Die Kunst des Glücks - Kurzanleitung

Glücklich zu sein ist eine der grundlegendsten Anforderungen eines Lebewesens. Seit Beginn der menschlichen Zivilisation versucht der Mensch auch, neue Technologien zu entwickeln, neue Werkzeuge herzustellen und seinen Lebensstil zu verbessern, um glücklich zu werden. In seinem Wettlauf um wissenschaftliche Bemühungen und das Streben nach Geld und Luxus ist sich der Mensch jedoch kaum bewusst, was genau Glück ausmacht.

Glück ist definiert als der Zustand, in dem ein Lebewesen Freude und Zufriedenheit ausdrückt. Es ist der Zustand, in dem der negative Stress am niedrigsten ist, auch wenn er nicht Null ist, und positiver Stress die positiven Emotionen der Person steigert.

Bedeutung des Glücks für eine Nation

Glück ist der Zweck hinter dem Funktionieren von Nationen und Gesellschaften im Allgemeinen. Glückliche Menschen sind erfolgreicher in ihrer Arbeit und geben positive Stimmung an die Menschen um sie herum weiter.

Das Bruttoinlandsprodukt (BIP) wurde verwendet, um den Entwicklungsstatus der Nationen zu messen. In diesen Tagen jedochHappiness Indexholt als bevorzugter Parameter für die Beurteilung des Erfolgs einer Nation auf. Auf dieser Skala des Glücksindex erzielten viele Nationen, die einen höheren BIP-Rang hatten, einen niedrigen Glücksindex. Dies zeigt, dass alle Institutionen der Menschheit von dem Ziel getrieben werden, Glück im Leben zu erreichen; Schulen vermitteln uns Bildung, damit wir lesen und schreiben können, Meditationszentren versprechen Glück durch Meditation und Krankenhäuser machen Menschen durch erfolgreiche Behandlungen glücklich und so weiter.

Glück ist eine nicht greifbare Einheit

Glück ist eine nicht greifbare Einheit, die nicht in Luxus und Reichtum zu finden ist. Materialistische Wesenheiten können zwar unser Glücksniveau steigern, aber nur für kurze Zeit. Es ist der Geisteszustand und unsere Wahrnehmung, die unsere Vorstellung vom Glück prägen und auch unser Zufriedenheitsniveau bestimmen.

Bevor Sie mit diesem Tutorial fortfahren, ist es für den Leser sehr wichtig zu verstehen, dass es Tipps und Techniken gibt, die absurd klingen oder im Widerspruch zu Ihren Zielen stehen. Um jedoch glücklich zu werden, sind die genannten Schritte erforderlich.

Vom Leser wird auch erwartet, dass er eine Antwort auf das findet, was er / sie im Leben will. Das Tutorial entmutigt die Leser nirgends, auf die Welt zu verzichten oder kein Geld zu verdienen, sondern legt einen Plan fest, um sich auf die wichtigeren Aspekte im Leben zu konzentrieren und den Geist zu trainieren, sich auf sie zu konzentrieren. Der Schwerpunkt des Tutorials liegt auf der Änderung der gemeinsamen Gewohnheiten, die sich im eigenen Leben entwickelt haben.

Hier werden wir uns mit allem befassen, was echtes Glück ausmacht. In den Kapiteln werden auch die Fehler behandelt, die Menschen bei ihrem Versuch, Glück zu erlangen, begangen haben, sowie die Mythen, die das Konzept des Glücks umgeben. Das Tutorial behandelt die Schritte, um im Leben glücklicher zu sein, und verschiedene Techniken, um den Fortschritt zu messen.

Glück wird allgemein als der Geisteszustand definiert, in dem ein Lebewesen Freude und Zufriedenheit empfindet. Es gibt jedoch keine spezifische Definition für Glück.Happiness is a subjective conceptund daher ändert sich seine Definition von Individuum zu Individuum. Für manche dreht sich beim Glück alles um Geld. Für andere mag es sein, nur Beethovens Sonate zu hören. Für Sie kann es sein, dieses Tutorial zu lesen. Daher hat jeder eine andere Definition von Glück. Der Zustand des Gefühls, das man erlebt, ist jedoch der gleiche. Und daher sind die Wege, um dies zu erreichen, mehr oder weniger üblich.

Was Glück nicht ist

Bevor Sie lernen, was Glück ist, müssen Sie wissen, was es nicht ist. Happiness is certainly not the following things - -

Materialistisches Vergnügen

Es ist immer gut zu weinen, wenn man in einem BMW Auto sitzt und nicht auf einem billigen Fahrrad. Geld kann Ihnen jedoch nicht immer Glück kaufen. Obwohl Geld in der heutigen modernen Welt ein Überlebenselixier ist, kann es Dinge kaufen, aber keine Emotionen. Was zählt, ist, was ein Individuum mit dem Reichtum macht, den es hat. Das Streben nach Geld lässt dem Einzelnen wenig Zeit, um die materiellen Freuden zu genießen.

Sich die ganze Zeit gut fühlen

Glückliche Menschen fühlen sich nicht immer gut. Es ist ein Missverständnis, dass Glücklichsein ein ewiger Geisteszustand ist. Stress, Spannungen und Rückschläge gehören zum Leben. Was Glück jedoch definiert, ist, wie der Einzelne auf solche Situationen reagiert. Die Fähigkeit, die Rückschläge zu absorbieren, daran zu arbeiten und den Zustand zu verbessern, bestimmt langfristig das Glücksniveau.

One-Stop-Lösung

Psychologen und Berater raten, ein Tagebuch zu führen, um das Glück zu fördern. Ein Hobby zu pflegen, bei dem Sie Ihre täglichen Erfahrungen in Ihr Tagebuch eintragen oder Ausflüge unternehmen oder Zeit mit engen Personen verbringen, sind einige der empfohlenen Schritte, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Die meisten dieser Gewohnheiten verschwinden jedoch mit der Zeit. Es ist notwendig, dass sich ein Individuum weiter an das Leben anpasst und nach neuen Wegen sucht, glücklich zu sein.

Wie man Glück definiert

Die Definition von Glück hängt vom Individuum ab. Jedoch,all kinds of happiness stem from the feeling of satisfaction. Im Zuge der Unzufriedenheit ist ein Individuum von den Gedanken der Unzufriedenheit besessen und von Angst besetzt. Glück ist daher der Geisteszustand, der die Menschen zu einem Gefühl des positiven Wohlbefindens bringt.

Die wichtigste Aufgabe für eine Person, die glücklich sein möchte, ist zu definieren, was Glück für sie bedeutet. Hier ist eine Übung für Sie.

Übung

Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie Ihre Definition von Glück auf.

Wenn Sie nun Ihre Definition von Glück aufgeschrieben haben, vergleichen Sie sie mit den Definitionen, die über das Internet gegeben wurden. Sie finden hundert Definitionen, die sich alle auf die eine oder andere Weise voneinander unterscheiden. Jede Definition ist jedoch korrekt und basiert auf der Wahrnehmung des Verfassers.

Glück kann für Sie das Gefühl ewiger Glückseligkeit sein. Für andere kann es so einfach sein, wie Geige zu spielen oder spazieren zu gehen. Für einige kann es Training sein, für andere kann es sein, dass man seinen Lieblingsfilm mit Freunden oder alleine sieht. Dies ist eine wichtige Aufgabe und muss vor jedem Schritt erledigt werden, um glücklich zu sein.

Das Definieren von Glück hilft, das Glück zu messen. Bitte beachten Sie, dass wir nicht davon sprechen, das Glück zu überwachen. Es geht nur darum, das Glück zu messen, und wir werden in den späteren Kapiteln mehr über die Messmethoden erfahren. Es gibt vor allemfive ways in welchem people define happiness. Sie sind wie folgt -

• Sinnesvergnügen
• Hubristischer Stolz
• Authentischer Stolz
• Liebe oder Verbindung
• Abundance

Sinnesfreude

In der ersten Kategorie definieren Menschen Glück als Momente sensorischen Vergnügens. Zu dieser Kategorie gehören auch Partys oder Filme schauen oder eine Nacht in den Armen der Liebe verbringen, Urlaub machen oder gutes Essen haben.

Hubristischer Stolz

Hubristischer Stolz ist die Emotion, die man empfindet, wenn man das Gefühl hat, jemand anderem überlegen zu sein. Das Gewinnen eines Wettbewerbs oder eines Rennens, das Gewinnen eines Arguments oder die Beförderung im Amt sind Beispiele für hubristischen Stolz.

Authentischer Stolz

Authentischer Stolz ist derjenige, den wir fühlen, wenn wir feststellen, dass wir in einer besseren Position sind als zuvor. Glück bedeutet, auf dem Weg zur Beherrschung von etwas voranzukommen. Wir vergleichen, wie wir früher waren und wie wir jetzt sind.

Liebe oder Verbindung

Die vierte Kategorie ist die Emotion, die wir empfinden, wenn wir uns in etwas verliebt fühlen. Dieses "Etwas" kann eine Person oder ein Haustier oder sogar eine Aktivität oder eine Landschaft sein.

Fülle

Der letzte ist der Zustand, in dem eine Person das Gefühl hat, mit dem Leben zufrieden zu sein. Überfluss ist zu spüren, wenn wir das Leben als interessant und nicht bedrohlich empfinden.

Die besten Definitionen sind diejenigen, die Elemente von authentischem Stolz, Liebe oder Fülle enthalten. Hubristischer Stolz hält nicht länger an und ist auch keine gute Qualität. Sinnesfreude ist auch ablenkend und vergänglich.

Die beste Definition von Glück ist die, die auf Fülle basiert. Der Grund dafür ist, dass die Fülle länger anhält als alle anderen. Glück kann als Freude geglaubt werden. Glück kann auch als ein Gefühl der Gelassenheit definiert werden. Es kann auch als ein Gefühl des Interesses oder der Neugier definiert werden. Eine andere Möglichkeit, Glück zu sehen, besteht darin, es als ein Gefühl der Belustigung oder des Lachens zu betrachten.

Glück messen - auf der subjektiven Wohlfühlskala

Es ist sehr wichtig, das eigene Glück zu messen. Ohne die richtige Messung ist es fast unmöglich festzustellen, ob man im Leben glücklicher wird oder nicht. Jeder hat eine andere Art, das Glück zu messen. In diesem Tutorial werden wir uns jedoch mit der subjektiven Wohlfühlskala befassen, die von Ed Diener, einem amerikanischen Psychologen, Professor und Autor, entwickelt wurde.

Bevor Sie sich mit der Skala des subjektiven Wohlbefindens befassen, ist es wichtig zu verstehen, was subjektives Wohlbefinden bedeutet. Subjective well-beingbezieht sich darauf, wie Menschen die Qualität ihres Lebens erfahren. Es enthältcognitive judgments und emotional reactionszu Situationen. Eine Reihe von Psychologen hat Glück als die Kombination von Lebenszufriedenheit und der relativen Häufigkeit positiver und negativer Auswirkungen definiert. Die kognitiven Aspekte umfassen Bewertungen des eigenen Lebens, Zufriedenheit usw.

