Umgang mit Stresssituationen

Es gibt ein berühmtes Sprichwort: Wenn zwei oder mehr Personen eine unerwünschte Situation verursachen, kann der kluge Kerl unter ihnen auf die folgenden vier Arten reagieren:

• Er sollte zuerst versuchen, die Situation zu vermeiden, solange er kann.

• Wenn sich die Dinge weit über diesen Punkt hinausbewegt haben, könnte er versuchen, die Situation zu ändern, indem er das Gespräch auf etwas Passenderes lenkt.

• Wenn dies keine Option mehr ist, kann er sein Verhalten an die jeweilige Situation anpassen.

• Wenn alle oben genannten drei Optionen für null und nichtig erklärt wurden, muss er sich darauf vorbereiten und Schritte unternehmen, um sich dem Worst-Case-Szenario zu stellen, nämlich die Situation und ihre Konsequenzen zu akzeptieren.

Diese vier Schritte zeigen uns auch, wie die Menschen im Laufe der Jahre versucht haben, mit Stresssituationen umzugehen. Menschen neigen dazu, eine andere Welt, eine veränderte Zeit, verschiedene Aktivitäten usw. für die Zunahme von Stress verantwortlich zu machen. Seit der Zeit, in der Menschen für Entschädigungen arbeiten, besteht jedoch Stress.

Viele Menschen wenden die gleichen vier Taktiken an, um mit Stresssituationen umzugehen. Sie erkennen jedoch nicht, dass sie auch die gleiche Reihenfolge einhalten müssen. Die meisten Menschen bleiben sanftmütig und akzeptieren zuerst die Konsequenzen und später einen Rückblick darauf, warum sie nicht versucht haben, die Situation überhaupt zu vermeiden. In Szenarien, in denen das Vermeiden der Situation keine Option ist, könnten die Dinge auf etwas anderes kanalisiert worden sein.

Die Situation ändern

Viele Menschen versuchen, ihre jahrhundertealten schädlichen Gewohnheiten zu rechtfertigen, indem sie sagen: „Ein Leopard kann seine Plätze nicht wechseln“, aber wir möchten nicht zustimmen. Menschen haben einfach keine Körper, die ohne sieben Stunden Schlaf ausreichend gut funktionieren, genauso wie Menschen nicht nur gegen die negativen Auswirkungen von Alkohol und anderen berauschenden Substanzen „resistent“ sind.

Es kann vorkommen, dass sich die Körper dieser Menschen auf die ungesunde Routine eingestellt haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass ihre Körper aufgrund ihrer Zeitpläne gedeihen. Ihre Körper sind bestenfalls bemüht, in einer negativen Umgebung so effizient wie möglich zu arbeiten.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, und oft viele Möglichkeiten, wie wir unsere Herangehensweise an diese Situation ändern oder manchmal die Situation ändern können, um sie weniger stressig zu machen.

Der erste A.

Wie wir bereits erwähnt haben, besteht der erste Ansatz zum Umgang mit Stress darin, einfach zu sein alteroder ändern Sie es. Dies kann auf folgende Arten erfolgen:

• Denken Sie etwas Positives; Dies wird Ihnen helfen, eine positive Einstellung zu haben.
• Mach etwas Kreatives und Einzigartiges.
• Verbessern Sie die spezifischen Fähigkeiten gemäß den Anforderungen der Situation, um mit der Situation umzugehen.

Hier sind einige Beispiele, die Ihnen helfen, diesen Ansatz zu verstehen:

• Sie finden einen Arztbesuch stressig. Sie beschließen, positiv darüber nachzudenken - "Wenn ich damit fertig bin, wird es ein ganzes Jahr lang gemacht." Sie beschließen auch, entspannende Musik mitzubringen, um den Termin zu bewältigen und Sie abzulenken.

• Sie finden es stressig, mit Ihrem Lehrer zu sprechen, weil er Sie schimpfen könnte. Sie entscheiden sich für ein positives Denken. "Wenn ich jetzt interagiere, sind meine Konzepte klar und ich kann meine Noten verbessern."

• Wenn der Verkehr auf Ihrem abendlichen Pendelverkehr stark geworden ist, entscheiden Sie sich für eine andere Route oder Sie beginnen etwas früher.

Geeignete Situationen identifizieren

Stress zu verändern ist einer der positivsten Schritte, die man sich vorstellen kann. Wenn Sie die Situationen kontrollieren und in etwas weniger Stressiges ändern, nehmen Sie die Macht selbst in die Hand, indem Sie nicht zulassen, dass die Situation Ihre Handlungen diktiert. Dieser Schritt kann jedoch nicht immer verwendet werden. Es kann Situationen geben, in denen -

• Ändern der Situation in eine Situation, die nicht sicher ist. Wenn Sie beispielsweise einen Helm tragen, fühlen Sie sich stickig, sodass Sie ihn möglicherweise nicht tragen möchten, was ein schwerwiegender Fehler ist.

• Die Situation zu ändern, indem der Stress auf jemand anderen übertragen wird, was - seien wir ehrlich - nur gemein ist.

