Stres w miejscu pracy - wprowadzenie
Stres w miejscu pracy, znany również jako Occupational Stressto stres związany z pracą w swojej pracy. Głównymi przyczynami są nierealistyczne cele krótkoterminowe, nieoczekiwany podział odpowiedzialności i wysokie oczekiwania. Chociaż sama praca może nie wywoływać stresu, sposób jej wykonywania i środowisko pracy są kluczowymi czynnikami powodującymi stres.
Stres w miejscu pracy jest również związany z presją seniorów i rówieśników oraz brakiem wsparcia ze strony kolegów. W Stanach Zjednoczonych przytłaczająca liczba osób uważa, że brak kontroli lub możliwości mówienia w miejscu pracy jest największą przyczyną stresu w ich życiu. Kiedy stres w miejscu pracy nie jest kontrolowany i odpowiednio ukierunkowany, może powodować wiele problemów i zawodności.
Zgodnie z The Random House Dictionary, stres można zdefiniować jako physical, mental, or emotionalobciążenie spowodowane sytuacją lub wystąpieniem zdarzenia. Słowostress pochodzi od łacińskiego słowa, które oznacza distress. Wszyscy spotykamy się z sytuacjami, w których jesteśmy tak zestresowani i czujemy się tak niezrównoważeni, że zwykle pomijamy wszystkie zadania, o których wiemy, że są ważne, ponieważ nie możemy zarządzać żadną rzeczą.
Stres jest inny dla różnych ludzi
Stres jest różny dla różnych ludzi, dlatego ważne jest, aby inaczej podchodzić do stresu. Na przykład, jesteś zbyt zajęty, aby zaplanować godzinę na ćwiczenia, więc po prostu spróbuj wejść do biura po schodach zamiast windą, a jeśli biuro znajduje się blisko domu, spróbuj chodzić. Zamiast traktować rzeczy tak, jakby dodawały one zbyt wiele do Twojego stresującego życia, spróbuj zastąpić je rzeczami, które Cię uspokajają.
Dobrze jest rozwiązywać swoje problemy samodzielnie, ale zdarzają się sytuacje, w których możesz potrzebować ręki lub dwóch, które pomogą Ci przezwyciężyć stresujące wydarzenia. Zawsze zaleca się skorzystanie z pomocy strony trzeciej, do której możesz się zwrócić, podzielić się swoimi problemami i uzyskać pomoc.
Teraz pytanie, gdzie poprosić o pomoc? Pierwszym miejscem do rozpoczęcia jest miejsce pracy. Obecnie firma oferuje programy pomocy pracownikom, które pomagają im przezwyciężyć stresujące wydarzenia. Jeśli Twoja firma nie jest jedną z nich, wypróbuj kilka infolinii w Twojej okolicy, które świadczą takie usługi.
Definiowanie stresu w miejscu pracy
Czasami radzenie sobie ze stresem w miejscu pracy może być trudne, ale umiejętności radzenia sobie ze stresem zmieniają się w zależności od osoby. Przyczyna twojego stresu i twoje podejście do radzenia sobie z nim mogą być znacznie inne niż twojego przyjaciela.
Ogólnie uważamy, że stres jest powiązany z czymś negatywnym, ale nie musimy na to patrzeć w ten sposób. Pewien stres jest pomocny, a właściwie prowadzi ludzi do zakończenia pracy. Jak widać, stres sam w sobie można wykorzystać do pozytywnych celów. Ten rodzaj stresu jest znany jakoEustress. Krótko mówiąc, Eustress to stres, który pozostawia pozytywny efekt lub ma charakter motywujący. Skutkuje pozytywnym wynikiem. Takie stresy pomagają ludziom w uzyskaniu dobrych wyników.
Możesz odnieść się do tego rodzaju stresu, jeśli znasz następujące scenariusze:
- Bieganie i zwycięstwo w zaciętym wyścigu.
- Jazda wielką kolejką górską.
- Oglądanie strasznego filmu.
Wszystkie te sytuacje powodują napięcie fizyczne, emocjonalne i psychiczne, ale te scenariusze presji wyzwalają pozytywne emocje i sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi. To też jest forma stresu. Zatem stres nie zawsze jest negatywny; mamy też pozytywny stres, który sprawia, że nasze życie jest dynamiczne, w przeciwieństwie do życia, w którym ludzie bez napięcia lub stresu żyją nudnymi, monotonnymi i nudnymi.
Te rodzaje stresu są zupełnie inne niż zaburzenia stresowe, na które ludzie są narażeni w życiu zawodowym. Stres w miejscu pracy powstaje w wyniku pracy w nieodpowiednich i nieodpowiednich warunkach oraz pracy na nieodpowiednich stanowiskach.
Problemy spowodowane czynnikami stresu
Czynniki stresu mają zdolność wywoływania szeregu zaburzeń, w tym problemów psychologicznych, takich jak depresja, lęk itp. Są również przyczyną niestabilności emocjonalnej, takiej jak irytacja, niezadowolenie, napięcie i zmęczenie. Ponadto stres w miejscu pracy może powodować zmiany w zachowaniu i funkcjonowaniu poznawczym, takie jak zwiększony poziom agresji i utraty koncentracji.
W sytuacjach, w których stres nie powoduje żadnych szkód psychicznych ani fizycznych, nadal powoduje duże spadki wydajności. Zestresowani pracownicy osiągają słabe wyniki, są mniej otwarci i częściej nieobecni. Warunki te prowadzą do odbiegających od normy zachowań, wydatków związanych ze zdrowiem i zwiększonych szans na obrażenia w miejscu pracy.
Zdolność pracownika do radzenia sobie z liczbą godzin oczekiwanych od niego pracy, tempo produkcji, standardy wydajności, ilość pracy i terminy, w których oczekuje się od niego wykonania swojej pracy, odgrywają główną rolę w tworzeniu stresu. Lekarze zaobserwowali głęboko negatywny wpływ na zdrowie psychiczne osób pracujących na nocnych zmianach.