Fragen zum subjektiven Wohlbefinden

Subjective well-being questions are not entirely subjectiveda die Fragen selbst gemeldet werden. Die Fragen fordern die Befragten jedoch auf, ihre Gefühle zu bewerten, anstatt sich an sachliche Informationen zu erinnern, und dies macht die Fragen etwas subjektiv. Objektive Indikatoren verwenden stattdessen Parameter wie Bildungsniveau, Gesundheitsstandards und Beschäftigungsbedingungen, um das Glück zu bestimmen. Objektive Fragen berücksichtigen jedoch nicht die menschliche Wahrnehmung. Die menschliche Wahrnehmung wird jedoch als zentrale Figur für das Wohlbefinden eines Individuums angesehen. Der Grund ist, dass die einzige Person, die weiß, ob sich eine Person niedrig oder hoch fühlt, die Person selbst ist.

Es gibt drei Ansätze, um das subjektive Wohlbefinden einer Person zu bestimmen:

• Evaluative
• Experience
• Eudemonic

Auswertend

Beim evaluativen Ansatz muss eine Person eine kognitive Reflexion ihres Lebens vornehmen. Die Befragten werden gebeten, ihr Leben anhand der Parameter Gesundheit, Beruf, Bildungsabschluss, Beziehungen usw. zu beurteilen.Cantril Ladderwird auch verwendet. Die Befragten werden gebeten, ihr Leben auf einer Skala von 0 bis 10 zu bewerten.

Erfahrung

Der Ansatz der Erfahrung zielt darauf ab, die emotionale Qualität der Erfahrung einer Person zu bewerten. Bei diesem Ansatz werden die Faktoren wie Frequenz, Intensität und Art des Effekts zu jedem Zeitpunkt verwendet. Die Methoden mögenDay Reconstruction Method (DRM) und Experience Sampling Method (ESM) werden auch verwendet, um die Stimmung und das Wohlbefinden einer Person während des Tages über verschiedene Aktivitäten hinweg aufzuzeichnen.

Eudemonisch

Der eudemonische Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass jeder Einzelne psychologische Bedürfnisse hat, um seinem Leben einen Sinn zu verleihen. Die in diesem Ansatz enthaltenen Faktoren umfassen unter anderem Autonomie, Beziehungen, Engagement, Kontrolle, Kompetenz, Zweck und Leistung.

Das Satisfaction with Life Scale(SLWS) ist die Skala, die wir zu Beginn dieses Tutorials verwenden werden. Hier ist eine kleine Übung. Stellen Sie sich die folgenden Fragen und bewerten Sie auf der Skala von 1-7.

• In den meisten Fällen kommt mein Leben meinem Ideal nahe.
• Die Bedingungen meines Lebens sind ausgezeichnet.
• Ich bin zufrieden mit meinem Leben.
• Bisher habe ich die wichtigen Dinge bekommen, die ich im Leben will.
• Wenn ich pünktlich zurückkehren könnte, würde ich fast nichts ändern.

Die von Ihnen angegebenen Ergebnisse bedeuten Folgendes:

• 7 - Stimme voll und ganz zu
• 6 - Zustimmen
• 5 - Stimme leicht zu
• 4 - Weder zustimmen noch nicht zustimmen
• 3 - stimme überhaupt nicht zu
• 2 - Nicht einverstanden
• 1 - Stimme überhaupt nicht zu

Addieren Sie alle Punkte und zählen Sie die Summe mit den Erläuterungen zu den folgenden Punkten.

• 31 - 35: Sehr zufrieden
• 26 - 30: Zufrieden
• 21 - 25: Etwas zufrieden
• 20: Neutral
• 15 - 19: Etwas unzufrieden
• 10 - 14: Unzufrieden
• 5 - 9 Sehr unzufrieden

So wird das subjektive Wohlbefinden gemessen. Es hilft Ihnen festzustellen, wie glücklich Sie im Leben sind, und hilft den Psychologen, das Glücksniveau anderer zu messen. Obwohl dies keine narrensichere Methode ist, ist diese Skala heutzutage weit verbreitet.

Glück wird von allen so sehr gewünscht, dass es für Menschen selbstverständlich ist, falsche Vorstellungen darüber zu entwickeln. Glück ist nicht immer das, was wir von dem halten, was es ist, weil unsere Wahrnehmungen und Erfahrungen mit der Welt unsere Meinung über Glück prägen und wir manchmal Wahnvorstellungen in Bezug auf Glück entwickeln. Lassen Sie uns nun die allgemeinen Irrtümer durchgehen, die der Mensch in Bezug auf das Konzept des Glücks hat.

Missverständnis 1: Negative Emotionen unterdrücken

Beim Glück geht es sicherlich nicht darum, die eigenen Gefühle zu unterdrücken, insbesondere die negativen. Happier people on the earth are as vulnerable to sad momentsund Momente der Niedergeschlagenheit und Trauer wie jeder andere auf der Welt. Entscheidend ist jedoch, was eine Person mit diesen Momenten macht und wie sie auf sie reagiert, was das Glücksniveau definiert.

Es wurde festgestellt, dass sich glücklichere Menschen mehr auf die Lösungen als auf das Problem konzentrieren, und dies macht sie glücklicher als andere. Wenn ein Individuum versucht, seine negativen Emotionen zu unterdrücken, werden diese Emotionen ihn weiter fressen und von innen aushöhlen. Die glücklicheren Menschen erlauben sich manchmal, traurig zu sein, so dass alle negativen Gefühle herausgelassen werden können. Es ist auch in Ordnung, manchmal zu weinen. Sobald jedoch die negative Phase vorbei ist, konzentrieren sich die glücklicheren Menschen auf die nächsten Schritte, um die Situation anzugehen, anstatt nur darüber zu klagen, was passiert ist.

Missverständnis 2: Glück dreht sich alles um Ziele

Es ist ein allgemeines Sprichwort, dass die „Reise wichtiger ist als das Ziel“. Es ist wichtig, Ziele im Leben zu haben. Ziele sind jedoch nicht die einzigen Dinge, die uns glücklich machen.End is important, but means are even more important. Nur das Erreichen von Zielen macht einen Menschen nicht glücklich.

Die meisten Menschen auf der Welt glauben, dass sie glücklich sein werden, wenn die Ziele erreicht sind. Es ist jedoch der Kampf um die Leistung, der den Menschen glücklich macht. Man muss verstehen, dass Ziele und Kampf sowohl wichtig als auch notwendig sind, aber Glück kommt von der Reise und nicht von der Erreichung greifbarer Ziele.

Missverständnis 3: Beim Glück geht es darum, große Dinge richtig zu machen

Viele Menschen auf der Welt gönnen sich den Wettlauf um Reichtum, Ruhm und materialistische Dinge. Sie glauben, dass so große Dinge ihr Leben glücklicher machen werden. Solche Dinge im Leben erhöhen jedoch die Gier und Unzufriedenheit und zwingen den Einzelnen, sich für ein solches Streben noch mehr zu engagieren. Was für die Pflege des Glücks wichtig ist, ist die Pflege von Gewohnheiten wie Dankbarkeit, Freundlichkeit, Empathie und Mitgefühl. Solche Eigenschaften von Menschen machen sie glücklicher und verbreiten auch Glück um sie herum.

Missverständnis 4: Glück dreht sich alles um Selbstsucht

Beim Glück geht es nicht darum, egozentrisch zu sein. Glückliche Menschen erkennen an, dass ihre Gefühle das Ergebnis der Beziehungen sind, die sie zu anderen Menschen in ihrem Kreis haben. Eine gesunde Beziehung zu Freunden, Verwandten und Familienmitgliedern zu haben und anderen zu helfen - all dies erhöht unser Glücksniveau. Die glücklichen Menschen lassen nicht zu, dass andere Prioritäten ihren Beziehungen im Wege stehen.

Missverständnis 5: Die besten Zeiten sind für uns vorbei

Es ist keine Seltenheit, Menschen zu finden, die glauben, dass ihre besten Zeiten als Kind waren. Jeder von uns glaubt vielleicht, dass die Kindheit die spaßigste Zeit unseres Lebens war. Wir erkennen jedoch nicht, dass das Glück mit dem Alter nicht zwingend abnimmt. Tatsächlich gibt es keine Beziehung zwischen Alter und Glück. Es wurde festgestellt, dass ältere Menschen manchmal glücklicher sind als junge dynamische Menschen. Für jeden Menschen ist es wichtig zu erkennen, dass die besten Zeiten des Lebens von uns geschaffen werden und jederzeit geschaffen werden können.

Missverständnis 6: Ich kann kein Glück wieder herstellen

Es kommen Situationen im Leben, die uns niedergeschlagen lassen; Für die meisten von uns wird es ziemlich schwierig, wieder aufzustehen und zu lächeln. Die meisten Menschen leiden unter dem Mangel an Belastbarkeit. Für jeden von uns ist es entscheidend zu erkennen, dass unser Glück unsere Schöpfung ist und wir es schaffen können, wann immer wir wollen. Selbst wenn traurige Zeiten vergangen sind, können wir immer noch das Glück in unserem Leben zurückgewinnen. Traurige Momente kommen nicht, um zu bleiben, sondern um vorbei zu gehen.

Das Glück eines jeden Einzelnen hängt von vielen äußeren Faktoren ab. Die Faktoren könnten die Einstellung anderer Menschen zu ihnen, die Vorfälle in der Umgebung und viele solche Dinge sein. Dies ist jedoch das, was die meisten für wahr halten.

Was wäre, wenn Ihnen gesagt würde, dass das wirkliche Hindernis für das Glück von innen kommt? Was wäre, wenn Sie wüssten, dass es sieben Hindernisse für das Glück gibt und Sie alle kontrollieren können? In diesem Kapitel werden wir die sieben Haupthindernisse für das Glück diskutieren.

Hindernis 1: Abwertung des Glücks

Die meisten Menschen entwerten das Glück sehr. Glück wird zu ihrer zweiten Priorität, während der Erwerb materialistischer Dinge Vorrang hat. Menschen opfern oft das Glück für andere materialistische Dinge und werden am Ende traurig.

Hindernis 2: Streben nach Überlegenheit

Die meisten Menschen glauben, dass Überlegenheit Glück bringt. Dies ist eine fehlerhafte Logik und überlegen zu sein tötet tatsächlich das Glück. Der Wettlauf um Attraktivität, Reichtum usw. führt zu Unglück.

Hindernis 3: Verlangen nach Liebe und Aufmerksamkeit

Gier ist vielleicht eines der Kennzeichen der menschlichen Zivilisation. Dieses Attribut des Menschen nimmt ihnen jedoch das Glück. Die ungesunde Art, seine Bedürfnisse auszudrücken, führt zu einer Verringerung des Glücksniveaus.

Hindernis 4: maßgeblicher Charakter

Autoritativ zu sein gibt anscheinend das Gefühl, höher zu sein als die anderen. Eine autoritäre Natur wird jedoch von allen um sie herum nicht gemocht und es wird beobachtet, dass sie Feindseligkeiten zwischen Menschen schürt. Dies führt zu Schäden in Beziehungen, die zu Unglück führen. Man darf nicht nach Wegen suchen, andere zu kontrollieren.

Hindernis 5: Misstrauen

Der Verlust oder Mangel an Vertrauen ist ein weiterer Faktor, warum sich Menschen unglücklich fühlen. Die Förderung des Vertrauens ist ein Muss, um das Glück zu fördern.