Während Sie Situationen ändern, ist es wichtig zu wissen, ob Sie sie in geeignete oder unangemessene Aktionen ändern. Machen Sie die Bemühungen einen langfristigen Nutzen wert. Denken Sie daran, alle einzubeziehen und mit ihnen zu besprechen, ob Ihre neuen Maßnahmen angemessen und hilfreich sind, bevor Sie etwas unternehmen.

Die Situation vermeiden

Zuvor haben wir darüber gesprochen, die Situation zu kontrollieren und an der Macht zu sein, um Situationen weniger stressig zu machen. Hier werden wir einen anderen Ansatz verfolgen, um mit Stresssituationen umzugehen, indem wir sie vollständig vermeiden.

Der zweite A.

Das zweite A steht für Avoid. Wenn das Essen von Linsensandwiches Verdauungsstörungen verursacht und Stress und Verlegenheit bei der Arbeit verursacht, essen Sie es nicht! Dieses A befasst sich mit der Identifizierung der einfachen Dinge, die Sie unnötig betonen, und der Beseitigung dieser Gegenstände aus Ihrem Leben. Dieses A ist in Situationen geeignet, in denen -

• Die Auswirkungen sind nicht vorhanden oder äußerst gering
• Andere Menschen sind nicht negativ betroffen
• Wenn die Aufgabe von sehr niedriger Priorität ist
• Wenn Retouren die Mühe nicht wert sind.

Wort der Vorsicht

Es wird nicht empfohlen, diesen Ansatz zu verwenden, wenn das Vermeiden der Situation in Zukunft zu mehr Stress führt, z. B. das Vermeiden eines Arzttermins. Außerdem sollten Sie Situationen nicht vermeiden, in denen Sie Ihren Stress auf eine andere Person verlagern, was sich negativ auf Ihre Beziehung zu ihm auswirkt.

Ein positives starkes Instrument zur Vermeidung von Stresssituationen ist das „Positive Nein“. Mit diesem Tool können Sie Nein sagen, sodass die Situation konstruktiv und durchsetzungsfähig gesteuert wird. Anfänglich sind die Leute vielleicht überrascht von Ihrem Ansatz, aber sie werden erkennen, dass Sie eine ebenso wichtige Aufgabe haben, und ihre Arbeitsstile an Ihre anpassen.

Die Situation akzeptieren

Benjamin Franklin sagte einmal: "In dieser Welt kann nichts als sicher bezeichnet werden, außer Tod und Steuern." Unser last but not leastA wird uns helfen, Dinge zu verwalten, die nicht geändert werden können.

Der Dritte A.

Unser drittes A wird uns helfen, Dinge zu erledigen, die erledigt werden müssen, auch wenn wir es mögen oder hassen, aber das kann nicht geändert werden. In diesen Fällen ist es am besten,accept die Situation und sei positiv darüber.

Das dritte A befasst sich mit Situationen, die nicht unter unserer Kontrolle stehen und unser Leben weniger stressig machen. Wir können auch einige Techniken aus dem ersten A verwenden, um unsere Einstellung zu einer Situation zu ändern und sie weniger stressig zu machen.

Some examples include −

• Zum Arzt gehen
• Abwechselnd einen Plan präsentieren, anstatt ihn an jemand anderen weiterzugeben
• Besuch bei einem Verwandten, der nicht sehr angenehm ist.

Accepting the situation is appropriate when −

• Die Aufgabe kann nicht vermieden werden und muss schließlich abgeschlossen werden.
• Wenn Sie es vernachlässigen, kann dies später zu mehr Stress für Sie oder eine andere Person führen.

Accepting the situation is not appropriate when −

• Sie tun Dinge nur, um anderen zu gefallen.
• Wenn Sie es vernachlässigen oder ändern, kann dies Ihre Spannung verringern, als wenn Sie es akzeptieren.
• Sie haben keine andere Wahl, als die Situation zu akzeptieren.

Effektive Aktionen erstellen

Es gibt Zeiten, in denen Menschen das Gefühl haben, dass das Akzeptieren von Situationen, wie sie sind, sie hilflos und machtlos macht, aber das ist nicht wahr. Das Beste daran ist, dass Sie lernen, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, und in der Lage sind, damit umzugehen, anstatt sie zu vermeiden oder zu ändern. Im Allgemeinen hilft die Macht der Wahl, Stress in hohem Maße zu reduzieren.

Nehmen wir ein einfaches Beispiel, das wir zuvor besprochen haben. Besuchen Sie einen Arzt zur regelmäßigen Untersuchung, anstatt ihn zu vernachlässigen. Wenn Sie zum Arzt gehen, können Sie davon profitieren, wie -

• Verstehe, was dein Körper braucht.
• Seien Sie versichert, ob Sie ein gesundes Leben haben oder nicht.
• Mehr Vertrauen.

Eine andere Methode, um mit unveränderlichen Situationen umzugehen, besteht darin, sie positiv zu betrachten. Negatives Denken wird niemals Gutes bewirken und mehr Stress in Ihrem Leben verursachen, als Probleme zu lösen.