สุขภาพในสถานที่ทำงาน - ใบงาน - I

เราทุกคนต้องการสุขภาพที่ดีที่สุด แต่เราไม่รู้ว่าจะบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างไร สาเหตุหนึ่งคือเราไม่รู้ว่าการกระทำใดจะทำให้เรามีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ขั้นตอนแรกในการมีสุขภาพดีคือการระบุสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังสภาวะสุขภาพในปัจจุบันของเรา เมื่อใช้แผ่นงานนี้เราจะสามารถระบุหลาย ๆ ด้านที่เราต้องการความสนใจ การปฏิบัติบางอย่างเหล่านี้อาจต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในระหว่างการใช้ยาหรือมีอาการป่วยบางอย่าง

แผ่นงานได้รับการออกแบบโดยใช้ระบบตัวเลขซึ่งแต่ละส่วนมีคะแนนเฉพาะ หลังจากตอบแบบสอบถามแล้วพนักงานควรเพิ่มคะแนนสำหรับแต่ละส่วนจนกว่าจะได้ผลลัพธ์สุดท้าย คะแนนของคอลัมน์ที่หนึ่งสองและสามถูกทำเครื่องหมายเป็น T1, T2, T3 ตามลำดับ คะแนนรวมสำหรับตารางนั้นรวม = T1 + T2 + T3

ตารางการใช้ยาสูบ

การกระทำที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ วงกลมคะแนนที่เหมาะสม
ฉันหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ 4 1 0
ฉันหลีกเลี่ยงท่อและซิการ์ 2 1 0
ฉันหลีกเลี่ยงการพ่นยาสูบ 2 1 0
ฉันหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เรื่อย ๆ 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

ตารางแอลกอฮอล์และยาอื่น ๆ

การกระทำที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ วงกลมคะแนนที่เหมาะสม
ฉันดื่มเครื่องดื่มน้อยกว่า 1 (ผู้หญิง) หรือ 2 (ผู้ชาย) ทุกวัน 4 1 0
ฉันหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ / ยาเสพติดเพื่อจัดการกับความเครียด 2 1 0
ฉันหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการใช้ยาหรือการตั้งครรภ์ 2 1 0
ฉันทำตามคำแนะนำด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

ตารางที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ

ปัญหาเกี่ยวกับโภชนาการ วงกลมคะแนนที่เหมาะสม
ฉันกินอาหารที่หลากหลายตามปริมาณแคลอรี่ 3 1 0
ฉัน จำกัด ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในอาหาร 3 1 0
ฉันหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร 2 1 0
ฉัน จำกัด เกลือและน้ำตาลในอาหาร 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

โต๊ะออกกำลังกาย / ฟิตเนส

การกระทำที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ วงกลมคะแนนที่เหมาะสม
ฉันทำแบบฝึกหัดความเข้มข้นปานกลางทุกสัปดาห์ 4 1 0
ฉันรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง 2 1 0
ฉันออกกำลังกายทุกสัปดาห์เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 2 1 0
ฉันใช้เวลาว่างในการออกกำลังกาย 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

คะแนนสุขภาพทางอารมณ์

กิจกรรมเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ วงกลมคะแนนที่เหมาะสม
ฉันมีงานที่ฉันชอบ 2 1 0
ฉันสามารถผ่อนคลายและแสดงความรู้สึกได้อย่างง่ายดาย 2 1 0
ฉันจัดการกับความเครียดได้ดี 2 1 0
ฉันสามารถแบ่งปันเรื่องส่วนตัวกับเพื่อน ๆ 2 1 0
ฉันสามารถเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มได้อย่างง่ายดาย 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

โต๊ะนิรภัย

กิจกรรมความปลอดภัย วงกลมคะแนนที่เหมาะสม
ฉันคาดเข็มขัดนิรภัยขณะขับรถ 2 1 0
ฉันไม่ขับรถภายใต้อิทธิพลของยาเสพติด / สุรา 2 1 0
ฉันปฏิบัติตามกฎจราจรและ จำกัด ความเร็ว 2 1 0
ฉันอ่านข้อควรระวังในการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า 2 1 0
ฉันไม่ใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถ 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

ตารางการป้องกันโรค

กิจกรรมป้องกันโรค วงกลมคะแนนที่เหมาะสม
ฉันรู้สัญญาณเตือนของโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมอง 2 1 0
ฉันหลีกเลี่ยงการให้ผิวสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป 2 1 0
ฉันเข้ารับการตรวจคัดกรองความดันโลหิต 2 1 0
ฉันฝึกฝนการตรวจมะเร็งด้วยตนเองเป็นประจำ 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

คะแนนของคุณหมายถึงอะไร

9 and 10 คุณรู้ถึงความสำคัญของสุขภาพในชีวิต
6 and 8 สุขภาพของคุณดีมีช่องว่างสำหรับการปรับปรุง
3 and 5 ความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณสูง
0 and 2 ความเสี่ยงอยู่ในระดับอันตราย!