วัฏจักรการรุกราน

ตอนใด ๆ ของการแสดงความโกรธเริ่มต้นจากศูนย์และก่อตัวขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะอย่างต่อเนื่องหรือรวดเร็วผ่านสามขั้นตอน

ในที่นี้เราจะพูดถึงขั้นตอนเหล่านี้พร้อมกับการดำเนินการที่เกี่ยวข้อง

  • Escalation- ในขั้นตอนนี้เราเริ่มได้รับสัญญาณต่างๆที่จิตใจและร่างกายของเราบอกเราเกี่ยวกับความโกรธที่ก่อตัวขึ้นภายในตัวเรา ตัวชี้นำเหล่านี้คือphysical (หายใจหนัก), behavioral (กัดฟัน), emotional (ความผิด) หรือ cognitive (ภาพแห่งการแก้แค้น)

  • Expression- หากขั้นตอนการเพิ่มระดับยังคงดำเนินต่อไปโดยไม่มีใครดูแลขั้นตอนการแสดงออกจะตามมาในไม่ช้า ลักษณะนี้มีลักษณะการแสดงความโกรธอย่างรุนแรงซึ่งรวมถึงความก้าวร้าวทางวาจาหรือทางกาย

  • Post-expression - ในขั้นตอนนี้เมื่อเราเริ่มต้น realizing the negativeผลที่ตามมาเป็นผลโดยตรงจากความก้าวร้าวทางวาจาหรือทางกาย อาจมีตั้งแต่ความรู้สึกผิดภายในความอับอายและความเสียใจไปจนถึงผลกระทบภายนอกอื่น ๆ เช่นการจับกุมและการตอบโต้จากผู้อื่น

แต่ละคนมีความรุนแรงความถี่และระยะเวลาแห่งความโกรธในวงจรการรุกราน ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งอาจโกรธเพียงไม่กี่นาที ความโกรธของบุคคลอื่นอาจเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆในระยะเวลานานก่อนที่จะกดปุ่มExpression Stage.

Aim of Anger Managementคือการป้องกันไม่ให้ผู้คนเข้าถึงขั้นตอนการแสดงออก ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคและการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพสามารถระบุและควบคุมความโกรธได้ก่อนที่จะมาถึงEscalation Stage.