Стресс на рабочем месте - Stressbusters
До сих пор мы обсуждали различные способы создания стресса за счет уменьшения различных факторов нашего образа жизни и способы ограничения воздействия стрессовых ситуаций. Несмотря на все эти шаги, стресс все равно будет.
Это часть нашей жизни, которую мы никогда не сможем изменить, но да, мы можем использовать некоторые инструменты, которые помогут нам сохранять хладнокровие и справляться с этим. Ниже приведены некоторые факторы, которые помогут вам сохранять спокойствие и терпеливо справляться со стрессом.
- В поисках святилища
- Использование музыки
- Видеть юмор
Давайте теперь подробно обсудим каждый из этих факторов.
В поисках святилища
Иногда мы настолько заблокированы своими ситуациями и стрессом, что просто хотим сбежать в лучшее место. A place where we could escape and become free from tensions, duties and everything. Представьте себе тропический пляж или место, полное зелени и природных сокровищ.
Всегда говорят, что побег из ситуаций всегда доставит вам больше неприятностей, поэтому лучше создать мысленное место, где вы можете сбежать на некоторое время, расслабиться, а затем вернуться в реальность, это может быть очень полезным инструментом.
Вы не всегда можете выбрать отпуск; каждый раз, когда вы испытываете стресс, но вы всегда можете создать в уме свое личное убежище. Ваш ум способен на многое. Начните с мыслей о своем любимом месте, таком как лес, тропический остров, снежные горы, водопад или даже ваш родной город. подумайте о любом месте, где вы хотите быть прямо сейчас, о месте, где вы почувствуете себя более расслабленным и безопасным.
Используя свои чувства, чтобы уловить все элементы вашего святилища -
- Что ты видишь?
- Как это пахнет?
- На что это похоже? (вы можете почувствовать холодный снег гор.)
- Какие текстуры у вас ассоциируются с этим местом?
Вы всегда можете создать свое собственное физическое убежище, записав свои наблюдения, чувства, нарисовав картинку или убрав ее физический кусок (например, камень или лист) в свой стол.
Использование музыки
Музыка - мощный инструмент, который помогает успокоить разум и тело. По мнению экспертов, ритм оказывает сильное влияние на наш организм. Так что всякий раз, когда мы хотим сделать перерыв или расслабиться, послушаем успокаивающую музыку, такую как капли дождя или звуки природы, или немного джаза и классики, это отличный способ сбежать в другой мир, свободный от всей нагрузки, и немного провести время.
Если вы интересуетесь музыкой, игра на некоторых музыкальных инструментах также поможет вам расслабиться и освежить настроение. Снимает не только психическое напряжение, но и физическое.
Даже если вы плохо играете на инструментах, вы всегда можете поставить свою любимую песню и спеть под нее, неважно, как вы поете. Это точно поднимет вам настроение.
Видеть юмор
Юмор может стать отличным средством против стресса. Доказано, что хороший смех помогает справиться с высоким кровяным давлением, ограничивает выработку гормонов стресса, укрепляет иммунную систему и создает чувство благополучия и счастья. Ниже приведены некоторые моменты, о которых следует помнить при использовании юмора для снятия стресса.
Чтение смешного рассказа или анекдота или просмотр комедийного шоу может стать отличным способом рассмешить вас.
Положите под рукой юмористический календарь, который заставит вас смеяться, особенно если он рассчитан на каждый день. Но не забудьте использовать тот, который разрешен и подходит для вашего офиса.
В стрессовой ситуации трудно увидеть юмор, но вместо того, чтобы паниковать, попробуйте представить ситуацию как третье лицо, вы можете найти свое решение.
Хорошо провести время с друзьями и членами семьи - это тоже хороший способ поднять настроение.