Stres w miejscu pracy - pogromcy stresu

Do tej pory omawialiśmy różne sposoby wywoływania stresu przez redukcję różnych czynników naszego stylu życia oraz sposoby ograniczania skutków stresujących sytuacji. Pomimo tych wszystkich kroków stres nadal będzie się pojawiał.

To część naszego życia, której nigdy nie możemy zmienić, ale tak, możemy użyć narzędzi, które pomogą nam zachować spokój i sobie z tym poradzić. Oto kilka czynników, które pomogą Ci zachować spokój i cierpliwie radzić sobie ze stresem -

• Znalezienie Sanktuarium
• Korzystanie z muzyki
• Widząc humor

Omówmy teraz szczegółowo każdy z tych czynników.

Znalezienie Sanktuarium

Czasami jesteśmy tak zablokowani naszymi sytuacjami i stresem, że chcemy po prostu uciec w lepsze miejsce. A place where we could escape and become free from tensions, duties and everything. Wyobraź sobie tropikalną plażę lub miejsce pełne zieleni i skarbów natury.

Zawsze mówi się, że ucieczka od sytuacji zawsze przysporzy Ci większych kłopotów, dlatego lepiej jest stworzyć mentalne miejsce, w którym można na chwilę uciec, zrelaksować się, a potem wrócić do rzeczywistości, może to być bardzo przydatne narzędzie.

Nie zawsze możesz zdecydować się na wakacje; za każdym razem, gdy jesteś zestresowany, ale zawsze możesz stworzyć w swoim umyśle własne sanktuarium. Twój umysł jest zdolny do wielu rzeczy. Zacznij od pomysłu o swoim ulubionym miejscu, takim jak las, tropikalna wyspa, zaśnieżona góra, wodospad, a nawet miasto rodzinne. pomyśl o miejscu, w którym chcesz być teraz, miejscu, w którym poczujesz się bardziej zrelaksowany i bezpieczny.

Używając zmysłów, aby uchwycić wszystkie elementy swojego sanktuarium -

• Co widzisz?
• Jak to pachnie?
• Jakie to uczucie? (możesz poczuć zimny śnieg gór).
• Jakie tekstury kojarzą Ci się z tym miejscem?

Zawsze możesz stworzyć swoje własne fizyczne sanktuarium, zapisując swoje spostrzeżenia, uczucia, rysując obraz lub chowając jego fizyczny kawałek (jak kamień lub liść) na biurko.

Korzystanie z muzyki

Muzyka to potężne narzędzie, które może pomóc Ci uspokoić umysł i ciało. Według ekspertów rytm ma potężny wpływ na nasz organizm. Więc kiedy chcemy zrobić sobie przerwę lub zrelaksować się, posłuchaj uspokajającej muzyki, takiej jak krople deszczu, dźwięki natury lub jazz i muzyka klasyczna, są to świetne sposoby, aby uciec do innego świata wolnego od całego obciążenia pracą i spędzić trochę czasu.

Jeśli interesuje Cię muzyka, gra na niektórych instrumentach muzycznych może również pomóc Ci zrelaksować umysł i odświeżyć nastrój. Uwalnia nie tylko napięcie psychiczne, ale także napięcie fizyczne.

Nawet jeśli nie jesteś dobry w grze na instrumentach, zawsze możesz włożyć swoją ulubioną piosenkę i zaśpiewać z nią, niezależnie od tego, jak śpiewasz. To na pewno cię rozweseli.

Widząc humor

Humor może być wielkim przełomem. Udowodniono, że dobry śmiech z brzucha pomaga w radzeniu sobie z wysokim ciśnieniem krwi, ogranicza hormony wytwarzane przez stres, wzmacnia układ odpornościowy i zapewnia dobre samopoczucie i szczęście. Oto kilka punktów, o które należy zadbać, używając humoru jako odprężenia.

• Czytanie zabawnej historii, żartu lub oglądanie programu komediowego może być świetnym sposobem na rozśmieszenie.

• Umieść na swoim biurku humorystyczny kalendarz, który sprawi, że będziesz się śmiać pod ręką, zwłaszcza jeśli jest to typ strony dziennie. Pamiętaj jednak, aby użyć tej dozwolonej i odpowiedniej dla Twojego biura.

• Trudno jest dostrzec humor w stresującej sytuacji, ale zamiast panikować, spróbuj wyobrazić sobie sytuację jako osoba trzecia, możesz znaleźć rozwiązanie.

Dobra zabawa z przyjaciółmi i członkami rodziny to także dobry sposób na poprawę nastroju.