勝利行動を行使する

次の演習では、さまざまな状況を紹介します。あなたの行動がどうなるかについてあまり考えずに、見出しの最初の列を埋めるようにしてください“Instant”。

列の下で言及するアクション “Instant”すぐに状況に直面したときに行うものでなければなりません。最初にこの列全体に入力してください。次に、時間をかけて最善の行動が何であったかを考え、それを列の下に書きます“Calm”。

S.No.	シナリオ	インスタント	落ち着いて
1	あなたの車は道路の真ん中で故障します。
2	あなたはあなたの元が誰かと付き合っ始めたと聞きます。
3	経験不足のため面接で拒否されます。
4	あなたはマラリアから回復しますが、水痘を捕まえるだけです。
5	上司のミスであなたのパフォーマンスが疑問視されています。
6	あなたは重要な電話に出ていて、バッテリーが切れました。
7	あなたはあなたがデートで尋ねた人によって断られます。
8	あなたは夕食会のために料理を作るのに何時間も費やします、そしてそれは燃えます。

エクササイズの勝利行動をダウンロードしてください。

両方のアクションを比較し、からのアクションの数を確認します “Instant” 下記のものと列が一致する “Calm”。類似点が多ければ多いほど、あなたが感情を抑えている平凡な人であるという兆候が多くなります。

衝動的な振る舞いは、チップがダウンしたときに反応する非常に自然な方法です。しかし、衝動的な行動は、不満を示すことから、怒りを表現すること、暴力的な行動にまで及びます。罵倒したり、罵倒したり、口を開いたりして問題に対処するのではなく、深呼吸して問題の解決策に取り組む方が常に良いでしょう。