Стресс на рабочем месте - снижение стресса дома

Обычно мы ассоциируем слово «рутина» с каким-то скучным или своевременным расписанием, но это не так. Нам нужен распорядок, чтобы синхронизировать те элементы нашей жизни, которые нельзя изменить. Это помогает нам тратить больше энергии на стоящие проекты. Распорядок включает в себя планирование еды заранее, составление списка дел, поддержание системы для работы по дому. Таким образом, вы поддерживаете эффективную среду и меньше заботитесь о своем списке задач.

Некоторые из них -

• Планирование еды
• Организация работы по дому
• Использование списка дел

Давайте теперь обсудим эти процедуры подробно.

Планирование еды

При планировании питания вы можете иметь в виду следующие моменты -

• Используйте выходные, чтобы спланировать питание на следующую неделю. Составьте список покупок и отправляйтесь за покупками. Постарайтесь включить в этот план других, живущих в вашем доме.

• В продуктовом магазине не соблазняйтесь поступлением свежих антисанитарных продуктов, оставайтесь там, где обычно хранятся свежие фрукты, овощи, мясо и молочные продукты. Избегайте замороженных и обработанных продуктов.

• Выбирайте необработанные горячие блюда, такие как предварительно нарезанное мясо, салаты и тертый сыр. Если вам сложно хранить свежие фрукты в доме, купите замороженные фрукты.

• Поэкспериментируйте с мультиварками. Купить их недорого. Кроме того, используйте недорогие продукты, которые просты в использовании и помогут вам приготовить еду быстрее.

• Пробуйте новое и мотивируйте членов семьи на это, планируя тематические вечера, такие как начо, лазанья или персональная пицца. Это отличный способ персонализировать еду и укрепить связь. Убедитесь, что вы добавили овощи и не торопились с тестом и сыром.

Организация работы по дому

Когда вы начинаете планировать свое питание заранее, вы добиваетесь двух вещей:

• Во-первых, вы, конечно, уменьшаете стресс в течение недели и не понимаете, что приготовить на ужин, обед или завтрак.

• Во-вторых, вы лучше питаетесь, чувствуете себя лучше и лучше работаете.

Организация работы по дому помогает выстроить и соблюдать распорядок дня. Every person above the age of three should help in the household chores. Один человек не обязан заботиться обо всех вещах. Поэтому все люди в доме должны помогать делать домашние дела более приятными.

Всегда лучше составлять список дел вместе, чтобы людям можно было поручить свою работу и помочь со всеми делами, которые необходимо сделать. Некоторые неприятные задачи вроде уборки ванной можно чередовать.Younger children может выполнять такие задачи, как -

• Установка стола
• Заправлять постель
• Сортировка белья
• Кормление домашних животных
• Приготовление некоторых частей блюд, например, наборов салатов.

Older children can help with tasks like −

• Помогаем готовить еду
• Помогая детям младшего возраста по хозяйству
• Загрузка и разгрузка посудомоечной машины
• Складывание и складывание белья

Распределение задач и их своевременное выполнение помогает поддерживать порядок в доме. В конце дня у вас будет меньше поводов для беспокойства и больше вещей, которых стоит ждать.

Использование списка дел

Составление списка дел может помочь вам организовать дела и вести жизнь без стресса. Фактически, мы можем сказатьto-do listявляется одним из самых мощных доступных инструментов управления жизнью. Самое приятное то, что он совсем не дорогой, удобный и простой в использовании. Его можно персонализировать для дома или работы; его можно создать для себя или всей семьи.

Список дел для управления всей домашней работой, планирования поездки, работы. Лучше создать связыватель производительности. Попробуйте поместить календарь впереди, а затем вложить отдельные страницы в переплет и пометить каждую дату месяца. Составьте список всей работы, о которой нужно позаботиться, и назначьте разные задачи всем людям в доме.

Каждый раз, когда элемент завершен, вычеркивайте его из списка. Незавершенные предметы можно перенести на следующий день. Использование скоросшивателя позволяет легко хранить семейный календарь и список дел в одном месте вместе с информационными бюллетенями, напоминаниями, флаерами и другой важной информацией.

Вы можете хранить календарь на ближайшие месяцы на оборотной стороне папки, что упростит проверку предстоящих событий и дел. Когда месяц закончится, просто удалите старый календарь и поместите новый с обратной стороны книги вперед.

Также можно выбрать spiral notebookдля этого подхода, так как его легко носить с собой. Лучше вести разные журналы для работы и дома, это поможет вам сохранить баланс между профессиональной и личной жизнью.

Вы всегда можете использовать описанные выше инструменты, чтобы помочь себе и другим выйти из стрессовых ситуаций. Вы всегда можете использовать крепкую связь своей семьи и друзей, чтобы пережить трудные времена и всегда быть рядом, когда они в вас нуждаются.