Koncentracja na sobie
Komuś łatwo jest doradzić osobie, aby „pozostała skupiona”, ale tej samej osobie trudno jest skupić się na sobie. Prawda jest taka, że dziś łatwo można się rozproszyć i przytłoczyć wszystkimi celami i planami w ich zabieganym życiu. W takich czasach istnieją sposoby, dzięki którym ludzie mogą zachować stabilność i skupienie.
Zasada jednej minuty
Mniej uwagi poświęcamy drobnym sprawom i zadaniom, ponieważ często nie doceniamy ich wartości. Gdy te zadania się nagromadzą, zajmują o wiele więcej czasu i uwagi, niż początkowo wymagały.
Wyobraź sobie, że przez miesiąc nie pierzesz ubrań, a pewnego dnia budzisz się z tego, że nie masz czystych ubrań. Co gorsza, zamiast pary będziesz musiał teraz wyczyścić ogromną stertę ubrań. Reguła jednej minuty usuwa tego typu sytuacje, zmuszając Cię do skupienia się na zmniejszeniu stresu. Ta jednominutowa reguła uczy nas, że małe zadania wykonywane codziennie nie wpływają na nas zbytnio, ale gdy są pozostawione do wykonania później, ich wykonanie zajmuje dużo czasu.
Ta jednominutowa reguła każe nam zadać sobie pytanie, ile czasu zajmie kilka czynności, takich jak segregowanie papieru, umieszczanie książek na półce, trzymanie skarpet w pobliżu kosza itp. Ludzie zdają sobie sprawę, że wykonanie tych przyziemnych czynności zajmuje tylko minutę, ale gdy się nagromadzą, może to zająć cały weekend, aby posprzątać i uporządkować pokój.
Zasada pięciu minut
Zasada pięciu minut uczy nas robienia pięciominutowej przerwy między każdym zadaniem, ponieważ pomoże nam to zachować spokój i koncentrację na pracy. Poza tym reszta pomoże nam wykonać jedno zadanie przed przejściem do kolejnego.
Opracowanie odpowiedniego harmonogramu pomaga lepiej zarządzać czasem. Jednak najczęstszym błędem, jaki popełniają ludzie podczas tworzenia harmonogramu, jest zbytnie ich zawężanie. Często zdarza się być przytłoczonym wyznaczaniem celów i planowaniem. Jednocześnie ważne jest, aby kontrolować swoje emocje i nie pozwalać im kontrolować Twoich działań ani dyktować harmonogramu.
Można to zrobić, wykonując czynności podane poniżej -
Stop- Panikowanie nie pomaga. To cię przeraża i marnuje czas. Uspokój się i spróbuj pomyśleć o wszystkich wynikach. Spróbuj się zrelaksować i jasno pomyśleć, zanim zareagujesz.
Take Breaks- Skoncentrowanie się na celu jest ważne, ale nie zapomnij zrobić pięciominutowej przerwy w pracy, aby uspokoić umysł i ciało. Pomocne mogą być krótkotrwałe medytacje lub inne techniki relaksacyjne.
Break Down Tasks- Spróbuj wykonać zadanie, dzieląc je na mniejsze części. To da ci lepszy obraz pracy i pomoże ci ją wykonać szybciej w zorganizowany sposób.
Sleep- Zawsze ważne jest, aby wyspać się w odpowiedniej ilości, zrelaksować umysł i oczyścić umysł. Zmęczony mózg prowadzi do nieefektywnej pracy.