Hindernis 6: Misstrauen gegenüber dem Leben

Das Vertrauen in das Leben zu verlieren und das eigene Schicksal für jeden schlimmen Vorfall verantwortlich zu machen, führt zu viel Unglück für sich selbst und für andere um uns herum. Wir müssen uns auf die positiven Aspekte des Lebens konzentrieren.

Hindernis 7: Ignorieren der Quelle innerhalb

Jeder Mensch hat die Fähigkeit, innerliches Glück zu schaffen. Dies nennt man "Achtsamkeit". Achtsamkeit hilft, auch bei unangenehmen Ereignissen glücklich zu sein. Es wird angenommen, dass Achtsamkeit die wichtigste Determinante des Glücks ist.

Devaluation of happinessist das erste Hindernis für das Glück. Wir neigen dazu, das Glück für andere Dinge zu opfern. Wir untersuchen nicht die Tatsache, dass wir bei der Verfolgung materialistischer Dinge dazu neigen, das Glück zu opfern, für das wir ironischerweise die materialistischen Dinge verfolgen.A survey shows that happiness is the most important goal for most individuals.

Übung 1

Menschen opfern routinemäßig ihr Glück für andere Dinge. Stellen Sie sich vor, ein Geist steht vor Ihnen, um Ihnen drei Wünsche zu erfüllen. Schließen Sie einfach Ihre Augen und überlegen Sie sich eine Weile, was Sie alles verlangen werden.

Wenn Sie in einem der drei Dinge um Glück gebeten haben, ist es in Ordnung. Aber was sind die beiden anderen Dinge, nach denen Sie gefragt haben? Wenn Sie um Geld, Ruhm oder Beziehungen gebeten haben, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie dem Hindernis ausgesetzt sind, das Glück abzuwerten. Dies sind die Dinge, für die Menschen Glück opfern. Die Gegenstände umfassen Geld, Ruhm, Beziehungen usw.

Übung 2

Lassen Sie uns jetzt eine kleine Übung durchführen, um dieses Hindernis noch besser zu verstehen. Angenommen, Sie sind in ein Geschäft gegangen, um ein Möbelstück zu kaufen. Ein Holzsofa und zwei Holzstühle werden Ihre Bedürfnisse befriedigen. Sie müssen 8000 Dollar ausgeben. Sobald Sie in den Laden gehen, finden Sie ein Sofa und zwei Stühle, die Sie für 8000 Dollar kaufen können. Sie finden jedoch auch, dass Sie einen einzigen Stuhl aus Eisen für 8000 Dollar kaufen können. Jetzt können Holzstühle und Sofa Ihre Bedürfnisse befriedigen und Sie glücklich machen. Der Eisenstuhl sieht jedoch elegant aus und kann anscheinend Ihren Status verbessern. Für welches wirst du dich entscheiden?

Eine große Anzahl von Menschen tendiert dazu, den Eisenstuhl wegen seiner Eleganz zu wählen. Sie erkennen, dass sie für den gleichen Preis mehr Holz und weniger Eisen erhalten. Dennoch kaufen sie die Eisenmöbel. Das ist wiethey sacrifice their happiness for the sake of value for money. Viele Leute würden empfehlen, glücklich zu werden. Allerdings üben nur wenige es selbst.

Das Opfer des eigenen Glücks für ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis ist weit verbreitet. Ähnliches passiert auch in den Jobszenarien. Dies ist etwas, was in Vorstellungsgesprächen üblich ist. Menschen neigen dazu, ihr Glück zu opfern. Angenommen, Sie haben zum Zeitpunkt des Vorstellungsgesprächs zwei Möglichkeiten.

• Die erste Option ermöglicht es Ihnen, Ihre Hobbys und Interessen zu genießen, aber das Gehalt wird geringer sein.

• Mit der zweiten Option können Sie mehr verdienen, sind aber an einem Tag 18 Stunden beschäftigt.

Wen wirst du Wählen? Die meisten Menschen empfehlen die Wahl der ersten Option, aber in realen Szenarien entscheiden sie sich letztendlich für die zweite. Dieses Beispiel zeigt, wie Menschen Glück für andere Ziele und materialistische Dinge opfern.

Glück - Das Glücksparadoxon

Das Fundamental Happiness Paradoxist ein anderer Begriff für die Abwertung des Glücks. Die Beobachtung, dass Menschen Glück wollen und anderen empfehlen, den Weg zu wählen, der zum Glück führt, und dass sie selbst den Weg für sich selbst wählen, der ihnen eine höhere materielle Belohnung gibt. Dies ist als "The Fundamental Happiness Paradox" bekannt.

Die Leute geben nicht leicht zu, dass sie auf Kosten des Glücks hinter Geld, Ruhm oder Macht stehen werden. Viele von ihnen tun dies jedoch. Einerseits wissen wir, dass Glück eine wichtige Voraussetzung für uns ist. Andererseits entwerten wir es sehr. Was ist der Hauptgrund dafür?

Lassen Sie uns nun die Gründe für dieses Paradox diskutieren -

Grund 1

Der Grund ist, dass Menschen negative Überzeugungen über das Glück haben. Der erste negative Glaube ist dashappiness will make us lazier. Es ist jedoch nicht wahr. Untersuchungen haben gezeigt, dass glücklichere Verkäufer mehr verkaufen und mehr verdienen. Glücklichere Mitarbeiter haben sich als produktiver erwiesen. Darüber hinaus sind glücklichere CEOs motivierender und inspirierender als andere und erhalten von Agenturen höhere Bewertungen für sich und ihre Unternehmen.

Das Broadening Effect of Happiness, ein Konzept, das von Barbara Fredrickson von der University of North Carolina in Chapel Hill formuliert wurde, besagt, dass Einzelpersonen kreativere Ideen entwickeln, wenn sie glücklich sind.

Grund 2

Ein weiterer negativer Glaube an das Glück ist das happiness makes us selfish. Es ist jedoch falsch. Menschen sind weniger egoistisch und altruistischer, wenn sie glücklich sind. Glücklichere Menschen sind wohltätiger und wohlwollender. Glücklichere Menschen melden sich mehr freiwillig und dies führt zu mehr Glück.

Glücklichere Menschen haben eine längere Lebensdauer und weniger Chancen, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden. Glück führt daher nicht zu Faulheit und Selbstsucht. Es wirkt sich eher positiv aus.

Grund 3

Der dritte negative Glaube an das Glück ist das happiness is ephemeral. Die Leute glauben, dass es flüchtig ist und nicht länger dauert. Warum sollten wir uns also um das Glück kümmern? Dies ist jedoch ein Irrtum. Es hängt von den Menschen ab, ob sie ihr Glück länger halten können. Glück macht uns altruistischer und produktiver, was uns mehr und besser arbeiten lässt und uns dem Glück näher bringt.

Grund 4

Ein weiterer Grund, warum wir das Glück abwerten, ist, weil we don’t define happiness concretely. Der Grund, warum die meisten Menschen Geld und Ruhm folgen, ist, dass sie klarer definiert sind. Der Fluency-Effekt zeigt, dass Menschen im Allgemeinen dazu neigen, Dinge zu bevorzugen, die klar und konkret definiert sind. Eine durchschnittliche Person kauft im Allgemeinen eine Saftflasche, auf der ein klares Etikett angebracht ist, und keine andere Flasche - die möglicherweise von höherer Qualität ist -, aber ein unklares Etikett.

Es ist wichtig, eine konkrete Definition des Glücks zu haben. Der fünfte Grund, warum wir das Glück abwerten, istmedium maximization. Medien wie Geld, Gold, Eigentum usw. geben uns die Kraft, andere materialistische Dinge zu erreichen. Und deshalb laufen die Menschen hinter solchen Dingen her, anstatt zu definieren, was Glück für sie ist. Es ist weitaus wichtiger, Glück zu definieren, als nur materialistische Dinge zu verfolgen.

Einer der Hauptfehler, den Menschen begehen, ist, dass sie versuchen, dem Glück zu folgen. Was erforderlich ist, ist zuprioritize happiness. Das merken die Leute nicht oft

Lassen Sie uns die Ergebnisse des Papiers Happiness in the Workplace durchgehen: Mitarbeiter, die sich auf die Maximierung des Glücks konzentrieren, werden von Kelly Goldsmith, David Gal, Raj Raghunathan und Lauren Cheatham glücklicher. Sie hatten eine Studie zum Thema „Glück am Arbeitsplatz“ durchgeführt. Bei ihren Nachforschungen wurden eine Reihe von Mitarbeitern eines Unternehmens per E-Mail gebeten, eine Woche lang Entscheidungen zu treffen, die das Glück verbessern. Eine andere Gruppe von Personen erhielt keine solche E-Mail. Es wurde festgestellt, dass die Gruppe der Personen, die die E-Mails erhielten, nach einer Woche weitaus glücklicher war als die anderen, die keine solche E-Mail erhielten.

Nicht überwachen

Es ist wichtig und notwendig, sich ständig daran zu erinnern, Entscheidungen zur Verbesserung des Glücks zu treffen, diese aber nicht ständig zu überwachen. Monitoring actively is equivalent to chasing happiness. This reduces happiness levels. Der Grund ist, dass wir, wenn wir zu intensiv nach Glück streben, beginnen, unser Glücksniveau mit unserem Traumglücksniveau zu vergleichen. Das macht uns unglücklich und weniger produktiv. Man sollte das Glück nicht ständig überwachen, sondern sich daran erinnern, Entscheidungen zu treffen, die das Glück verbessern.

Analogie zum Schlaf

Es ist gleichbedeutend mit Einschlafen. Wenn man sich immer wieder daran erinnert, nachts zu schlafen, wird es fast unmöglich, gut zu schlafen. Oder wenn jemand Diabetiker ist und vor einer Schüssel mit Süßigkeiten steht, ist es sehr wahrscheinlich, dass der Diabetiker immer mehr versucht ist, eine Süßigkeit zu essen, was für ihn verboten ist, wenn er seinen Blick weiter auf und von ihm ab überwacht die Süßigkeit. Der wichtigere und bessere Weg, um dieses Problem anzugehen, besteht darin, einer angemessenen Routine oder einem angemessenen Lebensstil zu folgen. Wenn es zu einem Teil des Lebensstils gehört, zu einem bestimmten Zeitpunkt keine Süßigkeiten zu essen oder schlafen zu gehen, ist es eine leichte Aufgabe, sich auf dem Laufenden zu halten.

Die gleiche Philosophie gilt für das Glück. Man sollte dem Glück eine höhere Priorität einräumen. Aber es unnötig zu überwachen ist eine Sünde. Glück sollte ganz oben auf der Wunschliste einer Person stehen. Nur so kann man glücklich werden. Wenn Glück Dingen wie Geld, Ruhm, Macht, Überlegenheit usw. folgt, wird ein Individuum immer unglücklich sein. Um glücklich zu sein, muss ein Individuum sein Glück nicht mit anderen materiellen und materiellen Vorteilen gefährden.

Nehmen wir jetzt an einer kleinen Übung teil. Schreiben Sie alle Dinge auf, die Sie glücklich machen. Es kann ein Sport, ein Hobby oder eine Erinnerung sein. Versuchen Sie, diesen Sport zu betreiben oder diesem Hobby nachzugehen, oder erinnern Sie sich jeden Tag ein- oder mehrmals an diese Erinnerung. Beobachten Sie nicht, ob Sie glücklicher werden oder nicht. Wir werden die Werkzeuge zur Messung des Glücks in den späteren Kapiteln diskutieren. Zwinge deinen Geist nicht dazu, glücklich zu sein. Folgen Sie ihm einfach und machen Sie ihn zu einem Teil Ihres Lebensstils. Dies wird das Glück in Ihrem Leben priorisieren.

