화난 행동

부정적인 감정 분석

많은 사람들은 분노가 저절로 시작되는 감정이라고 생각하며 깨닫기도 전에 통제 할 수 없게됩니다. 반대로 분노는 방어적인 메커니즘입니다. 그것은 우리가 불안감을 느낄 때 호출되어 신체가"Fight or Flight"생존 모드. 분노가 우리 몸에 가져 오는 변화에주의를 기울이면 분노가 다가오는 힌트를 얻을 수 있습니다.

부정적인 감정 분석에는 분노를 유발하고 촉진하는 사고 패턴을 식별하는 것이 포함됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• Clubbing Thoughts − 예 : "아무도 나를 신경 쓰지 않습니다.", "내 주변의 다른 사람들에게 내가 왜 그렇게 보이지 않는가?", "그들은 모두 나를 미워합니다."

• Forcing a rigid opinion − 타협 할 수없는 견해와 의견을 갖고 반대 견해에 직면했을 때 사람들이 동일하게 생각하도록 강요합니다.

• Assuming and Concluding prematurely − 예를 들어, "그가 의미하는 바를 알고 있습니다.", "오, 그게 그가하고있는 것입니다.", "좋아, 그가 내 말을 듣고 싶지 않을 수도 있습니다. 좋아, 우리는 좋은 일을했습니다."

• Building on anger− 화를 내고 화를 낼 변명을 찾는다. 이것은 자극의 원인이자 결과이며 둘 중 한 사람이 기꺼이 도와 주더라도 두 사람 사이에 큰 오해를 불러 일으 킵니다.

• Blaming − 문제를 파악하기 위해 자신을 열심히 쳐다보기보다는 다른 사람을 비난합니다.