Workplace Wellness - Arbeitsblatt - I.

Wir alle wünschen uns eine optimale Gesundheit, wissen aber nicht, wie wir das erreichen können. Einer der Gründe dafür ist, dass wir nicht wissen, welche Maßnahmen uns eine perfekte Gesundheit verleihen. Der erste Schritt, um gesund zu werden, besteht darin, die Gründe für unsere heutigen Gesundheitszustände zu identifizieren. Mithilfe dieses Arbeitsblatts können wir viele Bereiche identifizieren, die von uns beachtet werden müssen. Einige dieser Praktiken erfordern möglicherweise eine besondere Aufsicht, insbesondere für diejenigen, die unter Medikamenten stehen oder unter bestimmten Erkrankungen leiden.

Das Arbeitsblatt basiert auf einem numerischen System, bei dem jeder Abschnitt eine bestimmte Punktzahl enthält. Nach Beantwortung des Fragebogens müssen die Mitarbeiter die Punktzahlen für jeden Abschnitt addieren, bis sie ihre endgültigen Ergebnisse erhalten. Die Bewertungen der ersten, zweiten und dritten Spalte sind als T1, T2 bzw. T3 markiert. Die Gesamtpunktzahl für diese Tabelle Total = T1 + T2 + T3

Tabakkonsumtabelle

Maßnahmen im Zusammenhang mit dem Rauchen Kreise die entsprechende Punktzahl ein
Ich vermeide es, Zigaretten zu rauchen 4 1 0
Ich vermeide Pfeifen und Zigarren 2 1 0
Ich vermeide Spucktabak. 2 1 0
Ich vermeide Passivrauchen 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Tabelle Alkohol und andere Drogen

Alkoholbezogene Maßnahmen Kreisen Sie die entsprechende Punktzahl ein
Ich nehme täglich weniger als 1 (Frauen) oder 2 (Männer) Getränke 4 1 0
Ich vermeide Alkohol / Drogen, um mit Stress umzugehen 2 1 0
Ich vermeide Alkohol während Medikamenten oder Schwangerschaften. 2 1 0
Ich folge den Anweisungen mit rezeptfreien Medikamenten. 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Ernährungsbezogene Tabelle

Ernährungsbedingte Probleme Kreise die entsprechende Punktzahl ein
Ich esse verschiedene Lebensmittel als Kalorienaufnahme 3 1 0
Ich beschränke gesättigte Fettsäuren und Transfette in der Ernährung. 3 1 0
Ich vermeide es, Mahlzeiten auszulassen. 2 1 0
Ich beschränke Salz und Zucker in der Ernährung 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Übungs- / Fitnesstisch

Maßnahmen im Zusammenhang mit dem Rauchen Kreise die entsprechende Punktzahl ein
Ich mache wöchentlich Übungen mittlerer Intensität. 4 1 0
Ich halte ein gesundes Gewicht. 2 1 0
Ich mache wöchentlich Bewegung für Muskelkraft 2 1 0
Ich verbringe meine Freizeit mit körperlichen Aktivitäten 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Emotional Health Score

Emotionale Gesundheitsaktivitäten Kreise die entsprechende Punktzahl ein
Ich habe einen Job, den ich mag 2 1 0
Ich kann mich leicht entspannen und meine Gefühle ausdrücken 2 1 0
Ich gehe gut mit Stress um. 2 1 0
Ich kann persönliche Angelegenheiten mit Freunden teilen 2 1 0
Ich kann leicht an Gruppenaktivitäten teilnehmen 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Sicherheitstabelle

Sicherheitsaktivitäten Kreise die entsprechende Punktzahl ein
Ich trage während der Fahrt einen Sicherheitsgurt 2 1 0
Ich fahre nicht unter dem Einfluss von Drogen / Alkohol 2 1 0
Ich halte mich an Verkehrsregeln und Geschwindigkeitsbegrenzungen 2 1 0
Ich habe die Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von Geräten gelesen 2 1 0
Ich benutze kein Handy während der Fahrt. 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Tabelle zur Prävention von Krankheiten

Aktivitäten zur Prävention von Krankheiten Kreise die entsprechende Punktzahl ein
Ich kenne Warnsignale für Herzinfarkt, Schlaganfall. 2 1 0
Ich vermeide es, meine Haut der Sonne auszusetzen 2 1 0
Ich werde medizinisch auf Blutdruck untersucht 2 1 0
Ich übe regelmäßig Selbstuntersuchungen auf Krebs 2 1 0
Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Was Ihre Ergebnisse bedeuten

9 and 10 Sie kennen die Bedeutung der Gesundheit im Leben
6 and 8 Ihre Gesundheit ist gut, es gibt Raum für Verbesserungen
3 and 5 Ihre Gesundheitsrisiken sind hoch
0 and 2 Die Risiken sind gefährlich!