Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils
Das Konzept des Glücks ist von einem gesunden Lebensstil unveräußerlich. A healthy mind resides in a healthy bodyist ein uraltes Sprichwort. Gute Gesundheit führt zu einem gesunden Körper und einem glücklicheren Leben. Lassen Sie uns in diesem Kapitel sehen, was alles einen gesunden Lebensstil ausmacht.
Gesund essen
Es gibt drei wichtige Dinge für einen gesunden Lebensstil. Das erste ist, gesundes Essen zu haben. Die zweite ist die richtige Bewegung des Körpers. Der dritte ist, richtig zu schlafen undhave an adequate sleep. Wie essen wir besser?
Das erste ist, Mahlzeiten zu vermeiden, die viel Fett, Transfette, gesättigte Fette, Zuckergehalt und Kohlenhydrate enthalten. Ein niedrigeres Energieniveau und ein höheres Gewicht führen bei einem durchschnittlichen Menschen zu einem höheren Angstniveau. Dinge wie alkoholfreie Getränke, harte Getränke und künstliche Getränke schädigen unseren Körper sehr. Zigaretten und Pfeifen sind für uns ebenfalls schädlich. Man muss viel Gemüse und Obst essen. Viele Transfette und gesättigte Fette führen zu Ärger und Depressionen. Ein hoher Zuckergehalt führt auch zu Krebs. Jetzt führen Depressionen, Aggressionen und Frustrationen zu Schäden in unseren Beziehungen und damit zu Unglück.
Schlafen Sie gut
Bekommen less than 7 hours of sleep is detrimentalfür die Gesundheit. Idealerweise sind 8 Stunden Schlaf erforderlich. Laut einer Studie benötigen nur 2,5% der Menschen auf der Welt weniger als 7 Stunden Schlaf. Die überwiegende Mehrheit der Menschen auf der ganzen Welt benötigt zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Weniger Schlaf verringert unsere Tageswachsamkeit, macht uns impulsiver und macht uns für Menschen weniger attraktiv.
Darüber hinaus kommt es im Schlaf zu starkem Verschleiß der Körperteile. Darüber hinaus hilft uns ein ausreichender Schlaf, nach dem Aufwachen konzentrierter zu sein. Schlechter Schlaf führt zu Unzufriedenheit mit dem Leben. Das Immunsystem wird ebenfalls beeinträchtigt.
Beweg deinen Körper
Für einen gesunden Körper ist körperliche Aktivität erforderlich. Wenn Sie länger als 6 Stunden am Tag auf einer Strecke sitzen, führt dies zu einem beschleunigten Tod. Jeder von uns muss viel Mobilität haben. Keine körperliche Aktivität führt zu Übergewicht. Es reicht nicht aus, 2 Stunden am Tag ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren. Man muss körperlich aktiv sein, um länger leben zu können.
Eine Studie besagt, dass wir jede Stunde, die wir vor dem Fernseher sitzen, 22 Minuten unseres Lebens verlieren und dh unsere Lebensdauer für jede Stunde Fernsehen um 22 Minuten verkürzt wird.
Aufmerksamkeitsdefizit-Merkmal
Ein ungesunder Lebensstil kann eine Person ungeduldig, frustriert, vom normalen Leben abgelenkt und unruhig machen. Dies sind die Symptome von 'Attention Deficit Trait', ein Begriff erwähnt by Edward M. Hallowell in seiner Zeitung 'Overloaded Circuits'. Dieses Merkmal gibt uns das Gefühl, dass unser Leben zu komplex ist und nicht gut gehandhabt werden kann.
Das Aufmerksamkeitsdefizit kann behoben werden, indem man gut isst, sich gut bewegt und gut schläft. Eine Person mit einer besseren Entscheidungsfähigkeit kann einen glücklicheren Lebensstil führen. Um gute Gewohnheiten zu entwickeln, können wir einige einfache Aktivitäten durchführen, die einen großen Unterschied in unserem Lebensstil bewirken können.
Versuchen Sie, den Weg zum Büro zu nehmen, in dem es keine Fast-Food-Restaurants gibt.
Stellen Sie einen Wecker in Ihrer Uhr ein und halten Sie die Uhr etwas weiter von Ihrem Bett entfernt, so dass Sie unbedingt auf Ihren Füßen stehen müssen, um den Wecker auszuschalten.
Vermeiden Sie Märkte mit ungesunden Lebensmitteln.
Halten Sie Ihren Kochbereich in der Nähe des Waschbeckens, damit Sie Ihr Gemüse und Obst immer waschen, bevor Sie es essen.
Halten Sie Ihre Springseile und Ihren Trainingsanzug in der Nähe Ihres Weckers, damit Sie nach dem Stummschalten des Alarms als Erstes das Outfit und die Ausrüstung für das Training sehen.
Halten Sie einen Alarm oder eine Erinnerung bereit, die Sie daran erinnert, pünktlich zu schlafen.
Solche kleinen Gewohnheiten können viel dazu beitragen, eine gute Gewohnheit in uns zu vermitteln. Dies ist ein Weg, um das Glücksniveau im Leben zu erhöhen.