Kita semua menginginkan kesehatan yang optimal namun kita tidak tahu bagaimana mencapainya. Salah satu alasannya adalah kita tidak tahu tindakan apa yang akan memberi kita kesehatan yang sempurna. Langkah pertama untuk menjadi sehat adalah mengidentifikasi alasan di balik kondisi kesehatan kita saat ini. Dengan menggunakan lembar kerja ini, kami akan dapat mengidentifikasi banyak area yang membutuhkan perhatian kami. Beberapa dari praktik ini mungkin memerlukan pengawasan khusus, terutama bagi mereka yang sedang menjalani pengobatan atau membawa kondisi medis tertentu.
Lembar kerja ini dirancang dengan sistem numerik di mana setiap bagian memiliki skor tertentu. Setelah menjawab kuesioner, karyawan diharapkan untuk menjumlahkan skor untuk setiap bagian hingga mereka mendapatkan hasil akhirnya. Skor kolom pertama, kedua dan ketiga masing-masing ditandai sebagai T1, T2, T3. Skor total untuk tabel tersebut Total = T1 + T2 + T3
Tabel Penggunaan Tembakau
Tindakan Terkait Merokok |
Lingkari skor yang sesuai |
Saya menghindari merokok |
4 |
1 |
0 |
Saya menghindari pipa dan cerutu |
2 |
1 |
0 |
Saya menghindari tembakau ludah. |
2 |
1 |
0 |
Saya menghindari perokok pasif |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tabel Alkohol dan Obat Lainnya
Tindakan Terkait Alkohol |
Lingkari skor yang sesuai |
Saya minum kurang dari 1 (wanita) atau 2 (pria) minuman setiap hari |
4 |
1 |
0 |
Saya menghindari alkohol / obat-obatan untuk mengatasi stres |
2 |
1 |
0 |
Saya menghindari alkohol selama pengobatan atau kehamilan. |
2 |
1 |
0 |
Saya mengikuti petunjuk dengan obat bebas. |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tabel terkait nutrisi
Masalah terkait nutrisi |
Lingkari skor yang sesuai |
Saya makan berbagai makanan sebagai asupan kalori |
3 |
1 |
0 |
Saya membatasi lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan. |
3 |
1 |
0 |
Saya menghindari melewatkan makan. |
2 |
1 |
0 |
Saya membatasi garam dan gula dalam makanan |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Meja Latihan / Kebugaran
Tindakan Terkait Merokok |
Lingkari skor yang sesuai |
Saya melakukan latihan intensitas sedang mingguan. |
4 |
1 |
0 |
Saya menjaga berat badan yang sehat. |
2 |
1 |
0 |
Saya melakukan latihan mingguan untuk kekuatan otot |
2 |
1 |
0 |
Saya menghabiskan waktu luang dalam aktivitas fisik |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Skor Kesehatan Emosional
Aktivitas Kesehatan Emosional |
Lingkari skor yang sesuai |
Saya memiliki pekerjaan yang saya sukai |
2 |
1 |
0 |
Saya bisa rileks dan mengekspresikan perasaan saya dengan mudah |
2 |
1 |
0 |
Saya menangani stres dengan baik. |
2 |
1 |
0 |
Saya dapat berbagi masalah pribadi dengan teman |
2 |
1 |
0 |
Saya dapat dengan mudah berpartisipasi dalam kegiatan kelompok |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Meja Keamanan
Aktivitas Keselamatan |
Lingkari skor yang sesuai |
Saya memakai sabuk pengaman saat mengemudi |
2 |
1 |
0 |
Saya tidak mengemudi di bawah pengaruh obat-obatan / minuman keras |
2 |
1 |
0 |
Saya mematuhi peraturan lalu lintas dan batas kecepatan |
2 |
1 |
0 |
Saya membaca tindakan pencegahan untuk menggunakan peralatan |
2 |
1 |
0 |
Saya tidak menggunakan ponsel saat mengemudi. |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Tabel Pencegahan Penyakit
Kegiatan Pencegahan Penyakit |
Lingkari skor yang sesuai |
Saya tahu sinyal peringatan serangan jantung, stroke. |
2 |
1 |
0 |
Saya menghindari kulit saya terlalu terpapar sinar matahari |
2 |
1 |
0 |
Saya mendapatkan pemeriksaan medis untuk tekanan darah |
2 |
1 |
0 |
Saya berlatih pemeriksaan diri secara teratur untuk kanker |
2 |
1 |
0 |
Total = T1 + T2 + T3 = |
T1 |
|
T2 |
|
T3 |
|
Apa Arti Skor Anda
9 and 10 |
Anda tahu pentingnya kesehatan dalam hidup |
6 and 8 |
Kesehatan Anda baik, masih ada ruang untuk peningkatan |
3 and 5 |
Risiko kesehatan Anda tinggi |
0 and 2 |
Risiko berada pada level berbahaya! |