Stres w miejscu pracy - zmniejszanie stresu w domu
Zwykle słowo „rutyna” kojarzy nam się z jakimś nudnym lub terminowym harmonogramem, ale to nieprawda. Potrzebujemy rutyny, aby zsynchronizować te elementy naszego życia, których nie można zmienić. Pomaga nam wydawać więcej energii na wartościowe projekty. Rutyna obejmuje planowanie posiłków z wyprzedzeniem, sporządzanie listy rzeczy do zrobienia, utrzymywanie systemu obowiązków. W ten sposób utrzymujesz wydajne środowisko i masz mniej rzeczy do zmartwienia na swojej liście rzeczy do zrobienia.
Niektóre z nich to -
- Planowanie posiłków
- Organizowanie obowiązków
- Korzystanie z listy zadań do wykonania
Omówmy teraz szczegółowo te procedury.
Planowanie posiłków
Planując posiłki, możesz wziąć pod uwagę następujące punkty -
Wykorzystaj swój weekend na zaplanowanie posiłków na następny tydzień. Zrób listę zakupów i idź na zakupy. Postaraj się uwzględnić w tym planie inne osoby mieszkające w Twoim domu.
W sklepie spożywczym nie daj się skusić świeżo napływającym niehigienicznym jedzeniem, zatrzymaj się tam, gdzie zwykle trzymane są świeże owoce, warzywa, mięso i nabiał. Unikaj produktów mrożonych i przetworzonych.
Wybierz nieprzetworzone skróty, takie jak wstępnie obrobione mięso, zestawy sałat i wstępnie starty ser. Jeśli masz trudności z przechowywaniem świeżych owoców w domu, przejdź do przechowywania mrożonych owoców.
Eksperymentuj z wolnymi kuchenkami. Są niedrogie w zakupie. Korzystaj również z niedrogich przedmiotów, które są łatwe w użyciu i pomogą Ci szybciej gotować posiłki.
Wypróbuj nowe rzeczy i zmotywuj do tego członków rodziny, planując wieczory tematyczne, takie jak nachos, lasagne lub osobistą pizzę. To świetny sposób na personalizację posiłków i zwiększenie więzi. Upewnij się, że ładujesz warzywa i nie oszczędzasz ciasta i sera.
Organizowanie obowiązków
Rozpoczynając planowanie posiłków z wyprzedzeniem, osiągasz dwie rzeczy -
Pierwszą z nich jest oczywiście zmniejszenie stresu w ciągu tygodnia i nieporozumienia co do tego, co przygotować na obiad, lunch lub śniadanie.
Po drugie, kiedy lepiej się odżywiasz, czujesz się lepiej i lepiej pracujesz.
Organizacja obowiązków pomaga w budowaniu i przestrzeganiu rutyny wokół obowiązków. Every person above the age of three should help in the household chores. Zajmowanie się wszystkimi rzeczami nie jest obowiązkiem jednej osoby. Zatem wszyscy ludzie w domu powinni pomagać w uczynieniu obowiązków domowych przyjemniejszymi.
Zawsze lepiej jest zrobić listę razem, aby można było przydzielić ludziom ich pracę i pomóc we wszystkich rzeczach, które muszą zrobić. Niektóre nieprzyjemne czynności, takie jak sprzątanie łazienki, można obracać.Younger children potrafi wykonywać zadania takie jak -
- Nakrywać do stołu
- Ścielenie łóżka
- Sortowanie prania
- Karmienie zwierząt domowych
- Przygotowywanie niektórych części posiłków, np. Zestawów sałatkowych
Older children can help with tasks like −
- Pomoc w gotowaniu posiłków
- Pomaganie młodszym dzieciom w ich obowiązkach
- Ładowanie i rozładowywanie zmywarki
- Składanie i odkładanie prania
Przydzielanie zadań i wykonywanie ich na czas pomaga utrzymać porządek w domu. Pod koniec dnia będziesz miał mniej powodów do zmartwień i więcej rzeczy, których możesz oczekiwać.
Korzystanie z listy zadań do wykonania
Prowadzenie listy rzeczy do zrobienia może pomóc w uporządkowaniu spraw i prowadzeniu spokojnego życia. W rzeczywistości możemy powiedziećto-do listjest jednym z najpotężniejszych dostępnych narzędzi zarządzania życiem. Najlepsze jest to, że wcale nie jest drogi, poręczny i łatwy w użyciu. Może być spersonalizowany do domu lub pracy; można go stworzyć dla siebie lub całej rodziny.
Lista rzeczy do zrobienia do zarządzania wszystkimi pracami domowymi, planowania podróży, do pracy. Lepiej jest utworzyć segregator produktywności. Spróbuj umieścić kalendarz z przodu, a następnie umieść luźne kartki w segregatorze, a następnie oznaczyć każdą datą miesiąca. Zrób listę wszystkich prac, którymi należy się zająć i przydziel różne zadania wszystkim osobom w domu.
Za każdym razem, gdy pozycja jest kompletna, wykreśl ją z listy. Możesz przenieść niekompletne pozycje na następny dzień. Korzystanie z segregatora ułatwia utrzymanie kalendarza rodzinnego i listy rzeczy do zrobienia w jednym miejscu wraz z biuletynami, przypomnieniami, ulotkami i innymi ważnymi informacjami.
Możesz przechowywać kalendarz na najbliższe miesiące z tyłu segregatora, co ułatwi sprawdzanie nadchodzących wydarzeń i rzeczy do zrobienia. Gdy miesiąc się skończy, po prostu usuń stary kalendarz i umieść nowy z tyłu książki do przodu.
Można również zdecydować się na spiral notebookdo tego podejścia, ponieważ jest łatwy do noszenia. Lepiej jest utrzymywać różne czasopisma do pracy i do domu, pomoże to zachować równowagę między życiem zawodowym a osobistym.
Zawsze możesz skorzystać z narzędzi omówionych powyżej, aby pomóc sobie i innym wyjść ze stresujących sytuacji. Zawsze możesz wykorzystać silną więź rodziny i przyjaciół, aby przetrwać trudne chwile i być zawsze przy nich, gdy cię potrzebują.