Stress am Arbeitsplatz - Stressbuster
Bis jetzt haben wir die verschiedenen Möglichkeiten diskutiert, wie wir Stress erzeugen können, indem wir verschiedene Faktoren unseres Lebensstils reduzieren und wie wir die Auswirkungen von Stresssituationen begrenzen können. Trotz all dieser Schritte wird es immer noch Stress geben.
Es ist ein Teil unseres Lebens, den wir niemals ändern können, aber ja, wir können einige Werkzeuge verwenden, die uns helfen würden, cool zu bleiben und damit umzugehen. Im Folgenden sind einige Faktoren aufgeführt, die Ihnen helfen, Ihre Ruhe zu bewahren und geduldig mit Stress umzugehen.
- Ein Heiligtum finden
- Musik verwenden
- Den Humor sehen
Lassen Sie uns nun jeden dieser Faktoren im Detail diskutieren.
Ein Heiligtum finden
Manchmal sind wir mit unseren Situationen und unserem Stress so blockiert, dass wir einfach an einen besseren Ort fliehen wollen. A place where we could escape and become free from tensions, duties and everything. Stellen Sie sich einen tropischen Strand oder einen Ort voller Grün und Naturschätze vor.
Es wird immer gesagt, dass das Entkommen aus Situationen Sie immer mehr in Schwierigkeiten bringen wird. Es ist daher besser, einen mentalen Ort zu schaffen, an dem Sie eine Weile entkommen, sich entspannen und dann zur Realität zurückkehren können. Dies kann ein sehr nützliches Werkzeug sein.
Sie können sich nicht immer für einen Urlaub entscheiden; Jedes Mal, wenn Sie gestresst sind, können Sie Ihr persönliches Heiligtum in Ihrem Kopf schaffen. Dein Verstand ist in der Lage, viele Dinge zu tun. Denken Sie zunächst an Ihren Lieblingsort wie einen Wald, eine tropische Insel, einen schneebedeckten Berg, einen Wasserfall oder sogar Ihre Heimatstadt. Denken Sie an einen Ort, an dem Sie gerade sein möchten, an einen Ort, an dem Sie sich entspannter und sicherer fühlen.
Verwenden Sie Ihre Sinne, um alle Elemente Ihres Heiligtums einzufangen -
- Was siehst du?
- Wie riecht es?
- Wie fühlt es sich an? (Möglicherweise können Sie den kalten Schnee der Berge spüren.)
- Welche Texturen verbinden Sie mit diesem Ort?
Sie können jederzeit Ihr eigenes physisches Refugium schaffen, indem Sie Ihre Beobachtungen, Gefühle aufschreiben, ein Bild zeichnen oder ein physisches Stück davon (wie einen Stein oder ein Blatt) in Ihren Schreibtisch stecken.
Musik verwenden
Musik ist ein mächtiges Werkzeug, mit dem Sie Ihren Geist und Körper beruhigen können. Laut Experten hat Rhythmus starke Auswirkungen auf unseren Körper. Wenn wir also eine Pause einlegen oder uns entspannen möchten, hören Sie beruhigende Musik wie Regentropfen oder Naturgeräusche oder Jazz und Klassik. Dies sind großartige Möglichkeiten, um in eine andere Welt zu gelangen, die frei von jeglicher Arbeitsbelastung ist, und etwas Zeit für mich zu haben.
Wenn Sie sich für Musik interessieren, können Sie durch das Spielen einiger Musikinstrumente auch Ihren Geist entspannen und Ihre Stimmung auffrischen. Es lindert nicht nur Ihre mentale, sondern auch Ihre physische Spannung.
Auch wenn Sie nicht gut Instrumente spielen können, können Sie immer Ihr Lieblingslied auflegen und damit singen, egal wie Sie singen. Dies wird Sie auf jeden Fall aufmuntern.
Den Humor sehen
Humor kann ein großer Stressbuster sein. Es ist erwiesen, dass ein gutes Bauchlachen Ihnen hilft, mit hohem Blutdruck umzugehen, durch Stress erzeugte Hormone zu begrenzen, das Immunsystem zu stärken und ein Gefühl von Wohlbefinden und Glück zu schaffen. Im Folgenden sind einige Punkte aufgeführt, die bei der Verwendung von Humor als Stressabbau beachtet werden müssen.
Das Lesen einer lustigen Geschichte oder eines Witzes oder das Anschauen einer Comedy-Show kann eine großartige Möglichkeit sein, Sie zum Lachen zu bringen.
Stellen Sie einen humorvollen Kalender an Ihren Schreibtisch, der Sie zum Lachen bringt, besonders wenn es sich um einen Tag-pro-Tag-Kalender handelt. Denken Sie jedoch daran, die für Ihr Büro zulässige und geeignete zu verwenden.
Es ist schwierig, Humor in einer stressigen Situation zu sehen, aber anstatt in Panik zu geraten, versuchen Sie, sich die Situation als Dritter vorzustellen, könnten Sie Ihre Lösung finden.
Eine gute Zeit mit Freunden und Familienmitgliedern zu haben, ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern.