Die innere Quelle ignorieren

Das letzte Hindernis für das Glück im Leben besteht darin, den Kurs in uns zu ignorieren. Dies bezieht sich auf das Konzept der Achtsamkeit. Achtsamkeit ist der Zustand, in dem wir nicht von etwas anderem im Leben abgelenkt werden als den gegenwärtigen Ereignissen des Lebens.

Viele von uns konzentrieren sich nicht auf das, was uns die Gegenwart gebracht hat. Wenn wir für Prüfungen lernen, neigt unser Geist dazu, sich anderen Dingen wie Spielen, Fußballspielen, Social-Media-Updates, Messenger-Nachrichten und anderen unzähligen Dingen zuzuwenden. Dies wird als Verlustzustand von bezeichnetmindfulness. Achtsamkeit entsteht, wenn wir uns ganz auf das konzentrieren, was in der unmittelbaren Gegenwart vor sich geht.

Unser Geist wandert weiter zu all den anderen Dingen, außer zu dem, worauf wir uns konzentrieren sollten. Und dies ist der Grund, warum wir in allem, was wir oft tun, keinen Fluss erleben. In den vorherigen Kapiteln haben wir festgestellt, dass Flusserfahrungen notwendig sind, um im Leben glücklich zu sein. Wenn wir keinen Fluss erleben, können wir in keiner unserer Erfahrungen einen Sinn finden. Untersuchungen zeigen, dasspeople are less happy when their minds are wandering.

Wandering Mind ist ein Problem

Niemand arbeitet gerne im Büro, wenn seine Gedanken in der Golfarena wandern. Oder ein Schüler wird keinen fließenden Moment erleben, wenn er sich am nächsten Tag Sorgen um seine Prüfungen macht. Dies ist das Problem bei den meisten von uns und das macht viele von uns unglücklich. Der Verlust des Fokus über die Gegenwart führt uns nirgendwo zwischen dem Erleben der Gegenwart, der Vergangenheit und der Zukunft. Deshalb wird Achtsamkeit von Menschen selten erreicht. Und wenn Achtsamkeit nicht von Menschen erreicht wird, führt dies zu einem abgelenkten Geist, einem Geist, der von vielen Gedanken überlastet wird und dessen Verstand viel Zeit benötigt, um alles zu verarbeiten. Dies ist der Grund, warum sich unser Geist überarbeitet und beschäftigt fühlt, wenn er viel wandert und wenn Achtsamkeit nicht vorhanden ist.

Konzentriert bleiben, um glücklich zu bleiben

Es ist wichtig, sich jederzeit auf eine Sache zu konzentrieren. Achtsamkeit hilft uns, aufmerksam und aufmerksam zu sein, was alles um uns herum auf nicht wertende Weise geschieht. Achtsamkeit hilft uns auch, die Emotionen oder Ziele herauszufinden, die bei einem bestimmten Gedanken in unserem Geist ausgelöst werden.

Dies ist der Grund, warum der Verlust des Achtsamkeitszustands zu einer Überlastung des Gehirns und zu Unglück führt.

Vorteile der Achtsamkeit

Was sind die Vorteile von Achtsamkeit? Es wurde beobachtet, dassmindfulness makes us more focused towards our workund hilft uns, den Flussmoment zu erleben, während wir jede Aufgabe ausführen, die wir mit Achtsamkeit erledigen. Achtsamkeit hilft uns, ruhiger zu sein und auf Situationen mit größerer Geistesgegenwart zu reagieren. Die emotionale Intelligenz, die erforderlich ist, um auf Situationen mit Achtsamkeit zu reagieren, ist weitaus größer als wenn wir einen abgelenkten Geist haben. Achtsamkeit hilft uns auch, die Gegenwart besser kennenzulernen, anstatt in der Vergangenheit oder in den Spannungen in Bezug auf die Zukunft zu verweilen. Wenn wir uns mehr auf die Gegenwart konzentrieren, können wir mehr Neugier für die Dinge entwickeln, die um uns herum geschehen, und wir fühlen uns unter Kontrolle über die Zeit.

Wie hilft uns Achtsamkeit, glücklich zu sein?

Untersuchungen zeigen, dass die Veränderungen der äußeren Bedingungen, wie die Veränderung des Bankkontostands, der Anzahl der Autos in der Garage oder sogar der Anzahl der festen Geldeinlagen im Leben, nicht viel zu unserem Glück beitragen. Was zählt, ist, was in unserem Geist ist. Dies ist der Grund, warum viele opulente Menschen an Depressionen leiden, obwohl bettelnde Mönche und Heilige mit dem Leben zufrieden und glücklich sind.

