Hepimiz optimal sağlığı arzuluyoruz ancak bunu nasıl başaracağımızı bilmiyoruz. Bunun nedenlerinden biri, hangi eylemlerin bize mükemmel bir sağlık vereceğini bilmememizdir. Sağlıklı olmanın ilk adımı, günümüz sağlık koşullarımızın arkasındaki nedenleri belirlemektir. Bu çalışma sayfasını kullanarak, bizden ilgilenmemiz gereken birçok alanı belirleyebileceğiz. Bu uygulamalardan bazıları, özellikle ilaç tedavisi gören veya belirli tıbbi koşulları taşıyan kişiler için özel denetime ihtiyaç duyabilir.
Çalışma sayfası, her bölümün belirli bir puanı taşıdığı sayısal bir sistem üzerinde tasarlanmıştır. Anketi yanıtladıktan sonra, çalışanların nihai sonuçlarını alana kadar her bölüm için puanları eklemesi gerekir. Birinci, ikinci ve üçüncü sütunların puanları sırasıyla T1, T2, T3 olarak işaretlenmiştir. Bu tablonun toplam puanı Toplam = T1 + T2 + T3
Tütün Kullanım Tablosu
Sigara ile İlgili İşlemler |
Uygun puanı daire içine alın |
Sigara içmekten kaçınırım |
4 |
1 |
0 |
Pipo ve purolardan kaçınırım |
2 |
1 |
0 |
Tükürmek tütünden kaçınırım. |
2 |
1 |
0 |
Pasif sigara içmekten kaçınırım |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Alkol ve Diğer Uyuşturucular Tablosu
Alkolle İlgili İşlemler |
Uygun puanı daire içine alın |
Günde 1 (kadın) veya 2 (erkek) içkiden az içiyorum |
4 |
1 |
0 |
Stresle başa çıkmak için alkol / uyuşturucudan kaçınırım |
2 |
1 |
0 |
İlaçlar veya hamilelikler sırasında alkolden kaçınırım. |
2 |
1 |
0 |
Reçetesiz satılan ilaçlarla talimatları takip ediyorum. |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Beslenme ile ilgili Tablo
Beslenme ile ilgili sorunlar |
Uygun puanı daire içine alın |
Kalori alımı olarak çeşitli yiyecekler yerim |
3 |
1 |
0 |
Diyette doymuş yağ ve trans yağı kısıtlıyorum. |
3 |
1 |
0 |
Öğün atlamaktan kaçınırım. |
2 |
1 |
0 |
Diyette tuz ve şekeri sınırlıyorum |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Egzersiz / Fitness Masası
Sigara ile İlgili İşlemler |
Uygun puanı daire içine alın |
Haftalık orta yoğunlukta egzersizler yapıyorum. |
4 |
1 |
0 |
Sağlıklı kilomu koruyorum. |
2 |
1 |
0 |
Kas gücü için haftalık egzersiz yapıyorum |
2 |
1 |
0 |
Boş zamanımı fiziksel aktivitelerde geçiriyorum |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Duygusal Sağlık Puanı
Duygusal Sağlık Faaliyetleri |
Uygun puanı daire içine alın |
Sevdiğim bir işim var |
2 |
1 |
0 |
Rahatlayabilir ve duygularımı kolayca ifade edebilirim |
2 |
1 |
0 |
Stresi iyi idare ederim. |
2 |
1 |
0 |
Kişisel konuları arkadaşlarımla paylaşabilirim |
2 |
1 |
0 |
Grup aktivitelerine kolayca katılabilirim |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Güvenlik Masası
Güvenlik Faaliyetleri |
Uygun puanı daire içine alın |
Sürüş sırasında emniyet kemeri takıyorum |
2 |
1 |
0 |
Uyuşturucu / likör etkisi altında araç kullanmıyorum |
2 |
1 |
0 |
Trafik kurallarına ve hız sınırına uyarım |
2 |
1 |
0 |
Aletleri kullanmak için önlemleri okudum |
2 |
1 |
0 |
Araba kullanırken cep telefonu kullanmıyorum. |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Hastalık Önleme Tablosu
Hastalık Önleme Faaliyetleri |
Uygun puanı daire içine alın |
Kalp krizi, felç gibi uyarı sinyallerini biliyorum. |
2 |
1 |
0 |
Cildimi güneşe aşırı maruz bırakmaktan kaçınırım |
2 |
1 |
0 |
Kan basıncı için tıbbi tarama yaptırıyorum |
2 |
1 |
0 |
Kanser için düzenli olarak kendi kendine muayeneler yapıyorum |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Puanların Ne Anlama Geliyor
9 and 10 |
Hayatta sağlığın önemini biliyorsun |
6 and 8 |
Sağlığınız iyi, iyileştirme için yer var |
3 and 5 |
Sağlık riskleriniz yüksek |
0 and 2 |
Riskler tehlikeli seviyelerde! |