Das "Streben nach Glück" mag ein ziemlich berühmter Film gewesen sein, aber im wirklichen Leben hilft das Streben nach Glück nicht weiter. Thinking too explicitly about happiness may prove to be counterproductive. Die Person, die in einen verrückten und bewussten Wettlauf um das Glück verwickelt ist, ist möglicherweise überhaupt nicht glücklich. Eine Studie ergab, dass Menschen, die gute Musik hörten, weitaus glücklicher waren als Menschen, die absichtlich gebeten wurden, sich nach dem Hören derselben Musik glücklich zu fühlen. Ziele werden durch Priorisierung erreicht. Wenn Glück das eigene Ziel ist, sollte es ebenfalls erreicht werden, indem ihm eine Priorität zugewiesen wird.

Glück kann mit sensorischem Vergnügen verbunden sein, das während Partys, Abenden oder Camping empfunden wird. Manche Menschen sehen Glück auch als ein Gefühl, das ihnen das Gefühl gibt, jemand anderem in ihrem Leben überlegen zu sein. Das Gefühl der Fülle wird von vielen Menschen auch mit Glück gleichgesetzt. Es ist ein Zustand, in dem sich das Leben mit all seinen Unvollkommenheiten perfekt anfühlt. Es ist wichtig, Glück zu definieren. Eine Person, die glücklicher sein will, darf nicht von Glück besessen sein.

Kein Streben nach Medien

Das Streben nach Glück führt dazu, dass sich eine Person dem Streben nach Medien hingibt, um Glück zu erlangen. Ein Mensch findet Geld, Macht und Ruhm als Mittel, um glücklich zu werden, und dies führt zum Weg der Zerstörung. Der Moment, in dem sich eine Person körperlich und geistig wohl fühlt und nicht mehr von der Erlangung des Glücks besessen ist, ist der Moment, in dem man glücklich wird.

Eine Studie von Forschern der University of California in Berkeley hat dies herausgefunden those who seek happiness not by prioritizing it, but by pursuing it, are the ones who feel lonelier and more depressed. Die Tendenz, sein Glück zu überwachen, führt dazu, dass man seinen Geisteszustand mit dem idealen Glückszustand vergleicht, den man für sich selbst geschaffen hat. Dies ist der Grund, warum blindes Streben nach Glück nicht viel hilft.

Daher ist es viel wichtiger zu prioritize and not pursue happiness.

The second impediment to being happy is to chase superiority. Es liegt in der Natur des Menschen, sich vom Status anderer Menschen angezogen zu fühlen und Anbetung für das zu entwickeln, was andere haben. Menschen neigen dazu, ihren Träumen zu folgen, und das oft; Diese Träume bestehen aus dem, was sie von anderen sehen.

Wenn Ihr Freund einen Bungalow hat und Sie dies nicht tun, besteht die Möglichkeit, dass Sie versuchen, einen Bungalow auf irgendeine Weise zu bekommen - sei es durch Geldverdienen durch Teilzeitbeschäftigung oder durch einen Wechsel Ihrer Organisation oder sogar durch einen krummen meint. Dies ist der menschlichen Natur so inhärent, dass wir meistens gar nicht merken, dass wir diesen Fehler begehen. Jeder Mensch versucht wissentlich oder unwissentlich, seine Vorgesetzten zu übertreffen, und stellt sich in diesem Prozess jeden Tag als unglücklicher heraus.

Gemeinsame Eigenschaften, die zum Unglück führen

Das Folgende sind die allgemeinen Merkmale der Vorgesetzten, die die Untergebenen unglücklich machen -

• Wealth
• Beauty
• Beruflicher Erfolg
• Power
• Smartness

Besser sein zu wollen als alle anderen, ist die Hauptursache für Unglück. Um dieses Hindernis zu verstehen, betrachten wir ein Beispiel.

An einem Arbeitsplatz arbeitet jeder Mitarbeiter sein volles Potenzial aus. In der Unternehmenswelt ist dies notwendig, sonst verlieren Sie im Rennen. Darüber hinaus macht die Vergabe einer Auszeichnung an einen Mitarbeiter diesen Mitarbeiter glücklich. Es macht jedoch andere Mitarbeiter eifersüchtig oder, wenn nicht sogar eifersüchtig, erhöht es ihren Wettbewerbsgeist. Um die Auszeichnung im nächsten Quartal zu erhalten, arbeitet jeder Mitarbeiter härter und länger im Büro. Längere Arbeitszeiten garantieren keine bessere Arbeit. Der Wunsch, den überlegenen Status zu erlangen, führt jedoch dazu, dass sie ihre Familie und ihre Interessen ignorieren.

Anstatt glücklicher zu sein, werden sie im Laufe der Tage mürrischer und wenn sich ihre Gesundheit verschlechtert, erreicht das Unglück ein neues Niveau. So führt die Jagd nach Überlegenheit zu Unglück. Ein weiteres Beispiel, das uns hilft, dieses Problem zu verstehen, ist das häufige Problem, mit dem Jugendliche in den Colleges konfrontiert sind. Ein Student kann gut studieren, aber aufgrund des Gruppenzwangs ändern sich die Ziele des Studenten. Der Druck, einen Freund oder eine Freundin zu haben, nur weil seine Freunde auch ihre haben, führt dazu, dass sie der Überlegenheit im Leben nachjagen.

Gruppenzwang

Unsere menschliche Kultur ist so, dass, wenn man etwas erreicht, die ganze Welt herumkommt, um sich auf den Rücken zu klopfen. Wertschätzungen, Lorbeeren und Applaus werden auf die Person geworfen, wodurch sie sich gut fühlt, aber auch erkennt, dass man erst bewundert wird, wenn man etwas Überlegenes tut. Dies lässt seit seiner Kindheit in aller Munde den Gedanken aufkommen, dass man, um bewundert zu werden, ein höheres Niveau erreichen muss.

Hubristischer Stolz und Fachwissen

Der Grund, warum Menschen Überlegenheit suchen, ist, dass sie sich glücklich fühlen, wenn sie etwas gewinnen oder erreichen, indem sie andere besiegen. Das Glück, das man empfindet, wenn man anderen voraus ist, lässt einen nach Überlegenheit streben. Der dritte Grund, warum wir Überlegenheit anstreben, ist der Wunsch, Fähigkeiten zu beherrschen. Wenn jemand eine andere Person findet, die sich selbst überlegen ist, muss die Person erkennen, dass sie in dieser Sache nicht perfekt ist. Und das ist der Grund, warum Menschen der Überlegenheit folgen.

Autonomie

Darüber hinaus fühlen wir uns auch sehr autonom und frei, wenn wir uns anderen überlegen fühlen. Dies ist der Grund, warum Manager das Gefühl haben, mehr Freiheit zu haben als ihre Untergebenen, und dies ist auch der Grund, warum Untergebene versuchen, zum Manager befördert zu werden.

Das unnötige und unerbittliche Streben nach Überlegenheit führt uns von anderen wichtigen Dingen im Leben weg. Dies ist der Grund, warum das Streben nach Überlegenheit zu Unglück führt.

Einfluss des Strebens nach Überlegenheit auf das Glück

Im vorigen Abschnitt haben wir verstanden, wie das Streben nach Überlegenheit in der menschlichen Kultur vorherrscht. In diesem Abschnitt werden wir verstehen, wie sich diese Gewohnheit auf unser Glück auswirkt.

Soziale Vergleiche

Das Bedürfnis nach Überlegenheit kann uns dazu anregen, mehr und besser zu arbeiten. Es kann uns inspirieren, besser zu sein als andere. Es führt uns aber auch dazu, uns mit anderen zu vergleichen. Die Probleme entstehen, wenn soziale Vergleiche in unserem Kopf beginnen. Um zu wissen, wie gut wir Gitarre spielen, werden wir uns vielleicht mit anerkannten Gitarristen oder solchen vergleichen, die bei Musikwettbewerben Preise gewonnen haben. Solche sozialen Vergleiche machen uns neidisch auf andere und dies ist ein Grund, warum es uns unglücklich macht. Solche sozialen Vergleiche wirken sich viel negativer aus, wenn die Benchmarks diejenigen sind, die uns näher stehen.

Materialismus

Der Materialismus ist ein weiterer Grund, warum das Streben nach Überlegenheit zu Unglück führt. To compare one with others, the parameters often used are materialistic. Die Vergleichsparameter können sein, wer mehr Auszeichnungen gewonnen hat, wer mehr Geld hat oder wer mehr Fans hat. Solche Dinge wie Geld, Auszeichnungen und Fangemeinde sind materialistische Dinge. Ein Vergleich materialistischer Dimensionen führt zu Unglück, weil materialistische Dinge uns von unseren älteren Freunden und Verwandten trennen und uns einsam machen. Darüber hinaus endet das Verlangen nach materialistischen Dingen nie. Immer wenn man mehr Reichtum bekommt, schreit der Geist nach noch mehr. Deshalb endet das Verlangen niemals und daher wird das Glücksniveau, das wir von materialistischen Dingen erwarten, niemals erreicht.

Ichzentrierter Ansatz

Darüber hinaus werden wir durch das Streben nach Überlegenheit egozentrischer. Dies ist ein Grund, warum Menschen um uns herum anfangen, uns nicht zu mögen. Infolgedessen verlieren wir unseren Einfluss auf andere und die Beziehung zu ihnen, was das Erreichen der Überlegenheit zunichte macht. Dies führt wiederum zu Unglück.

Kontrollieren Sie das Bedürfnis nach Überlegenheit

Überlegenheit ist kein notwendiger Faktor, um glücklich zu sein. Das Bedürfnis nach Überlegenheit ist keine Notwendigkeit, sich selbst zu motivieren. Manchmal kann es einen Killerinstinkt entwickeln und uns sogar dazu anspornen, Risiken einzugehen. Langfristig wirkt sich der Wunsch nach Überlegenheit jedoch negativ auf uns aus.

Daniel H. Pink und seine Kollegen von der Duke University stellten durch ihre Studie am Massachusetts Institute of Technology fest, dass Studenten in der mechanischen Arbeit bessere Leistungen erbrachten, wenn eine größere Belohnung für bessere Arbeit gegeben wurde. Für die Aufgaben, die kognitive Fähigkeiten erforderten, verringerte sich jedoch die Leistung der Schüler für die Aufgaben, die eine höhere Belohnung hatten. Der Druck, die schwierigeren Aufgaben zu meistern, um mehr Geld zu verdienen, führte zu einem Qualitätsverlust ihrer Leistung. Die Ergebnisse waren auch in einem in Indien durchgeführten Experiment ähnlich. Höhere Anreize führten in beiden Studien zu einer schlechteren Leistung.

Daher führt ein höherer Anreiz bei Aufgaben, die kognitives Denken erfordern, zu einer schlechteren Leistung. Dies liegt daran, dass der Wunsch nach Anreizen einen Teil Ihres Gehirns einnimmt und Ihre Produktivität verringert.

