém a quem admira, não estar presente em um dia que ele estima.
Amigos, bem-vindos ao mundo do “Equilíbrio Trabalho-Vida”. O equilíbrio entre vida pessoal e profissional nos ensina que todos temos o direito de ser ambiciosos na busca por nossos objetivos profissionais, mas não à custa de perder laços emocionais e pessoais importantes com pessoas com quem você vai se relacionar ao longo da vida.
O equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal ensina maneiras de administrar as duas esferas da vida, reduzindo tanto a lacuna entre a vida profissional e a pessoal que a linha divisória quase desaparece.
Uma das principais observações do Work-Life Balance é que, quando o trabalho se torna um hobby e os colegas de trabalho se tornam uma família, haveria tempo suficiente para dedicar à carreira e à família.
Danos de uma vida desequilibrada
Equilíbrio inadequado em seus compromissos de trabalho e responsabilidades pessoais, na maioria das vezes, causa um enorme estresse entre os dois lados da vida de uma pessoa. Uma pessoa pode facilmente perder o foco e a direção se suas prioridades não forem bem definidas e sua vida oscilar perigosamente entre as responsabilidades familiares e as do escritório.
Quando a abordagem é tão negativa e confusa, não é nenhuma surpresa que as pessoas que têm um estilo de trabalho pouco saudável e estilo de vida negligente tendam a perder produtividade com o passar do tempo.
Funcionários excessivamente entusiasmados, no início de suas jornadas profissionais, muitas vezes acabam bagunçando sua vida pessoal em seus esforços para cumprir o padrão exato e elevado que se espera deles no trabalho, seja pela ambição de se provar melhor, ou sob o estresse de garantir um emprego.
Foi observado que ambas as situações levam a um colapso total da produtividade no longo prazo. Pessoas que sacrificam sua vida pessoal para alcançar o sucesso profissional acabam negligenciando sua saúde e hábitos saudáveis como alimentação saudável, descanso adequado, sono tranquilo e relacionamento. Como resultado disso, sua saúde se deteriora e a produtividade cai significativamente.
Para muitas pessoas que levam vidas gravemente desequilibradas, a auto-realização do fato de que elas arruinaram suas vidas de forma irreparável chega tarde demais. É só quando alguém que eles consideram um amigo íntimo menciona isso para eles que eles finalmente pensam.
Sua vida está desequilibrada? Você está priorizando certas áreas de sua vida em vez de aspectos aparentemente irrelevantes, mas igualmente necessários? Faça este teste para descobrir!
| S.No. | Perguntas do questionário sobre equilíbrio entre trabalho e vida pessoal | Aceita | Discordo |
|---|---|---|---|
| 1 | Eu trabalho na hora do almoço. | ||
| 2 | Nunca esgoto minhas férias. | ||
| 3 | Não faltei principalmente às funções familiares. | ||
| 4 | Não tenho controle suficiente sobre minha vida profissional. | ||
| 5 | Estou no controle do meu temperamento quando estou no local de trabalho. | ||
| 6 | Eu passo tempo suficiente com meus entes próximos e queridos. | ||
| 7 | Tenho tempo suficiente para aproveitar meus hobbies depois do trabalho. | ||
| 8 | Eu me sinto exausto até de manhã cedo, às vezes. | ||
| 9 | Tenho tempo suficiente para mim todos os dias ou todas as semanas. | ||
| 10 | Só me sinto relaxado e confortável quando chego em casa. | ||
| 11 | Em muitas ocasiões, senti-me sobrecarregado de trabalho. | ||
| 12 | Minha família sempre reclama do tempo que passo no trabalho. | ||
| 13 | Pensar no trabalho é algo natural para mim, mesmo durante o descanso. | ||
| 14 | Costumo me preocupar com a direção que minha carreira está tomando. | ||
| 15 | Muitas vezes sou culpado de não dedicar tempo a tudo que gostaria. |
Cartão de pontuação do questionário
Assim que terminar de responder ao questionário, conte o número de 'Concordos' que você obteve -
If your score is between (0 – 5)- Cuidado! Você está levando uma vida altamente desequilibrada. Faça mudanças significativas em sua vida
If your score is between (6 – 10)- Sua vida está mal equilibrada. Você está quase conseguindo dedicar tempo a todas as coisas importantes da sua vida. Um pouco de mudança é necessária para o equilíbrio perfeito.
