Meditasi Meningkatkan Perhatian

Dari saat Anda bangun hingga tidur, otak Anda terus mengirim dan menerima pesan melalui jaringan koneksi saraf, yang disebut "gelombang otak". Setiap gelombang otak dihubungkan dengan aktivitas yang berbeda seperti tidur, perhatian, musik, relaksasi, dll. Gelombang otak ini diklasifikasikan menjadi sinar Alfa, Beta, Theta, Delta dan Gamma.

Gelombang Otak Alpha

Gelombang Otak Alpha Gelombang otak alfa menandakan kesadaran yang rileks. Mereka dianggap sebagai gelombang otak meditasi karena meningkatkan kreativitas dan terkait dengan perasaan dan ketenangan yang positif. Ketika seseorang terjaga, tetapi tidak fokus pada sesuatu, dia berada di Alpha. Ini adalah kondisi terbaik untuk pemikiran intuitif.

Gelombang Otak Beta

Gelombang otak beta menandakan kewaspadaan. Mereka terkait dengan fokus dan perhatian. Gelombang otak ini digunakan untuk memecahkan masalah, jadi mereka juga terkait dengan perasaan gentar dan cemas. Saat Anda bangun, Anda berada dalam Beta. Meditasi memperlambat gelombang otak Beta, menenangkan Anda, membuat Anda tidak terlalu cemas dan membantu Anda fokus pada gelombang otak lainnya.

Gelombang Otak Theta

Gelombang teta menandakan keadaan meditasi atau hipnosis yang dalam. Orang yang tidur nyenyak juga dalam kondisi Theta. Mereka terkait dengan mimpi dan ingatan jangka pendek. Mereka membantu Anda mengingat fakta dan lebih aktif pada anak-anak daripada orang dewasa. Seseorang di Theta tidak sepenuhnya menyadari apa yang sedang terjadi di sekitar.

Gelombang Otak Delta

Gelombang delta menandakan tidur nyenyak tanpa mimpi. Ini dianggap sebagai pola gelombang otak paling lambat, bergerak dengan kecepatan 1,5 hingga 4 siklus per detik. Beberapa orang memasuki delta saat mereka bermeditasi. Hanya praktisi berpengalaman yang dapat mencapai gelombang delta sambil tetap terjaga.

Gelombang Otak Gamma

Gelombang gamma menandakan kemampuan untuk berhubungan dan memproses informasi. Ini meningkatkan daya memori dan mempertahankan ketajaman indra. Gelombang gamma yang tinggi membuat seseorang lebih positif, aktif dan puas. Itu juga membuat orang lebih cerdas dari yang lain, mereka juga bisa dicapai melalui meditasi. Meditasi membantu Anda mengontrol gelombang otak ini. Saat kita bermeditasi, teknik meditasi yang berbeda memengaruhi gelombang otak yang bertanggung jawab untuk berbagai aktivitas.

Bagaimanapun, meditasi bukanlah satu-satunya cara untuk meningkatkan fokus dan perhatian. Ada berbagai metode yang juga membantu kami dalam tujuan ini. Salah satu yang paling umum di antara mereka adalah "Visualization".

Dalam teknik visualisasi, seseorang diminta untuk menggunakan imajinasinya untuk menciptakan gambaran mental yang diminta oleh seorang instruktur. Ini meningkatkan aktivitas otak dan membawa fokus yang sangat besar pada pekerjaan.

Setiap individu berbeda dengan yang lain, sehingga membutuhkan metode atau kombinasi metode yang berbeda untuk lebih berkonsentrasi. Seseorang harus memahami metode yang paling cocok untuknya.