Das Ergebnis des Produktivitätsrückgangs, der Zunahme der Einsamkeit und der Gewohnheit des sozialen Vergleichs ist die Zerstörung des Glücksniveaus. Wir fühlen uns zwar motivierter zur Arbeit, aber es kann unsere Leistung tatsächlich verschlechtern, unabhängig von unserer Motivation.

Das Streben nach Überlegenheit führt zu schlechterer Leistung und geistiger Müdigkeit. Es inspiriert uns, viel mehr im Leben zu erreichen, aber es kann uns auch dazu bringen, unethische Dinge im Leben zu tun, um Überlegenheit zu erlangen.

Verfolge den Sinn des Lebens

Anstatt Überlegenheit zu verfolgen, muss der Mensch den Sinn seines Lebens verfolgen. Der Mensch kann nicht glücklich sein, wenn er keinen Sinn für sein Leben findet und aus seinen Erfahrungen einen Sinn ableitet. Um glücklich zu sein, muss das Leben einen Sinn haben.

Das experience sampling methodverwendet von Dr. Mihaly Czikszentmihalyi studierte Teilnehmer einer Studie, in der sie gefragt wurden, wann sie sich am kreativsten fühlten oder wann sie sich gut fühlten. 40 solcher Erfahrungsdimensionen sollten von den Teilnehmern mit 0-9 bewertet werden. Es wurden 6 Signale abgeleitet, die dazu beitrugen, das Leben einer Person abzubilden. Dies half Dr. Mihaly herauszufinden, welche Erfahrungen Menschen glücklich oder traurig machen. Er fandthat people find themselves happy when they were doing something meaningful. Dr. Mihaly bezeichnete solche Erfahrungen alsflow.

Konzept des Flusses

Also, was ist "Flow"? Flow experiences are the ones that the person finds meaningful. Strömungserfahrungen sind solche, bei denen es nicht viel Turbulenzen oder Störungen in Form von Hindernissen bei der Arbeit gibt.

Merkmale des Flusses

Lassen Sie uns nun die Merkmale des Flusses verstehen -

Verzerrte Natur der Zeit

Das erste Merkmal des Flusses ist die verzerrte Natur der Zeit. Solche Erfahrungen sind diejenigen, in denen sich die Zeit zu verlangsamen scheint, wenn Sie mit der Arbeit beschäftigt sind. Aber sobald die Erfahrung vorbei ist, scheint es, dass die Zeit schneller verging. Die Art und Weise, wie man arbeitet, sind Flusserfahrungen. Es liegt am Einzelnen, es angenehm zu machen.

Mangel an Selbstbewusstsein

Das zweite Merkmal ist mangelndes Selbstbewusstsein. Ein Arbeiter, der einen Fluss erlebt, wird sich selbst nicht beurteilen. Er ist so in den Fluss eingetaucht, dass alle geistigen Fähigkeiten mit der Arbeit beschäftigt sein werden. Sobald die Arbeit beendet ist, wird der Mann sich selbst beurteilen.

Akuter Fokus der Gegenwart

Das dritte Merkmal ist die akute Konzentration auf den gegenwärtigen Moment. Zum Beispiel ist es beim Rafting das Ziel, vorher den Pokal zu gewinnen. Aber wenn eine Person beim Rafting einen Flow-Moment hat, wird der Ruderer beim Rafting überhaupt nicht an die Trophäe denken. Das einzige, was ihn beschäftigen wird, ist der Ansturm der Wellen und die Art, sie zu bekämpfen. Dies ist ein weiteres Merkmal der Strömungserfahrung.

Klarheit der Ziele

Das vierte Merkmal der Flusserfahrung ist die Klarheit der Ziele und das unmittelbare Feedback. Eine Person, die im Sport aktiv ist, weiß genau, was erforderlich ist, um ein Spiel zu gewinnen. Die Regeln sind klar und somit auch die Ziele klar. Bei jeder Handlung wird Erfolg oder Misserfolg sofort wahrgenommen.

Hohe Konzentration

Das fünfte Merkmal ist eine hohe Konzentration auf die jeweilige Aktivität. Andere Ablenkungen scheinen nicht zu existieren.

Vergleichbare Fähigkeiten

Das sechste Merkmal besagt, dass die Fähigkeiten des Arbeiters mit dem Schwierigkeitsgrad der Arbeit vergleichbar sein müssen, damit die Arbeit ein Flusserlebnis ist.

Steuerung

Das siebte Merkmal besagt, dass der Arbeiter die Arbeit in seiner Kontrolle finden muss. Kontrolle bedeutet hier das Fehlen von Sorgen und völlige Entspannung während der Arbeit.

Flexibilität

Das achte und letzte Merkmal besagt, dass der Fluss Flexibilität und Leichtigkeit beinhaltet. Der Arbeiter darf im Fließzustand keine Belastung erfahren. Die Aktivität muss reibungslos ablaufen und von einer inneren Logik geleitet werden.

Bedingungen, um Flow zu erleben

Der Fließzustand ist die optimale Erfahrung, in der bis auf die vorliegende Arbeit alles aus dem Zusammenhang gerät. Dasconditions to experience flow bei der Arbeit und daher glücklicher bei der Arbeit sind wie folgt, wie von gegeben Schaffer.

• Wissen, was zu tun ist.
• Wissen, wie die Arbeit erledigt werden muss.
• Wissen, wie gut man bei dieser Arbeit ist.
• Kenntnis der Richtung, in die man gehen soll.
• Wahrnehmung hoher Herausforderungen.
• Hohe Wahrnehmung von Fähigkeiten.
• Keine Ablenkungen. Die Kunst des Glücks - wann, warum und wie fließen.

Jetzt haben wir also etwas über die Flow-Erfahrung gelernt. Aber wann findet ein Flow-Erlebnis statt?The flow experience happens when your opponent is neither far better nor far worse. Das Flow-Erlebnis kann nicht auftreten, wenn Ihr Gegner Ihnen weit überlegen oder weit unterlegen ist. Wenn der Gegner weitaus besser ist, werden Sie am Ende ängstlich sein. Wenn der Gegner weitaus schlechter ist, wird es Ihnen langweilig. Wenn Sie und Ihr Gegner gut zusammenpassen, wird es dennoch keine Flow-Erfahrung geben. Das Flow-Erlebnis entsteht, wenn Ihr Gegner etwas besser ist als Sie. Dann kann das optimale Erlebnis genossen werden.

Wenn sich Ihr Gegner in einer höheren Position als Sie befindet, müssen Sie Ihr Niveau und Ihre Fähigkeiten verbessern, um ihn zu übertreffen. Sonst kannst du nicht gewinnen. Dies wird Sie nicht zu ängstlich machen, sondern Ihnen helfen, zu wachsen. Um glücklich zu sein und den Fluss zu erleben, versuchen Sie daher, besser zu sein als jemand, der nur geringfügig besser ist als Sie. Aberdon’t follow quite superior people.

Wie funktioniert Flow?

Wie verstärkt der Fluss unser Glück? Flow macht uns glücklich, weilflow moments are meaningful for usund wenn wir feststellen, dass Sinn etwas ist, wird die Erfahrung angenehm. Dies führt zum Glück. Während des Flusses werden die Menschen so in die Erfahrung involviert, dass sie vergessen, sich selbst und ihre Umgebung zu beurteilen. Solche Aktivitäten helfen der Person zu wachsen und zu lernen und sich zu entwickeln. Flow lässt eine Person sich auch charismatisch fühlen und für Menschen charismatisch aussehen, weil Flow-Erfahrungen unser Glück und Selbstvertrauen steigern und unser Selbstvertrauen stärken.

Flow is contagious. Wie eine unendliche Ressource breitet sie sich von einer Person zur anderen aus. Das ist der Grund, warum sich das Glück von einer Person zur anderen ausbreitet. Dies macht die Person, die den Fluss erlebt, als sympathisch.

Untersuchungen zeigen, dass if a person spends 10,000 flow-like hours into a domain, the person becomes an expert in that domain. Flow-Erfahrungen helfen uns, vollständig in eine Aktivität involviert zu sein. Dies hilft, die Aktivität viel besser zu lernen. Dies führt dazu, dass die Person ein Experte auf diesem Gebiet ist. Flow-Erfahrungen helfen uns daher, unsere Interessengebiete zu beherrschen.

Wie entwickelt man Flow?

Wie entwickeln wir den Fluss in unserem Leben? Und vor allem, wie können wir den Fluss in unserem Arbeitsleben entwickeln? Eine Umfrage zeigt, dass zwei Drittel der Menschen auf der Welt ihre Arbeit hassen. Viele Menschen sind mit ihrem Leben unzufrieden.

Um den Fluss zu entwickeln, beteiligen Sie sich an einigen Aktivitäten wie den folgenden:

Holen Sie sich ein Hobby

Der erste Weg, um den Fluss im Leben zu entwickeln, ist die Entwicklung eines Hobbys. Hobbys brauchen kein bestimmtes Alter, um entwickelt zu werden. Das Hobby muss uns jedoch herausfordern. Flow passiert nur, wenn wir uns selbst herausfordern. Um den Fluss am Arbeitsplatz zu entwickeln, muss man sich fragen, worum es bei Ihrer Arbeit geht. Fragen Sie sich, was Sie gut können. Wenn Sie die Antwort erhalten haben, wechseln Sie zu diesem Job oder versuchen Sie, diesen Aspekt in Ihren eigenen Job einzubeziehen.

Stärken identifizieren

Das zweite, was zu tun ist, ist sich umzuschauen und zu sehen, was in der Welt vor sich geht. Identifizieren Sie Ihre Stärken und fördern Sie sie. Finden Sie heraus, was in Ihrer Gesellschaft passiert und vor welchen Herausforderungen sie steht. Flow kann von einem Menschen erlebt werden, wenn er etwas für die Gesellschaft tut, indem er etwas tut, in dem er gut ist.

Der Übergang zum neuen Job oder zur neuen Fähigkeit muss schrittweise und nicht plötzlich erfolgen. Verbrenne deine Brücken nicht, um zu deinen Interessen zu wechseln. Wenn sich später herausstellt, dass Ihnen die Arbeit nicht mehr interessant erscheint, kann dies ein Problem sein.Hence, the transition has to appropriately paced and gradual in nature.

Eine andere Möglichkeit, mehr Glück in Ihrem Leben zu finden, besteht darin, das Verlangen nach Überlegenheit durch loszuwerden nurturing self-compassion and gratitude. Selbstmitgefühl funktioniert, wenn die Dinge im Leben miserabel werden. Dankbarkeit funktioniert, wenn die Dinge im Leben sehr gut laufen.

In schlechten Zeiten wird ein Individuum härter für sich. Es ist eine allgemeine Überzeugung der Menschen, dass es ein guter Weg ist, sich selbst stärker zu schieben, wenn man sich selbst gegenüber hart ist. Untersuchungen zeigen jedoch, dass es den gegenteiligen Effekt hat.Being overly self-critical depresses and demoralizes us. Perfektionisten leiden oft unter diesem Problem. Perfektionisten haben eine illusionäre Sicht auf das Leben. Wenn sie nicht in der Lage sind, ihm zu folgen, bestrafen sie sich selbst. Dies wirkt sich negativ auf ihre Psychologie aus, anstatt sie zu motivieren. Dies führt zu Depressionen bei Perfektionisten.