If your score is between (11 – 15)- Parabéns! Você está absolutamente no caminho certo! Sua vida está perfeitamente equilibrada. Vida feliz!
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O estilo de vida pouco saudável pode causar muitos problemas de saúde, vida familiar, relacionamentos e trabalho. Saber como manter um equilíbrio saudável não só melhora o seu estilo de vida, mas também aumenta a produtividade. Existem centenas de casos em que se observou que formas impróprias de trabalho resultaram em problemas de saúde, conflitos feios na vida doméstica, negligência com as responsabilidades domésticas, não manutenção das relações familiares e nenhum tempo para praticar hobbies.
Os benefícios de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida levam a relacionamentos mais fortes, pois possibilita passar bastante tempo com sua família e amigos. Como resultado, as pessoas acham sua empresa interessante e saem de seu caminho para ouvir sobre seus problemas e oferecer sugestões - seja de negócios ou de vida pessoal. Aumenta a produtividade ao permitir que as pessoas tenham tempo suficiente para descansar e distrair o trabalho, buscando seus interesses e participando de seus hobbies. Em troca, aumenta a produtividade e a criatividade.
Além de aumentar a produtividade, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional também ajuda a atingir a realização na vida. Quando uma pessoa começa a dar igual importância a todos os aspectos da vida, seu nível de felicidade aumentará e ela será capaz de se dedicar ao trabalho com uma coragem renovada.
Como ter uma vida equilibrada?
A lista a seguir ajuda você a perceber com qual área de sua vida você mais se preocupa e mais negligencia, para que possa entender o que precisa ser feito para resolver essas questões.
A tabela tem cinco áreas essenciais que precisam ser abordadas para que haja um equilíbrio adequado entre vida pessoal e profissional. Depois de ler as perguntas, você pode escrever uma resposta curta a elas. Isso o ajudará a identificar o próximo passo que você deve dar em sua vida para que possa dar igual importância a todas as esferas da vida e não perder nenhuma delas.
| Career | Responses |
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| Relationships | Responses |
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| Finances | Responses |
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| Body & Health | Responses |
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| Personal & Spiritual Growth | Responses |
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Sintomas de uma vida desequilibrada
Qual é o momento certo para perceber uma tendência inadequada na maneira como você está conduzindo sua vida? Quais são as coisas a serem observadas na atitude de uma pessoa em relação ao seu trabalho e à sua família?
Tem sido amplamente observado que o primeiro sintoma de equilíbrio impróprio entre trabalho e vida pessoal é a mudança de peso. As pessoas perdem ou ganham peso drasticamente devido a grandes flutuações em seus hábitos alimentares. Esses distúrbios de peso e alimentação são causados pela ausência de qualquer maneira ordenada de comer alimentos saudáveis. Quando você não pensa o suficiente no que come, especialmente quando está rodeado por junk food, há todas as chances de seu peso ficar fora de controle.
A segunda coisa a observar é a exaustão. Uma pessoa que não leva uma vida saudável e feliz sempre será vítima da exaustão. Se uma pessoa passa mais tempo do que o necessário no trabalho quando seu corpo precisa de descanso, ela tende a desenvolver insônia parcial, que pode levar a tonturas, indigestão, falta de jeito, irritação e acidentes ao dirigir.
O pior efeito negativo de um estilo de vida pouco saudável é o estresse que causa nas ligações emocionais. Os relacionamentos são mais afetados devido à atenção insuficiente como um sacrifício feito para a conclusão do trabalho. Isso leva a conflitos frequentes e, em muitos casos, ao fim de quaisquer laços.
É visto que quando os funcionários são solicitados a fornecer mais produção, os resultados muitas vezes tornam-se contraproducentes. Um grande declínio na qualidade pode ser observado imediatamente. Além disso, funcionários sobrecarregados e exaustos correm para se candidatar a licenças médicas, que, por serem pagas, são um custo direto para a empresa.
Todos esses fatores se combinam para formar uma tremenda carga de estresse pessoal e profissional, resultando em esgotamento. As pessoas tendem a ficar distraídas e letárgicas, quase sem vontade de se comunicar e geralmente indiferentes.
Há uma falta de interesse geral e as pessoas facilmente caem em depressão nesses casos. Outros se tornam vítimas de inquietação e têm ataques de ansiedade no meio da noite. Essas pessoas dependem de medicamentos pesados para relaxar e dormir, quando deveriam ser capazes de relaxar e dormir naturalmente.
