Bảng câu hỏi về chỉ số cảm xúc

Bảng câu hỏi tự đánh giá này được thiết kế để thu hút sự tham gia của bạn vào việc tìm ra các đặc điểm trí tuệ cảm xúc chính và Chỉ số cảm xúc của bạn. Cố gắng giữ trung lập về mặt cảm xúc nhất có thể trong khi thực hiện bảng câu hỏi này; lựa chọn câu trả lời của bạn sẽ thay đổi tùy thuộc vào tâm trạng bạn đang ở trong khi trả lời các câu hỏi.

• Score 1 = Tuyên bố không bao giờ áp dụng cho bạn.

• Score 3 = Tuyên bố đôi khi táo với bạn.

• Score 5 = Tuyên bố luôn áp dụng cho bạn.

SI	Tuyên bố cần xem xét	1	2	3	4	5
1.	Tôi ngay lập tức biết khi tôi trở nên tức giận.
2.	Tôi có thể xử lý các tình huống xấu một cách nhanh chóng.
3.	Tôi đang tự động viên mình.
4.	Tôi nhìn nhận vấn đề mà ai đó gặp phải theo quan điểm của mình.
5.	Tôi có kỹ năng lắng nghe tốt.
6.	Tôi biết khi nào tôi có tâm trạng tốt.
7.	Tôi kiểm soát được cảm xúc của mình.
số 8.	Tôi có thể sắp xếp thứ tự ưu tiên giữa một loạt các nhiệm vụ quan trọng.
9.	Tôi dễ dàng đồng cảm với người khác khi lắng nghe vấn đề của họ.
10.	Tôi luôn để người khác hoàn thành câu của họ trước khi tôi nói.
11.	Tôi thích biết những người mới và kết bạn mới.
12.	Tôi nhận ra khi tôi đang cảm thấy căng thẳng.
13.	Người khác khó biết được tâm trạng của tôi.
14.	Tôi giỏi trong việc đáp ứng thời hạn.
15.	Tôi ngay lập tức biết khi ai đó không hài lòng với tôi.
16.	Tôi giỏi gặp gỡ với nhiều loại người khác nhau.
17.	Tôi có thể nhận ra cảm xúc của mình.
18.	Tôi hiếm khi mất bình tĩnh khi đối mặt với những người khó tính.
19.	Tôi luôn tận dụng thời gian.
20.	Tôi có thể biết khi nào mọi người không hòa hợp với nhau.
21.	Tôi thích tương tác với mọi người và nói chuyện với họ.
22.	Tôi có thể biết khi nào và tại sao tôi lo lắng.
23.	Tôi không khó chịu với những người khó tính.
24.	Tôi không đưa ra những thông điệp hay tín hiệu mơ hồ.
25.	Tôi nhận ra khi mọi người bắt đầu vô lý với tôi.
26.	Tôi nhận ra khi tôi đang gặp khó khăn.
27.	Tôi có thể thay đổi tâm trạng của mình khi tôi muốn.
28.	Tôi luôn làm công việc khó nhất trước.
29.	Tôi nhận ra rằng mọi người sẽ có những phong cách làm việc khác nhau.
30.	Tôi cần những đồng nghiệp thú vị để làm cho công việc của tôi trở nên thú vị.
31.	Tôi luôn thích nhận thức được cảm xúc của mình.
32.	Tôi không để những tình huống căng thẳng ảnh hưởng đến mình cũng như công việc của mình.
33.	Tôi thích phần thưởng lớn hơn sau đó so với phần thưởng nhỏ, tức thì.
34.	Tôi nhận ra ngay lập tức nếu tôi đang vô lý.
35.	Tôi thích đặt câu hỏi cho mọi người để hiểu họ.
36.	Tôi lên tiếng nếu ai đó làm tôi khó chịu hoặc khó chịu.
37.	Tôi hiếm khi lo lắng về cuộc sống hay công việc.
38	Tôi tin vào hành động tức thì.
39.	Tôi nhận ra lý do đằng sau hành động của mình làm tổn thương mọi người.
40.	Tôi xem làm việc với những người khó khăn như một thử thách.
41.	Tôi có thể nhanh chóng kiểm soát và quản lý cơn giận của mình.
42.	Tôi có thể kìm nén cảm xúc của mình theo ý muốn của mình.
43.	Tôi có thể thúc đẩy bản thân vì những điều tốt đẹp hơn trong khi đấu tranh.
44.	Tôi có thể hiểu những điều mọi người đang cố gắng nói với tôi.
45.	Tôi giỏi trong việc chấm dứt sự khác biệt với người khác.
46.	Tôi có thể mô tả những điều khiến tôi hạnh phúc.
47.	Những người khác không nhận ra tôi đang cảm thấy thế nào.
48.	Có được động lực đã khiến tôi thành công.
49.	Tôi luôn biết lý do bắt đầu bất đồng.
50.	Tôi xây dựng mối quan hệ bền chặt với những người tôi làm việc cùng.

Trong bảng sau, bạn cần đưa ra số điểm mà bạn đã tự cho mình so với số câu hỏi cụ thể đó. Ví dụ: nếu số điểm bạn cho trong câu lệnh số 1 là 5, thì hãy viết 5 bên cạnh số 1. Hoàn thành bảng và đếm tổng số cho mỗi cột ở cuối bảng.

Tự nhận thức		Xử lý cảm xúc		Động lực bản thân		Sử dụng sự đồng cảm		Thực hành khả năng phục hồi
Điểm		Điểm		Điểm		Điểm		Điểm
1		2		3		4		5
6		7		số 8		9		10
11		12		13		14		15
16		17		18		19		20
21		22		23		24		25
26		27		28		29		30
31		32		33		34		35
36		37		38		39		40
41		42		43		44		45
46		47		48		49		50
Total		Total		Total		Total		Total

• If score between 35-50 Lĩnh vực này là thế mạnh của bạn

• If score between 18-34 Bạn cần cải thiện trong lĩnh vực này.

• If score between 0-17 Bạn cần phải chú ý ngay lập tức đến điều này.