Bedürfnis nach Selbstmitgefühl

Hier kommt Selbstmitgefühl ins Spiel. Es ist nicht nur freundlich zu einem, sondern auch freundlich zu der Menschheit. Wenn man sich selbst gegenüber hart ist, fühlt man sich isoliert und dies führt zu Niedergeschlagenheit. Sie müssenopen your heart for yourself. Die Dinge, die für Selbstmitgefühl erforderlich sind, sind freundlich zueinander, haben ein Verständnis für die gemeinsame Menschlichkeit und sind achtsam.

Selbstgüte

Dies ist Teil des Selbstmitgefühls. Man muss nett zu sich selbst sein. Dies nennt man Selbstfreundlichkeit. Betrachten Sie sich als einen Freund von Ihnen. Versuchen Sie, sich so zu verstehen, wie Sie einen Freund verstehen würden. Auf diese Weise stellen Sie sich die Fragen, die Sie Ihrem Freund in Zeiten der Not stellen. Eine andere Art des Selbstmitgefühls besteht darin, sich selbst einen Brief zu schreiben.Self-compassion leads to mitigation of the need of superiority.

Dankbarkeit

Die nächste Strategie für das Glück ist Dankbarkeit. Das funktioniert gut, wenn es uns gut geht. Nach Erfolgen fühlen wir uns glücklich und erleben manchmal hubristischen Stolz. Langfristig weckt dies jedoch unseren Wunsch nach Überlegenheit. Dies führt langfristig zu Unglück. Es ist wichtig, diese Tendenz zu verringern. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, all jenen Menschen zu danken, die Ihnen geholfen haben, etwas zu erreichen.

Diejenigen, die Dankbarkeit zeigten, erlebten eine Transformation der Emotionen von hubristischem Stolz zu Bindung und Beziehungen. Die Menschen, die Dankbarkeit zeigen, initiieren einen gegenseitigen Mechanismus, um Wertschätzung zu zeigen. Dies führt zu einer Stärkung der Bindungen zwischen Menschen und damit zu Glück.

Wie kann man Dankbarkeit ausdrücken?

Hier ist eine Übung. Nehmen Sie ein Stück Papier und einen Stift heraus. Schreiben Sie Ihre Gedanken über die Person, der Sie in Ihrem Leben danken möchten. Schreiben Sie es in Form eines Briefes. Schreiben Sie nichts Negatives in den Brief. Es muss immer positive und glückliche Gefühle vermitteln. Bitte kein Sarkasmus! Bitte keine Kritik! Senden Sie diesen Brief an diese Person. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um jemandem zu danken, der Ihnen in Ihrem Leben immer viel bedeutet hat.

Dankbarkeit auszudrücken ist sehr wichtig. Dies hilft uns, positive und fröhliche Stimmung um uns herum zu verbreiten.Self-compassion and gratitude are a must for happiness in life.

Hier kommt das dritte Hindernis auf dem Weg zum Glück. Das Hindernis ist das Bedürfnis, von Menschen geliebt zu werden. Ein weiteres Gegenstück zu diesem Hindernis ist die Notwendigkeit, allein zu sein. Diese Bedürfnisse machen uns unglücklich. Der Mensch ist das sozialste Tier. Menschen haben ein tief sitzendes Bedürfnis, geliebt und von anderen begehrt zu werden. Wir knüpfen Bindungen mit anderen, nur um von anderen gemocht zu werden, die wir kennen.

Es wurde beobachtet, dass Menschen versuchen, andere nachzuahmen, um ihnen ähnlich zu sehen. Wenn Sie beispielsweise auf einer Straße gehen und plötzlich zu den Bäumen oder zum Himmel aufblicken, ist es ganz natürlich, dass die Menschen hinter Ihnen auch zu den Bäumen oder zum Himmel aufblicken.

Harlows Experiment

Harry Harlow führte ein Experiment mit Affen durch. Sein Experiment zeigte, dass Affen von Wärme und Liebe angezogen wurden. Da Affen Menschen sehr ähnlich sind, kann man sehr gut schließen, dass Menschen auch den Wunsch haben, geliebt zu werden und das Bedürfnis nach Wärme. Dieses Bedürfnis beginnt von der Zeit unserer Geburt bis zu unserem Tod.The need for social connections is one of the fundamental necessities of human beings for survival in the society.

Wenn wir Leute finden, die einen ähnlichen Geschmack haben wie wir; Sie lieben es, Dinge wie uns zu tun. es wird auch für uns eine bereichernde Erfahrung. Angenommen, eine Person liebt einen Spaziergang im Park, aber sein Verlobter genießt dies nicht. Daher sinkt das Glücksniveau des ersteren aufgrund der Reaktion des letzteren. Wenn der Verlobte den Spaziergang jedoch gleichermaßen genießt, wird die Erfahrung angenehm. Dies zeigt die Notwendigkeit, eine Reaktion von anderen zu erhalten, die unserer Reaktion ähnlich ist. Dies zeigt weiter, wie unsere Emotionen mit den Emotionen anderer verbunden sind.

Schmerz der Ablehnung

Untersuchungen haben ergeben, dass, wenn eine Person sozial abgelehnt wird, die Gehirnzellen, die aktiv werden, dieselben sind, die aktiviert werden, wenn eine Person körperliche Schmerzen empfindet. Das heißt, sozial abgelehnt zu werden ist genauso schmerzhaft und vermittelt das gleiche Gefühl wie körperlicher Schmerz. Daher sind die Menschen, die sozial ausgegrenzt sind, diejenigen, die mit vielen psychischen Problemen konfrontiert sind. Sie leiden auch an Herzproblemen, Diabetes und Bluthochdruck.

Why the need of belongingness lowers our happiness level?Das Gefühl, ständig geliebt zu werden, hilft nicht weiter. Bedürftig zu sein lässt uns unsere Selbstachtung verlieren. Bedürftige Menschen ziehen auch viele Menschen an, die gerne allein bleiben. Die Bedürftigen fühlen sich von vermeidenden Menschen angezogen. Vermeidende Menschen ergänzen diese bedürftigen Menschen jedoch nicht. Gegensätze zu sein hilft jedoch auch nicht. Es hilft nie, ein Einzelgänger zu sein und eine vermeidende Art von Person zu sein.

Im nächsten Kapitel werden wir sehen, wie sich das Einsiedeln auch für uns nachteilig auswirkt. Das Bedürfnis, geliebt zu werden und andere zu lieben, ist einer der Hauptgründe, warum wir das Glück aus unserem Leben verlieren.

Hier werden wir das Problem mit dem Alleinsein und die Lösung dafür diskutieren. Vermeidung ist ein Abwehrmittel gegen das Glück.The need for autonomy and freedom can lure us into being avoidant. Menschen sind jedoch immer voneinander abhängig. Dies wirkt dem Wunsch entgegen, allein zu sein. Die einzigen, die auf dieser Welt keine Gesellschaft brauchen, sind die Soziopathen.

Menschen sind soziale Tiere. Um glücklich zu sein, müssen sie sich sozial verbinden. Gesellschaft zu haben ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Darüber hinaus finden Einsiedler kaum Gefallen bei anderen. Darüber hinaus brauchen wir in Zeiten, in denen sich unser Gesundheitszustand verschlechtert, Menschen, die an unserer Seite sind.

Vermeidende Menschen sind auch diejenigen, die sich sehr einsam fühlen. Loneliness leads to depression. Und Depression ist genau das Gegenteil von Glück. Die Lösung besteht darin, einen Mittelweg zu finden. Dieser mittlere Pfad wird als sicherer Anhang bezeichnet.

Was ist sicheres Anbringen?

Secure attachment lies between being avoidant and being desirous of feeling loved. Um mehr über sichere Bindung zu erfahren, stellen Sie sich viele Fragen, wie sehr Sie von Ihrem Partner geliebt werden möchten oder wie viel Sie Ihrem besten Freund widerstehen können, um sich einer anderen Person zuzuwenden. Fragen Sie sich, wie sehr Sie Angst haben, einsam zu sein, oder wie sehr Sie einsam sein möchten. Fragen Sie sich, wie viel Romantik Sie im Leben brauchen. Die Antwort auf diese Fragen hilft Ihnen bei der Entscheidung, wie sehr Sie sich nach Liebe und Beziehungen sehnen.

Es ist wichtig, einen Mittelweg zwischen dem Verlangen nach Liebe und Aufmerksamkeit und der völligen Vermeidung zu halten. Hier kommt die sichere Befestigung ins Spiel. Das Ausmaß, bedürftig zu sein und Liebe und Aufmerksamkeit zu wünschen, liegt normalerweise nicht in unserer Kontrolle. Bis zu einem gewissen Grad hängt es von der Erziehung ab, die wir hatten. Diejenigen, die in ihrer Kindheit nicht genug Liebe bekommen, neigen eher dazu, Liebe und Aufmerksamkeit zu meiden oder zu wünschen. Diese Tendenz kann jedoch mit ständigen Anstrengungen überwunden werden.

Dies kann erreicht werden, indem die Menschen entsprechend gepflegt werden. Es ist eine Möglichkeit, ihnen Geschichten zu erzählen, mit denen eine positive Moral verbunden ist. Unser Bindungsstil ist stark von unseren Kindheitserfahrungen beeinflusst, kann aber in den späteren Jahren geändert werden.

Selbstmitgefühl üben

Die Tendenz jedes Menschen kann durch positive Erfahrungen verändert werden. Eine der anderen Möglichkeiten besteht darin, Selbstmitgefühl zu üben. Selbstmitgefühl ist erforderlich, wenn wir versagen oder wenn wir uns der Liebe und Aufmerksamkeit unwürdig fühlen. Selbstmitgefühl kann uns daher helfen, dem Verlangen nach Liebe und Aufmerksamkeit entgegenzuwirken. Selbstmitgefühl hilft, das Bedürfnis nach Liebe umzukehren.

Der Hauptgrund für Bedürftigkeit oder Vermeidung sind die negativen Erfahrungen, die die Menschen in ihrer Kindheit gemacht haben. Diejenigen, die Selbstmitgefühl haben, finden es einfacher, ihren Beziehungen mehr Wert zu verleihen und sie dadurch aussagekräftiger zu machen. Dies hilft ihnen, glücklicher zu sein als andere.Self-compassion helps to deal with the insecurity that one has in life.

Dankbarkeit zeigen

Dankbarkeit hilft auch dabei, das Glück auf vielen Ebenen zu verbessern. Dankbarkeit hilft Menschen, sich leichter mit anderen zu verbinden. Dies verbessert die Qualität der Beziehungen und macht uns glücklicher. In dieser Hinsicht kann noch etwas helfen, das wir in den nächsten Kapiteln untersuchen werden. Die Strategie heißtcreative altruism. Untersuchungen zeigen, dass Wohltätigkeit unser Glück erhöht und sich positiv auf unsere Beziehung zu anderen um uns herum auswirkt.

Im letzten Kapitel haben wir das gefunden being charitable and generous makes us happier. Jeder Mensch auf dieser Welt sollte diesen Wunsch haben, zu lieben und zu geben. Es ist nicht der Wunsch, andere zu beeindrucken und zu zeigen, dass Sie ein guter Mensch sind, der uns motiviert, großzügig zu sein.