Sophie Borland, que por acaso é correspondente de saúde do Daily Mail, certa vez escreveu um artigo sobre como os clínicos gerais estão sobrecarregados hoje em dia nos Estados Unidos. Já avisaram que os pacientes podem ter que esperar um mês para conseguir consulta, esquecer de ir ao médico, nessa época do ano que vem.
Hoje em dia, muitas empresas participam ativamente no sentido de proporcionar uma relação trabalho / vida igual a todos os seus funcionários, de modo que permaneçam felizes e levem estilos de vida saudáveis e satisfeitos, o que refletirá diretamente em sua atitude para com o trabalho e produtividade. Eles entendem o risco de que empurrar os funcionários para uma produção mais alta só produza bons resultados por um curto período. Mas, eventualmente, todos os funcionários vão desistir pelo motivo citado ser “não ter vida enquanto trabalhava lá”.
As empresas já introduziram muitas medidas novas e criativas para dar aos seus funcionários um sentimento de pertença ao local de trabalho. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é simplesmente dar ao funcionário mais liberdade e controle. Muitos podem argumentar que entregar mais controle aos funcionários pode ser contraproducente, mas descobriu-se que, quando os funcionários têm mais controle no trabalho de uma empresa, eles se sentem valorizados e no comando.
Etapas inovadoras, como horários flexíveis, compartilhamento de trabalho, teletrabalho, trabalho em casa e meio dia de trabalho, melhoraram imensamente a relação entre a gerência e o funcionário de uma empresa. A satisfação do funcionário aumenta quando ele percebe que esta é uma empresa que pensa nele e, por sua vez, tenta retribuir fornecendo seu melhor resultado. Isso resulta em um maior engajamento com seu trabalho e melhor foco na produtividade. Se o desempenho é puramente devido a razões de emprego, ou medo de ser tratado como um funcionário com desempenho inferior, agora os funcionários terão um bom desempenho porque acreditam que são parte da empresa e não um mero funcionário.
Também é aconselhável pedir sugestões aos funcionários em assuntos-chave. Muitos deles são pessoas experientes em seus respectivos setores e devem ter boas ideias que viram sendo implementadas em outras empresas. A maioria dos gerentes não tem tempo de sobra com cada funcionário da empresa. Assim, formas criativas de receber sugestões e contribuições estão sendo implementadas em muitos escritórios atualmente. O mais comum deles seria a “Caixa de Sugestões”.
Os funcionários podem ser responsáveis apenas por sua vida profissional dentro do escritório, mas todos eles são pessoas com vida social, e podem ser familiares com várias responsabilidades e compromissos esperando por eles em casa. Há uma grande chance de que algum funcionário esteja com baixo desempenho devido a certas mudanças feitas em seu estilo de trabalho pela administração, ou talvez sua produtividade tenha caído devido a certos motivos pessoais em sua vida, que podem ou não ter sido por causa do trabalho em que está.
Em situações como essas, a melhor coisa a fazer é sentar e ter uma conversa franca e individual com ele. Muitos gerentes incentivam essa forma de trabalhar. Houve uma época em que se seguia uma estrita cadeia de comando hierárquica, com regras de decoro pré-determinadas para os membros da alta administração.
Hoje em dia, muitas dessas regras estão extintas. Os gerentes mais bem-sucedidos de hoje são tão amigáveis com seus colegas de equipe que não é difícil para qualquer funcionário abordá-los com qualquer problema pessoal. A área de preocupação mais comum para gerentes é lidar com colegas de trabalho que têm problemas emocionais, relacionados ao estresse, de saúde ou financeiros. Além desses, alguns também têm problemas relacionados com substâncias. A coisa mais importante, dizem os gerentes, é ser o mais receptivo e o menos crítico possível ao lidar com esses casos.
Isso deu início aos Programas de Assistência ao Funcionário, que tiveram um tremendo sucesso nos últimos anos. Os funcionários elogiaram programas como esses como não apenas atentos às suas necessidades, mas também como uma ponte entre eles e as diferentes camadas da administração.
As recomendações de funcionários e recompensar as pessoas por seu trabalho sincero e bom são estratégias que ajudam um funcionário a se sentir mais em casa enquanto trabalha em uma organização. Etapas como essas ajudam as pessoas a encontrar uma conectividade com seus colegas de trabalho, desenvolvendo um propósito para seu trabalho, em vez de tratá-los apenas como funcionários que estão lá para fazer um trabalho.
Muitas empresas relataram um aumento notável na produtividade e na produção, fazendo apenas pequenas mudanças, como ouvir o que os funcionários têm a compartilhar com eles e agradecer quando compartilham algo útil. Foi porque fez com que o funcionário se sentisse parte de uma família, onde também pode colocar seus pontos de vista claramente, sem se preocupar com qualquer possível reação.
A organização de festas de times, acampamentos ao ar livre e comemorações de aniversários também são passos simples, mas que contribuem muito para tornar o ambiente de trabalho confortável.
Observou-se que pequenos incentivos, como elogiar alguém na frente de outras pessoas pelo serviço prestado, dar às pessoas um tempo extra de folga, premiá-las por suas realizações e oferecer-lhes promoções, proporcionam um grande impulso emocional e moral às pessoas. Essas vantagens, se oportunas, dão muito ímpeto aos funcionários para avançar e produzir melhor qualidade de trabalho.
A planilha a seguir é uma lista de afirmações que têm um gráfico de pontuação de (0-5), em que 0 representa a mais baixa e 5 a mais alta.
4 é considerado uma boa pontuação, digna de 5, enquanto 3 significa algo que poderia ter sido verdade com um pouco mais de esforço.
| Texto | 0s | 1s | 2s | 3s | 4s | 5s |
|---|---|---|---|---|---|---|
| A gestão aprecia novas ideias. | ||||||
| Vou ficar nesta organização pelos próximos 12 meses. | ||||||
| As oportunidades de crescimento fornecidas aqui são satisfatórias. | ||||||
| Estou feliz com a qualidade do meu trabalho. | ||||||
| Estou satisfeito com o produto que minha empresa produz. | ||||||
| Os funcionários são tratados com respeito aqui. | ||||||
| Existe um bom trabalho em equipe aqui e todos ajudam. | ||||||
| A equipe aceita feedback construtivo. | ||||||
| A administração não tem expectativas irrealistas. | ||||||
| A empresa trata as reclamações dos clientes de forma eficaz. | ||||||
| A empresa trata as preocupações dos funcionários de forma eficaz. | ||||||
| É fácil se comunicar aqui. | ||||||
| Os problemas são resolvidos pelo supervisor direto imediatamente. | ||||||
| Meu supervisor sabe como identificar pontos fortes. | ||||||
| Recebo muitas referências para melhorar meu trabalho. | ||||||
| Meu supervisor incentiva a implementação de novas ideias. | ||||||
| As avaliações de desempenho são justas e honestas. | ||||||
| Recebo reconhecimento por meus esforços. | ||||||
| Estou feliz com o treinamento que recebi antes do trabalho. | ||||||
| O ambiente de trabalho é confortável. | ||||||
| A gerência possui habilidades eficazes de resolução de problemas. | ||||||
| Recebo as ferramentas necessárias para fornecer os melhores resultados. | ||||||
| O salário fornecido aqui é extremamente competitivo. | ||||||
| Os benefícios são competitivos para outras organizações. | ||||||
| A gestão oferece promoção a candidatos merecedores. | ||||||
| A administração mantém seus compromissos com os funcionários. | ||||||
| A liderança trabalha de acordo com a missão da empresa. | ||||||
| Vou recomendar um amigo para trabalhar com esta empresa. | ||||||
| GERAL ESTOU SATISFEITO COM MEU TRABALHO. |
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Muitas pessoas têm uma reclamação injusta de que não têm tempo suficiente para fazer muitas coisas que adorariam fazer. Agora, quando o presidente de um país diz isso, você concorda e diz: “esse é um homem ocupado”, mas quando alguém entre seus amigos diz isso, não significa que ele tem muito pouco tempo; é que ele tem muito poucas habilidades de gerenciamento de tempo.
Temos a tendência de nos confundir entre trabalho urgente e trabalho importante. Quando nos deparamos com uma situação em que você tem que escolher entre uma tarefa, que precisa ser cumprida com urgência, e uma tarefa que entendemos ser muito importante, normalmente somos pegos de surpresa tentando descobrir qual é a prioridade aqui.
Tarefas urgentes, como tirar impressões ou encaminhar e-mails, podem tirar sua atenção e desviar o foco de coisas importantes. Da mesma forma, dizer que você está ocupado com uma reunião importante quando seu chefe está esperando na linha para ter uma conversa com você também não é uma prioridade agradável.
