Techniken zur Regulierung von Emotionen

Im letzten Kapitel haben wir untersucht, wie die Kontrolle unserer Emotionen dazu beitragen kann, autoritatives Verhalten zu mildern und uns glücklich zu machen. Es ist jedoch unerlässlich zu verstehen, mit welchen Techniken man seine Emotionen reguliert, um im Leben glücklich zu bleiben.

Lassen Sie uns die folgenden Strategien untersuchen, um unsere Emotionen für das Glück zu regulieren:

Strategie 1: Emotionen regulieren

Die erste Technik zur Regulierung von Emotionen besteht darin, die Probleme auch in ihrem Ausgangszustand zu beseitigen. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass eine Investition ein hohes Ausfallrisiko birgt und zu enormen Verlusten für Sie führen kann, ist es besser, diese Investition nicht zu tätigen. Versuchen Sie, keine Situationen zu verursachen, die Sie in Probleme bringen können. "Das Böse im Keim ersticken" muss das Mantra des Lebens sein. Solche Vorfälle können Sie nur depressiv machen.

Strategie 2: Emotionen kennzeichnen

Die zweite Technik besteht darin, Ihre Emotionen zu kennzeichnen. Sagen Sie sich, welche Emotionen Sie durchmachen, ist eine gute Idee. Wenn Sie wütend sind, sagen Sie sich: "Ich bin wütend." Wenn Sie sich glücklich fühlen, sagen Sie: „Ich fühle mich glücklich“. Analysieren Sie nicht die Emotionen; Nennen Sie es einfach und fahren Sie fort. Wenn Sie in einem Interview versagt haben, sagen Sie sich: „Das ist demoralisierend“. Dies hilft auch, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Strategie 3: Direkter Geist in Richtung Glück

Die dritte Technik besteht darin, Ihren Geist auf die Dinge zu lenken, die Sie glücklich machen, und weg von den Dingen, die traurig sind. Das machen Kinder und deshalb sind sie glücklicher als wir. Nehmen Sie Ihren Erfolg nicht zur Kenntnis und beschuldigen Sie andere nicht für Ihren Verlust. Sie sind derjenige, der für alles verantwortlich ist, was mit Ihnen passiert. Machen Sie sich also glücklich, indem Sie über Dinge nachdenken, die Sie begeistern.

Anderen die Schuld zu geben, ruiniert unsere Beziehungen und deshalb führt es zu Unglück. Übermäßiger Optimismus und Verachtung der Menschen können zu Unglück führen. Eine Möglichkeit, diese Technik auszuprobieren, besteht darin, an Dinge zu denken, die authentischen Stolz und keinen hubristischen Stolz hervorrufen. In einer dringenden Situation können Sie sich einen Vorfall vorstellen, bei dem Sie gegen die Widrigkeiten standen und alle Hindernisse erfolgreich bewältigten.

Strategie 4: Neu interpretieren

Die vierte Technik zur Regulierung von Emotionen besteht darin, die Ereignisse des Lebens neu zu interpretieren. Vielleicht stellt sich heraus, dass ein großes Problem ein kleines Problem ist, wenn Sie es gut analysieren. Ihr Misserfolg in einem Fußballspiel scheint ein großes Problem zu sein und kann Sie traurig machen. Wenn Sie sich die Situation noch einmal ansehen, werden Sie feststellen, dass das Ergebnis Ihres nächsten Fußballspiels nicht vom verlorenen Spiel abhängt. Dies wird Sie aufmuntern und Sie werden nach der Neubewertung der Situation, die in Ihrem Leben passiert ist, nicht das gleiche Maß an Dunkelheit spüren.