Laut Richie Davidson kann die Struktur unseres Gehirns verändert werden, wenn wir es darauf trainieren, achtsam zu sein. Dies ist der Grund, warum Experten glauben, dass wir unsere Konzentration durch Meditation und Übung steigern können. Meditation hilft bei der Stärkung der Teile des Gehirns, die an Aufmerksamkeit, Großzügigkeit, Reflexen, Konzentration und emotionaler Begabung beteiligt sind. Infolgedessen können selbst diejenigen, die sich in ihrem Leben depressiv fühlen, die Hoffnung haben, glücklicher zu werden, indem sie die Struktur ihres Gehirns für Achtsamkeit verbessern.

Durch die Stärkung dieser Teile des Gehirns können wir auch die Alterung des Gehirns verlangsamen. Darüber hinaus fühlen wir uns bei der Meditation weniger gestresst, da die Teile des Gehirns gestärkt werden, die mit Aufmerksamkeit, Großzügigkeit, Reflexen, Konzentration und emotionaler Begabung zusammenhängen. Ein weiterer Vorteil der Achtsamkeit ist, dass sie die Gesundheit unseres Herz-Kreislauf-Systems verbessert. Die verbesserte Gesundheit des Herzens wirkt sich positiv auf die Langlebigkeit unseres Lebens aus. Zu den Vorteilen der Achtsamkeit gehören auch ein verbesserter Blutdruck und ein verbesserter Vagalton.

Darüber hinaus verbessert sich mit Achtsamkeit die Gesundheit unseres Körpers und das Altern geschieht langsam. Es kann das Auftreten von Krebs verlangsamen, macht uns weniger frustriert und verbessert unsere Gesundheit ganzheitlich. Achtsamkeit reduziert den Stress, macht unser Gehirn fokussiert, wodurch wir uns weniger belastet fühlen, und senkt daher auch unseren Blutdruck auf ein normales Niveau. Darüber hinaus kann ein Mann im Zustand der Achtsamkeit finden und ist oftmals erfolgreich darin, andere dazu zu bringen, Interesse an jeder durchgeführten Aktivität zu finden. Was eine Sache langweilig macht, ist das mangelnde Interesse daran. Aber wenn der Geist über eine Sache nachdenkt und sich nur auf eine konzentriert, beginnt sich das Interesse für diese Aktivität zu erhöhen. Daher hilft es uns, den Aufgaben, die wir ausführen, Bedeutung zu verleihen. Das Finden einer Bedeutung in den Dingen, die wir tun, hilft uns, auf lange Sicht glücklicher zu sein.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Hindernisse für die Achtsamkeit

Der Weg zur Achtsamkeit ist jedoch nicht so einfach. Es gibt viele kognitive und motivierende Hindernisse für die Achtsamkeit. In diesem Kapitel werden wir die Hindernisse untersuchen, denen wir auf dem Weg zur Achtsamkeit begegnen können.

Haupthindernis: Mangel an Glauben

Das erste Hindernis, dem Menschen begegnen, wenn sie achtsam sind, ist, dass sie das Konzept nicht zu sehr verstehen oder daran glauben. Sie denken, dass es viel zu unmöglich ist, sich extrem auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Dies ist der Hauptgrund, warum die meisten Menschen es aufgeben, achtsam zu werden, noch bevor sie es versuchen können. Studienergebnisse zeigen jedoch, dass man mit der Praxis seinen Geist trainieren kann, um sich auf nur eine Sache konzentrieren zu können. Meditation kann uns in dieser Hinsicht helfen.

Viele Menschen denken auch, dass Achtsamkeit gleichbedeutend mit Schwäche und Sentimentalität ist, was eigentlich nicht der Fall ist. Being compassionate does not make us weakvon innen. Man kann so mutig und furchtlos sein wie immer, selbst mit Mitgefühl und Großzügigkeit im Herzen. Sozialarbeiter auf der ganzen Welt sind wohlwollend für die gesamte Menschheit, aber sie sind mutig und mutig von ihrer Seele und ihrem Herzen. Es gibt kaum etwas, das sie stören könnte. Dennoch nähern sie sich ihrem Job mit vollem Verstand und Herz. Dies ist die Essenz hinter Achtsamkeit. Sogar Revolutionäre wie Mahatma Gandhi und Martin Luther King und Nelson Mandela waren mitfühlend, aber sie waren eine heftige Kraft gegen die Unterdrücker.

Im Zustand der Achtsamkeit ändert eine Person ihre Beziehung zu diesen Gedanken. Es geht darum zu entscheiden, welche Gedanken im Moment benötigt werden und welche nicht, und sie dann entsprechend in oder aus dem Geist herauszufiltern.