Aprender como compartimentar esses dois tipos diferentes de trabalho em nossa rotina diária, de modo que nossas tarefas urgentes não se sobreponham às importantes e vice-versa, é o cerne dos conceitos de gerenciamento de tempo.
Matriz de Gestão de Tempo
Eisenhower definiu claramente a diferença entre uma tarefa urgente e uma tarefa importante. Esta definição é agora considerada a pedra angular de uma importante classificação em empregos relacionados ao tempo.
Segundo ele, tarefas urgentes são aquelas que colocam as coisas em movimento e colocam uma pessoa em ação, seja mental ou física, imediatamente. Isso inclui chamadas urgentes, e-mails, reuniões, conversas, entrar em um trem, responder a mensagens abusivas, etc.
Por outro lado, tarefas importantes são aquelas que revelam seu valor no longo prazo. São coisas que levam tempo para serem entregues e precisam de pensamento maduro, relaxado e abrangente. A demora na entrega é que envolve muitos parâmetros que exigem tempo e reflexão iguais. A ênfase aqui está na qualidade do resultado da ação.
Em comparação com isso, uma ação urgente requer algumas ações muito específicas e limitadas, pois o foco está menos na qualidade e mais em concluí-la em um período de tempo limitado.
Existem situações em que um trabalho importante também pode ser um trabalho urgente, porém, em um ambiente de trabalho ideal, esta é uma situação rara.
Tendo isso em mente, as tarefas podem ser organizadas em um quadrante denominado “Quadrante Urgente vs. Importante”. De acordo com isso, as tarefas podem ser divididas em quatro tipos -
Quadrant-1 = Tarefa urgente e importante
Quadrant-2 = Tarefa urgente e não importante
Quadrant-3 = Tarefa não urgente e importante
Quadrant-4 = Tarefa não urgente e não importante
Quadrant-1- define tarefas que não são apenas muito críticas, mas também precisam ser realizadas em um determinado período. Lidar com uma situação de crise, gerenciamento de desastres e cumprimento de prazos de projetos são tarefas que enfatizam a produção de alta qualidade em um prazo curto.
Quadrant-2- define as tarefas que podem ser necessárias em um curto espaço de tempo, mas podem não ser importantes. Tarefas como pegar o ônibus mais cedo em uma sexta-feira à noite, responder a uma mensagem de texto assim que recebermos, fazer uma ligação para colegas, encaminhar e-mails são urgentes, mas o resultado não precisa ser de qualidade muito alta.
Quadrant-3- define tarefas que podem não ser urgentes, mas são muito importantes. Exemplos como construção de relacionamento, planejamento estratégico levam muito tempo para serem implementados, mas são muito importantes.
Quadrant-4- define as tarefas que não são urgentes nem importantes. Isso inclui tarefas como conversar com amigos, fofocar sobre material irrelevante. Eles são uma verdadeira perda de tempo. Muitas vezes, quando dizemos que não temos tempo para fazer coisas que são classificadas nos quadrantes-1, 2, 3, apenas porque estão ocupados em tarefas no quadrante-4.
O objetivo mais importante do estabelecimento de metas é dar a você um foco e objetivo claros, em comparação com levar uma vida sem objetivo. As metas são o combustível que impulsiona sua ambição e o ensina a perseguir seus sonhos. Isso não apenas o ajuda a administrar seu tempo com eficiência, mas também o ajuda a priorizar seu trabalho de forma que você atinja suas metas. Para economizar tempo o suficiente para gastá-lo em tarefas importantes, precisamos saber como dizer 'não'.
Pode parecer rude, mas se falado com seriedade e educação, declarando todas as razões para isso, a outra pessoa ficará convencida de que você está, agora, completamente focado em cumprir suas metas e apreciaria se os outros também gostassem.
Saber dizer "não" com tato a alguém é uma arte e requer prática constante. Uma abordagem assertiva é necessária para gerenciar casos como esse de maneira adequada. No entanto, a verdade é que se você precisa encontrar tempo para resolver todas as suas preocupações, então você tem que dizer 'não' às pessoas.
There are 3 Ps that will help you in getting more goal-oriented. They are -
Positivity- Seus objetivos precisam produzir uma energia positiva e encorajadora quando você pensa sobre eles. Isso lhe dará o impulso para alcançá-los. Metas que são impostas a você raramente conseguem criar a motivação necessária para perseguir uma meta até sua execução completa.
Personal- Você precisa estar pessoalmente ligado aos seus objetivos. No momento em que sentir que o objetivo que estabeleceu para si mesmo é realizar o sonho de outra pessoa, e não o seu, você deixaria de ter qualquer ambição em relação à sua realização.
Possibility- Seus objetivos não devem ser muito rebuscados. Em outras palavras, deve ser uma meta alcançável ou alcançável. Desenhar grandes planos para si mesmo e não atender às expectativas irrealistas só traz aversão a si mesmo e depressão no longo prazo.
For your goals to be achievable, there are five qualities that it should have -
SEspecífico - os objetivos devem ser descritos em números e números, por exemplo - 3 capítulos por dia
Mentionável - os objetivos devem provocar um sentimento de orgulho ao mencioná-lo aos amigos.
Aalcançável - as metas devem ser alcançáveis. Dez capítulos por dia não são alcançáveis.
REficaz - as metas devem atender a uma necessidade ou ambição pessoal.
Timely - as metas devem ser alcançadas dentro de um prazo definido.
Juntas, essas qualidades formam uma meta SMART!
A vida no trabalho pode ser estressante, especialmente para aquelas pessoas que estão na esfera administrativa da vida. Eles têm um grupo de colegas de trabalho e precisam delegar trabalho a eles. Se eles não confiarem nas pessoas a qualidade da produção, eles podem enfrentar muitas decisões difíceis em sua linha de trabalho.
É fácil entrar em estresse durante o trabalho. Se o trabalho estiver ficando muito pesado, delegue-o a pessoas que possam cuidar dele, até que você consiga algum espaço para respirar com a agenda já lotada.
Dividir tarefas em módulos independentes menores também é uma coisa muito inteligente de se fazer ao enfrentar uma tarefa enorme. Normalmente, quando confrontadas com uma tarefa que exige muito esforço, as pessoas tendem a procrastinar, ou seja, adiar o trabalho para uma data posterior. Isso causa mais atrasos e deixa você com ainda menos tempo para concluir uma tarefa já gigantesca.
Além de tudo isso, obter uma meta realista também é extremamente importante para realizar o trabalho no escritório. Se a meta for inatingível ou for muito difícil de atingir, então pode haver muito estresse e pressão indevidos sobre sua cabeça, mesmo antes de você ter iniciado a implementação de qualquer plano para seu sucesso.
Quando questionados, os profissionais do trabalho admitiram que de todos os motivos pelos quais o estresse consegue entrar na vida pessoal de uma pessoa, o mais comum é o enorme estresse causado por metas e desempenho no trabalho. Muitas pessoas afirmam que sempre levam trabalho para casa, apesar de não quererem fazê-lo, e isso entra em conflito direto com suas responsabilidades como pessoa da família. Suas prioridades na vida doméstica chocam-se constantemente com as da vida profissional e causam longos episódios de infelicidade e perturbações.
Em tais situações, é imperativo lembrar que, para viver uma vida verdadeiramente equilibrada, os problemas que ocorrem no local de trabalho não devem afetar a vida doméstica e vice-versa. A vida no trabalho não é fácil para todos. Alguns são abençoados por estar trabalhando em seus empregos de sonho, mas a maioria de nós não é tão afortunada.
Quando a carga de trabalho é suficiente e você percebe que só precisa perder um pouco de força desabafando em algum lugar, basta encontrar um de seus bons amigos e contar a ele o que tem sentido recentemente. Ele deve ajudá-lo a lidar com a situação e pode até oferecer uma sugestão oportuna e eficaz.
Tente não atender ligações e verificar e-mails enquanto estiver em casa. Com a constante intrusão da tecnologia comunicativa em nossas vidas, estamos conectados às pessoas quase o tempo todo. Isso não significa que continuamos interagindo com todos eles em todos os momentos. Quando você está em casa, esse tempo pertence à sua família. Você também deve respeitar esses compromissos.
Além dessas etapas, você também deve respeitar os limites das outras pessoas e esperar que elas respeitem os seus. Se alguém não gosta de receber ligações tarde da noite, certifique-se de que ele não ligue para você aos domingos quando você estiver ocupado com sua família também, a menos, é claro, que seja algo comparável à importância nacional!