Studien zeigen, dass diejenigen, die täglich wohlwollend sind, glücklicher sind als andere, die nicht zu häufig Wohltätigkeit oder Großzügigkeit leisten. Menschen auf der ganzen Welt unterscheiden sich in Bezug auf ethnische Zugehörigkeit, Glaubensbekenntnis, Essen, Liebe zum Sport, materiellen Reichtum usw. Dennoch fühlen sich Menschen auf der ganzen Welt glücklich, wenn sie Wohltätigkeit leisten. Eine Studie wurde mit Kindern durchgeführt und es wurde festgestellt, dass sogarkids become happy when they are generous to other people.

Die Studie wurde an Kindern durchgeführt, weil Kinder manchmal auf ihre eigene Art und Weise ziemlich egozentrisch sind. Sie mögen es im Allgemeinen nicht, ihre Sachen einfach mit anderen zu teilen. Aber als Kinder studiert wurden, nachdem sie ihre Sachen mit anderen geteilt hatten, stellte sich heraus, dass die Kinder glücklicher waren. Dies zeigt, dass wir alle das Bedürfnis haben zu lieben und zu geben.

Soziale Bedingungen sind wichtig

Wir müssen auch wissen, wie großzügig man sein sollte, wann man großzügig sein sollte und wie man Großzügigkeit zeigen sollte. Wenn eine Person von ihren Eltern mit dem Unterricht erzogen wird, großzügig und freundlich zu sein, und wenn die Gesellschaft um das Kind auch diesen Glauben fördert, freundlich zu allen zu sein, wird das Kind freundlich und wohlwollend. Wenn die Eltern ihm jedoch beibringen, die ganze Zeit egozentrisch zu sein, und wenn die Gesellschaft um das Kind auch davon abhält, freundlich und großzügig zu sein, wird das Kind mit Sicherheit niemandem gegenüber freundlich sein.

Why does being generous help us to be happy?Der Hauptgrund dafür ist, dass wir, wenn wir anderen helfen, das Gefühl haben, dass wir in der Lage sind, das Leben anderer zu verändern, und dass wir eine gewisse Kompetenz in uns haben. Dies stärkt unser Selbstvertrauen und führt zu Glück. Wenn wir jemandem helfen, ist der Empfänger außerdem verpflichtet, uns zu helfen, wenn wir das nächste Mal Hilfe benötigen. Dies ist der Grund, warum es uns auch langfristig hilft, hilfreich zu sein.

Zeichne die Linie

Es ist wichtig, das zu verstehen being too generous is also not good for us. Wir müssen das Gleichgewicht halten. Ihr ganzes Geld für wohltätige Zwecke zu verbrauchen und nichts für sich selbst zu haben, wird uns auch nicht helfen. Es ist wichtig, dass wir kein Loch in unsere Taschen brennen, während wir wohltätige Zwecke erfüllen.

Diejenigen, die sehr erfolgreiche Unternehmer oder Geschäftsleute sind, tun auch Wohltätigkeit, aber sie erschöpfen ihre Ressourcen nicht nur, um Wohltätigkeit zu tun. Es muss eine Grenze für alles geben, was wir tun, und um jeden Preis sollten wir dieses Niveau nicht überschreiten, bei dem wir unsere eigenen Ressourcen verbrennen und nicht genug Ressourcen für unser eigenes Überleben haben.

Es ist wichtig, dass wir die Auswirkungen unserer Großzügigkeit und Güte sehen. Wir müssen uns auch in den Akt der Großzügigkeit einbeziehen. Es ist wichtig, Spaß zu haben, während Sie die Taten des Wohlwollens tun. Wir müssen habencreative altruismin unserem Leben - das Bedürfnis, kreativ zu sein und gleichzeitig großzügig zu handeln. Der Empfänger unserer Handlungen muss es jedoch auch genießen.

Wenn der Empfänger Ihre Bemühungen um Großzügigkeit schätzt, würde dies bedeuten, dass sowohl Sie als auch der Empfänger Freundlichkeit lieben. Der kreative Akt des Altruismus kann von verschiedener Art sein. Das Folgende kann ein paar seinideas for creative generosity

• Hinterlassen Sie eine Schachtel mit Geschenken an der Rezeption eines Altersheims oder eines Waisenhauses, ohne Ihre Identität mitzuteilen. Dies wird die Kinder überraschen, aber auch ein Akt der Freundlichkeit ihnen gegenüber sein.

• Dem Mitarbeiter etwas Wertvolles schenken. Ein Mitarbeiter kann gebeten werden, die Funktionsweise eines brandneuen Autos durch Probefahrt zu überprüfen. Wenn die Arbeit erledigt ist, sagen Sie: "Derjenige, der das Auto fährt, besitzt es". Dies wird eine Art Streich sein, aber auch ein Akt der Großzügigkeit. Es gibt jedochcertain guidelines zur Umsetzung dieser Strategie zu befolgen.

• Man muss vorsichtig sein, welche Ressourcen man ausgibt. Man darf sich nicht die Taschen für die Großzügigkeit verbrennen.

• Der Akt der Freundlichkeit muss sowohl für den Handelnden als auch für den Empfänger des Aktes angenehm sein. Beide Seiten dürfen sich durch die Anstrengungen nicht gestört fühlen.

• Notieren Sie, welche Auswirkungen die Handlung auf den Empfänger hat. Wenn wir nicht überwachen, wozu unsere Bemühungen um Freundlichkeit führen, kann dies zu einem Problem werden, da es für uns schwierig sein wird, die Auswirkungen zu registrieren. Man muss physisch anwesend sein, um die Auswirkungen zu beobachten. Wenn Sie beispielsweise Ihrem Mitarbeiter ein Auto schenken, sehen Sie selbst, wie zufrieden der Mitarbeiter mit Ihrem Geschenk ist.

Last but not least; Notieren Sie sich, wie sich der Akt der Großzügigkeit auf Sie ausgewirkt hat. Wenn sich herausstellt, dass die Handlung Sie nicht glücklich gemacht hat, müssen Sie die Handlungen unbedingt ändern. Die Handlungen der Freundlichkeit müssen beide Parteien machen, nämlich. Sie und der Empfänger, glücklich.

Man darf jedoch keinen Burnout erleiden, wenn man großzügig ist. Sie müssen sich in die großzügigen Handlungen einbeziehen und die Erfahrung auch selbst genießen.

The fourth impediment in the way of happiness is the authoritative naturedas neigen wir zu besitzen. Dies ist in der Regel ein großes Hindernis auf dem Weg zum Glück. Autoritative Natur bezieht sich auf die Tendenz, Kontrolle über die Dinge um Sie herum zu haben. Als Eltern neigen wir dazu, das Verhalten unserer Kinder zu kontrollieren. Als Mitarbeiter neigen wir dazu, unsere Untergebenen zu kontrollieren. Und im Leben neigen wir dazu, unsere geschlossenen zu kontrollieren.

Warum die Liebe zur Autorität?

Der Hauptgrund für die Tendenz zu autoritativem Verhalten ist, dass wir uns überlegen fühlen, wenn wir Dinge kontrollieren können. Dieses vorübergehende Gefühl der Überlegenheit macht uns einige Zeit glücklich. Dassense of freedom and autonomy makes us happy for short-term. Die emotionale Gesundheit und Langlebigkeit eines Durchschnittsmenschen hängt stark vom Gefühl der Autonomie ab.

Die Menschen, die mehr Kontrolle über die Dinge um sich herum haben, leben länger. Dies ist der Grund, warum Menschen den Wunsch haben, alles um sich herum zu kontrollieren. Es gibt jedoch eine gewisse Grenze für alles, was wir kontrollieren können. Übermäßige Kontrolle macht uns auch unglücklich. Das übermäßigeauthoritative behavior can prove to be deleterious to our happiness levels.

Psychologische Reaktion

Psychologen nennen diesen Wunsch, etwas zu tun, was uns verboten ist, "psychologische Reaktanz". Dieser Begriff erklärt, dass, wenn wir versuchen, andere zu kontrollieren, die anderen die gleiche Art von psychologischer Reaktanz von ihnen zeigen. Unsere Versuche, Menschen zu kontrollieren, können mit Ressentiments erwidert werden. Zum Beispiel kann der Versuch, Ihren Mitarbeiter zu kontrollieren, zu Selbstzufriedenheit und negativer Einstellung des Mitarbeiters am Arbeitsplatz führen. Oder die Versuche, das Leben unseres Ehepartners zu kontrollieren, können ebenfalls zu Entfremdung oder Scheidung führen. Übermäßige Kontrolle verringert daher die Liebe zwischen Menschen und senkt somit das Glück.

Wenn sich Menschen nicht so verhalten, wie wir es wollen, führt dies dazu power stress. Wenn zum Beispiel beim Spielen von Videospielen der Charakter im Spiel nicht wie erwartet funktioniert, neigen wir dazu, wütend zu werden. Wut führt zu einer Zunahme der Angst und zu Unglück. Kraftstress kann uns unglücklich machen und daher zu Depressionen führen.

Darüber hinaus ist die absence of diversity around us also leads to gloom. Übermäßig autoritär zu sein, stößt Menschen mit unterschiedlichen Fähigkeiten und Gedanken ab. Nur die unterwürfigen Menschen werden bei uns bleiben und ihre Meinungen werden Ihrem Leben keinen Mehrwert verleihen. Ohne Bedeutung ist jede Erfahrung zwecklos und kann zu Unglück führen.

Es bedeutet nicht, dass wir unterwürfig werden sollten. EINlittle degree of control is good, aber zu viel von authoritative nature is detrimental für uns.

Eine andere Tendenz des Menschen ist zu sein overly controlling of outcomes. Wir Menschen neigen dazu, die Ergebnisse von Ereignissen im Leben zu kontrollieren. Es ist in Ordnung, bestimmte Ereignisse im Leben zu erwarten. Zum Beispiel ist es erforderlich, Erwartungen an Ehe, Schule, Leben, Büro usw. zu haben. Aber man darf nicht von den Ergebnissen besessen sein.

Warum übermäßig kontrollieren?

Der Hauptgrund, warum eine übermäßige Kontrolle der Ergebnisse zu Unglück führt, ist, dass das Leben ungewiss ist und man nicht genau vorhersagen kann, was das Leben für eine Person bereithält. Deshalb ist es für uns ein Spielverderber, zu viele Erwartungen an das Leben zu haben. Es ist schwer zu kontrollieren, was das Leben auf uns wirft. Leben und Zeit können ungewiss sein und werden uns niemals die Kontrolle geben. Aber was zählt, ist, was wir daraus machen.

Die Menschen, die dem nicht zustimmen, sind diejenigen, die mit dem Leben unzufrieden werden. Es ist vollkommen in Ordnung, Erwartungen zu haben, aber es ist nicht gut, autoritär zu sein und die Kontrolle über alles zu suchen. Untersuchungen zeigen, dass auch Menschenwho have high desire for control but have a perception of low levels of control suffer from depression.

