Thiền cải thiện sự chú ý

Từ khi bạn thức dậy cho đến khi bạn ngủ, não của bạn liên tục gửi và nhận các thông điệp thông qua một mạng lưới các kết nối thần kinh, được gọi là “sóng não”. Mỗi sóng não được liên kết với các hoạt động khác nhau như ngủ, chú ý, âm nhạc, thư giãn, vv Các sóng não này được phân loại thành các tia Alpha, Beta, Theta, Delta và Gamma.

Sóng não Alpha

Sóng não Alpha Sóng não alpha báo hiệu ý thức thư thái. Chúng được coi là sóng não của thiền định vì chúng làm tăng khả năng sáng tạo và có liên quan đến cảm giác tích cực và sự yên tĩnh. Khi một người tỉnh táo, nhưng không chăm chú vào điều gì đó, anh ta đang ở trong Alpha. Đây là trạng thái tốt nhất cho tư duy trực quan.

Sóng não Beta

Sóng não beta báo hiệu sự tỉnh táo. Chúng được liên kết với sự tập trung và chú ý. Những sóng não này được sử dụng để giải quyết các vấn đề, vì vậy chúng cũng có liên quan đến cảm giác run và lo lắng. Khi bạn thức, bạn đang ở giai đoạn Beta. Thiền làm chậm sóng não Beta, giúp bạn bình tĩnh hơn, bớt lo lắng hơn và giúp bạn tập trung vào các sóng não khác.

Theta Brainwaves

Sóng Theta báo hiệu trạng thái thiền hoặc thôi miên sâu. Những người trong giấc ngủ nhẹ cũng ở trạng thái Theta. Chúng được liên kết với những giấc mơ và trí nhớ ngắn hạn. Chúng giúp bạn nhớ lại các sự kiện và tích cực hơn ở trẻ em so với người lớn. Một người ở Theta không hoàn toàn nhận thức được những gì đang diễn ra xung quanh.

Delta Brainwaves

Sóng Delta báo hiệu một giấc ngủ sâu mà không có bất kỳ giấc mơ nào. Đây được coi là dạng sóng não chậm nhất, di chuyển với tốc độ 1,5 đến 4 chu kỳ mỗi giây. Một số người vào delta khi họ đang thiền định. Chỉ những hành giả có kinh nghiệm mới có thể đạt được sóng delta trong khi vẫn tỉnh táo.

Sóng não Gamma

Sóng gamma báo hiệu khả năng liên hệ và xử lý thông tin. Nó làm tăng sức mạnh trí nhớ và duy trì sự nhạy bén trong các giác quan. Sóng gamma cao làm cho một người tích cực, năng động và hài lòng hơn. Nó cũng làm cho mọi người thông minh hơn những người khác, họ cũng có thể đạt được thông qua thiền định. Thiền giúp bạn kiểm soát các sóng não này. Khi chúng ta thiền, các kỹ thuật thiền khác nhau ảnh hưởng đến các sóng não chịu trách nhiệm cho các hoạt động khác nhau.

Tuy nhiên, thiền không phải là cách duy nhất để tăng cường sự tập trung và chú ý. Có nhiều phương pháp khác nhau cũng giúp chúng tôi trong mục tiêu này. Một trong những điều phổ biến nhất trong số đó là “Visualization”.

Trong kỹ thuật hình dung, một người được yêu cầu sử dụng trí tưởng tượng của mình để tạo ra những hình ảnh tinh thần mà người hướng dẫn yêu cầu anh ta làm. Điều này làm tăng hoạt động của não và mang lại sự tập trung cao độ cho công việc.

Mỗi cá nhân đều khác với người kia, vì vậy họ cần phương pháp khác nhau hoặc kết hợp nhiều phương pháp để tập trung hơn. Người ta phải hiểu phương pháp phù hợp nhất với mình.