瞑想は注意力を向上させます

目覚めた時から眠る時まで、あなたの脳は「脳波」と呼ばれる神経接続のネットワークを介してメッセージを送受信し続けます。各脳波は、睡眠、注意、音楽、リラクゼーションなどのさまざまな活動に関連しています。これらの脳波は、アルファ線、ベータ線、シータ波、デルタ線、ガンマ線に分類されます。

アルファ脳波

アルファ脳波アルファ波は、リラックスした意識を示します。それらは創造性を高め、前向きな気持ちと静けさと結びついているので、瞑想の脳波と見なされます。人が目を覚ましているが、何かに熱心に集中していないとき、彼はアルファにいます。これは直感的な思考に最適な状態です。

ベータ脳波

ベータ脳波は覚醒を示します。それらは焦点と注意力と関連しています。これらの脳波は問題を解決するために使用されるため、不安や不安の感情にも関連しています。あなたが目を覚ましているとき、あなたはベータ版にいます。瞑想はベータ脳波を遅くし、落ち着かせ、不安を和らげ、他の脳波に集中するのに役立ちます。

シータ脳波

シータ波は、瞑想または催眠の深い状態を示します。浅い眠りの人もシータ状態です。それらは夢と短期記憶に関連しています。彼らはあなたが事実を思い出すのを助け、大人より子供でより活発です。シータの人は、周りで何が起こっているのかを完全には認識していません。

デルタ脳波

デルタ波は、夢のない深い眠りを示します。これは最も遅い脳波パターンと見なされ、毎秒1.5〜4サイクルで移動します。瞑想中にデルタに入る人もいます。経験豊富な開業医だけが、起きたままでデルタ波に到達することができます。

ガンマ脳波

ガンマ波は、情報を関連付けて処理する能力を示します。それは記憶力を高め、感覚の鋭さを維持します。高ガンマ波は人をよりポジティブでアクティブで満足させます。それはまた人々を他の人よりも賢くします、彼らはまた瞑想を通して達成することができます。瞑想は、これらの脳波を制御するのに役立ちます。私たちが瞑想するとき、さまざまな瞑想法がさまざまな活動の原因となる脳波に影響を与えます。

しかし、瞑想は集中力と注意力を高める唯一の方法ではありません。この目的で私たちを助けるのに役立つさまざまな方法があります。それらの中で最も一般的なものの1つは「Visualization」。

視覚化技術では、人は自分の想像力を使って、インストラクターが彼に依頼する心のイメージを作成するように求められます。これは脳の活動を増加させ、仕事に計り知れない焦点をもたらします。

一人一人が他の人とは異なるので、彼らはより集中するために異なる方法または方法の組み合わせを必要とします。彼に最も適した方法を理解する必要があります。