Medytacja poprawia uwagę

Od chwili przebudzenia do snu mózg wysyła i odbiera wiadomości poprzez sieć połączeń nerwowych, które nazywane są „falami mózgowymi”. Każda fala mózgowa jest powiązana z różnymi czynnościami, takimi jak sen, uwaga, muzyka, relaksacja itp. Te fale mózgowe są klasyfikowane jako promienie alfa, beta, teta, delta i gamma.

Alpha Brainwaves

Fale mózgowe alfa Fale mózgowe alfa sygnalizują zrelaksowaną świadomość. Są uważane za fale mózgowe medytacji, ponieważ zwiększają kreatywność i są połączone z pozytywnymi uczuciami i spokojem. Kiedy dana osoba nie śpi, ale nie jest na czymś skupiona, jest w fazie alfa. To najlepszy stan do intuicyjnego myślenia.

Beta Brainwaves

Fale mózgowe beta sygnalizują stan czuwania. Łączy je skupienie i uważność. Te fale mózgowe są używane do rozwiązywania problemów, więc są również powiązane z uczuciem niepokoju i niepokoju. Kiedy nie śpisz, jesteś w fazie beta. Medytacja spowalnia fale mózgowe Beta, uspokaja, zmniejsza niepokój i pomaga skupić się na innych falach mózgowych.

Theta Brainwaves

Fale theta sygnalizują stan głębokiej medytacji lub hipnozy. Osoby w lekkim śnie również są w stanie Theta. Są powiązane ze snami i pamięcią krótkotrwałą. Pomagają przypomnieć sobie fakty i są bardziej aktywne u dzieci niż u dorosłych. Osoba w Theta nie jest całkowicie świadoma tego, co się dzieje wokół.

Delta Brainwaves

Fale delta sygnalizują głęboki sen bez snów. Jest to uważane za najwolniejszy wzorzec fal mózgowych, poruszający się z prędkością od 1,5 do 4 cykli na sekundę. Niektórzy ludzie wchodzą w deltę, kiedy medytują. Tylko doświadczeni praktykujący mogą osiągnąć fale delta, nie zasypiając.

Gamma Brainwaves

Fale gamma sygnalizują zdolność do tworzenia relacji i przetwarzania informacji. Zwiększa siłę pamięci i utrzymuje ostrość zmysłów. Wysokie fale gamma sprawiają, że osoba jest bardziej pozytywna, aktywna i zadowolona. Czyni to również ludzi inteligentniejszymi od innych, można je również osiągnąć poprzez medytację. Medytacja pomaga ci kontrolować te fale mózgowe. Kiedy medytujemy, różne techniki medytacji wpływają na fale mózgowe, które są odpowiedzialne za różne czynności.

Jednak medytacja nie jest jedynym sposobem na zwiększenie skupienia i uwagi. Istnieją różne metody, które również pomagają nam w realizacji tego celu. Jednym z najczęstszych z nich jest „Visualization”.

W technikach wizualizacji osoba jest proszona o użycie swojej wyobraźni do stworzenia obrazów mentalnych, o wykonanie których prosi go instruktor. Zwiększa to aktywność mózgu i kładzie ogromny nacisk na pracę.

Każda osoba różni się od drugiej, więc potrzebują innej metody lub kombinacji metod, aby się bardziej skoncentrować. Trzeba zrozumieć, jaka metoda jest dla niego najlepsza.