Risikoträger und Aberglaube

Außerdem die Leute who seek more control tend to take more risks in life and have more superstitions. Diese Menschen neigen dazu, Entscheidungen zu treffen, die ein unnötiges hohes Risiko beinhalten, und glauben auch an Aberglauben. Der Grund, warum solche Menschen abergläubischer sind, ist, dass diese Menschen durch Aberglauben ein gutes Gefühl für Situationen haben und anscheinend die Illusion haben, die Kontrolle über Situationen zu haben. Die harmonische Art, der Leidenschaft zu folgen, besteht darin, sie zusammen mit einem Gleichgewicht in anderen Dingen des Lebens zu verfolgen.

Wenn wir zu sehr für die Ergebnisse der Lebenssituationen maßgeblich sind, fühlen wir uns frustriert, wenn die Ergebnisse nicht unseren Erwartungen entsprechen. Sie neigen auch dazu, dass wir bei Entscheidungen mehr Risiken eingehen und andere wichtige Dinge im Leben opfern, indem wir das Gleichgewicht zwischen ihnen verlieren.

Wie finden wir also heraus, wie viel Autorität in Ordnung ist und wie viel nicht? Um die optimale Menge an Autorität zu messen, die im Leben erforderlich ist, verwenden wir ein Tool namens "Maximizer Scale". Ein gewisses Maß an Kontrolle zu suchen ist gesund. Diejenigen, die versuchen, auf einem optimalen Niveau zu kontrollieren, sind bereit, mehr zu erreichen.

Die DC-Skala

Die Methode, um herauszufinden, ob das Ausmaß der Kontrolle richtig ist oder nicht, besteht in einer Selbsteinschätzung. Ein von Jerry Burger entwickeltes Tool namens Desirability of Control (DC) hilft dabei. Insgesamt gibt es 20 Fragen, die sich auf Sie als Person beziehen. Besorgen Sie sich eine DC-Beispielskala und beurteilen Sie, ob Sie eine Kontrolle wünschen.

Maximizer-Skala

Das zweite Werkzeug ist die Maximierungsskala. Dieses Tool basiert auf der Überzeugung, dass diejenigen, die die Kontrolle über die Dinge suchen, auch Perfektionisten sind. Dieses Tool enthält 10 Fragen zu Ihrer Einstellung zum Perfektionismus. Besorgen Sie sich eine Beispielmaximierungsskala und beurteilen Sie sich selbst. Wenn Ihre Punktzahl in der Skala "Erwünschtheit der Kontrolle" über 120 oder in der Maximierungsskala über 50 liegt, sind Sie in der Natur mit Sicherheit über die Kontrolle hinaus. Wenn die Punktzahl im Tool "Erwünschtheit der Kontrolle" weniger als 80 oder die Punktzahl in der Maximizer-Skala weniger als 25 beträgt, haben Sie geringe Tendenzen zur Suche nach Kontrolle.

Diese Tools werden sicherlich dazu beitragen, herauszufinden, wie maßgeblich Sie als Person sind.

Die Lösung für eine maßgebliche Haltung besteht darin, persönliche Verantwortung für das eigene Glück zu übernehmen. Dies ist die sichere Lösung für eine maßgebliche Haltung, die ein Hindernis für das Glück darstellt.

Die Bedeutung der persönlichen Verantwortung für das eigene Glück ist, dass man andere oder die Lebensumstände nicht für das eigene Glück verantwortlich machen sollte. Wir haben oft zu viele Erwartungen an unser Leben. Unsere Vorstellungen haben einen größeren Einfluss auf unsere Emotionen als die Realität. Wir stellen uns oft viel darüber vor, wie wir einen Geburtstag feiern werden, und die Szenen, die wir uns vorstellen, sind immer zu rosig. Die tatsächliche Erfahrung kann nicht so berauschend sein.

Interne Umgebung kontrollieren

Dies führt dazu, dass wir unsere Gedanken drehen können, indem wir unsere Vorstellungskraft regulieren und somit unsere Emotionen regulieren. Die Kontrolle über Ihre Gefühle zu übernehmen ist nicht dasselbe wie die Kontrolle über Menschen und Ergebnisse. Die Kontrolle über Menschen und Ergebnisse zu übernehmen bedeutet, die äußeren Umstände zu kontrollieren. Die Kontrolle der eigenen Emotionen ist wie die Kontrolle der inneren Umgebung.

John Milton hatte gesagt: "Der Geist an sich kann aus dem Himmel eine Hölle und aus der Hölle einen Himmel machen." Es ist keine leichte Aufgabe, die Fähigkeit zu entwickeln, die Kontrolle über die eigenen Emotionen zu erlangen. Dies nimmt viel Zeit in Anspruch und erfordert die Überwindung interner Hindernisse. Mit Übung ist dies jedoch möglich.

Pessimismus

Pessimismus ist ein Faktor, der die innere Umgebung beeinflusst. Es macht für uns keinen Sinn, dass wir glücklich sein müssen, nachdem wir einen Job verloren haben. Aber so kann man niemals glücklich sein. Es ist nicht erforderlich, in extrem schlechten oder deprimierenden Situationen glücklich zu sein. Was von uns verlangt wird, ist die Fähigkeit, das Glück in den einfachsten Situationen zu bewahren, wie im Stau zu stehen, auf die Schelte des Managers zu hören usw. Resilienz ist in unseren Emotionen erforderlich.

Jeder von uns muss sich ein wenig über seine derzeitige Belastbarkeit hinaus erstrecken. Ein weiteres Hindernis ist das Missverständnis, dass Menschen unser gutes Verhalten ausnutzen werden. Persönlich für das Glück verantwortlich zu sein bedeutet jedoch nicht, dass wir andere nicht für ihre absichtlichen Fehler verantwortlich machen sollten. Wir sollten unser Glück jedoch nicht dadurch beeinträchtigen, dass wir sie anschreien oder mit ihnen kämpfen.

Sei selbst verantwortlich

Persönlich für das Glück verantwortlich zu sein, macht dich nicht zu einer Stoffpuppe von Menschen. Sie müssen eine Einstellung haben, in der Sie das Bedürfnis verspüren, Ihre Gefühle für das Glück zu kontrollieren und andere nicht unnötig für Ihr Unglück verantwortlich zu machen. Selbstkontrolle hilft bei der besseren Anpassung an Menschen, weniger Alkohol- und Drogenmissbrauch, höherem Selbstwertgefühl, besseren Beziehungen zu anderen Menschen, sicherer Bindung und besseren emotionalen Reaktionen.

Im nächsten Kapitel erfahren wir, wie uns die Übernahme persönlicher Verantwortung als Gegenmittel gegen unser maßgebliches Verhalten hilft und welche Strategien zur Regulierung unserer Emotionen zur Steigerung des Glücks gelten.

The solution for authoritative attitude is to have regulation of emotions and feelings. Indem wir persönlich für das eigene Glück verantwortlich sind, neigen wir dazu, eine interne Kontrolle zu entwickeln. Wenn wir interne Kontrolle entwickeln, werden wir feststellen, dass keine externe Kontrolle. Wir suchen nur dann nach externer Kontrolle, wenn wir keine interne Kontrolle haben. Wenn interne Kontrolle besteht, besteht keine Notwendigkeit, Menschen und Ergebnisse im Leben zu kontrollieren.

Internal control and external control are compensatory forces. Wenn also eine interne Kontrolle vorhanden ist, ist keine externe Kontrolle mehr erforderlich. Aus diesem Grund neigen Menschen, die Kontrolle über ihre Emotionen und Gefühle haben, normalerweise nicht dazu, Menschen und Gefühle zu kontrollieren. Die Tendenz der Menschen, die Kontrolle über ihre Umgebung zu erlangen, nimmt zu, wenn sie Angst haben. Wenn wir keine Kontrolle über die ewige Umgebung haben, neigen wir dazu, die Kontrolle über die innere Umgebung zu suchen.

Spirituell sein hilft

Spirituelle Menschen sind im Allgemeinen glücklicher mit dem Leben als nicht-spirituelle Menschen. Weil ihr Glaube an Gott sie lehrt, dürfen sie nicht versuchen, die äußeren Umstände zu kontrollieren. Sie denken, eine göttliche Kraft wird sich darum kümmern. Dies ist der Grund, warum spirituelle Menschen glücklicher sind als ihre nicht-spirituellen Kollegen.

Die meisten Menschen haben den Wunsch, die Kontrolle über die äußere Umgebung zu erlangen, weil sie wissen, dass sie keine interne Kontrolle haben, dh Kontrolle über ihre Emotionen und Gefühle. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Person, die über interne Kontrolle verfügt, nicht versucht, andere Personen zu beeinflussen. Eine Person mit interner Kontrolle kann immer noch andere beeinflussen. Aber diese Verzweiflung ist nicht da. Die Versuche, Einfluss zu nehmen, werden eher mit Liebe und Fürsorge als mit Angst und Autorität vermischt.

Die Übernahme persönlicher Verantwortung für das eigene Glück führt daher zur Entwicklung einer internen Kontrolle, die die Notwendigkeit und Tendenz einer externen Kontrolle beseitigt und uns weniger autoritativ und kontrollsuchend macht. Dies macht uns sympathischer und gastfreundlicher. Dies wirkt sich auf unsere Entscheidungsfähigkeit aus und verbessert somit unsere Beziehungen zu anderen Menschen. Dies führt weiter zu einer Verbesserung des Glücksniveaus.

Interne Kontrolle verbessert Beziehungen

In einem der früheren Kapitel haben wir untersucht, dass bessere Beziehungen dazu beitragen, unser Glück zu steigern. Wenn wir versuchen, andere Menschen zu kontrollieren, werden sie uns übel nehmen und dies wird zur Zerstörung von Beziehungen führen. Darüber hinaus wird der Versuch, die Ergebnisse im Leben zu kontrollieren, vergeblich sein, da man Zeit und Glück nicht kontrollieren kann. Dies ist der Hauptgrund, warum Menschen, die versuchen, die Ergebnisse des Lebens zu kontrollieren, leicht und schnell frustriert werden, weil das Leben ihnen oft nicht das gibt, was sie davon wollen. Infolgedessen setzt eine Depression ein und die maßgebliche Person wird vermeidbar. Dies führt zu einer Trennung der Beziehungen und damit zu größerem Unglück.

Daher, if a person has internal control, it compensates for the need of external control. Infolgedessen müssen wir eine interne Kontrolle entwickeln, um die Notwendigkeit einer externen Kontrolle abzuwehren. Dies führt zu Glück und Zufriedenheit. Dies ist das Konzept hinter dem Wunsch nach externer Kontrolle und der Notwendigkeit einer internen Kontrolle, die als Ausgleichskräfte füreinander wirken.

Im letzten Kapitel haben wir untersucht, wie eine Kontrolle unserer Emotionen dazu beitragen kann, autoritatives Verhalten zu mildern und uns glücklich zu machen. Es ist jedoch unerlässlich zu verstehen, mit welchen Techniken man seine Emotionen reguliert, um im Leben glücklich zu bleiben.

Lassen Sie uns die folgenden Strategien untersuchen, um unsere Emotionen für das Glück zu regulieren:

Strategie 1: Emotionen regulieren

Die erste Technik zur Regulierung von Emotionen besteht darin, die Probleme auch in ihrem Ausgangszustand zu beseitigen. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass eine Investition ein hohes Ausfallrisiko birgt und zu enormen Verlusten für Sie führen kann, ist es besser, diese Investition nicht zu tätigen. Versuchen Sie, keine Situationen zu verursachen, die Sie in Probleme bringen können. "Das Böse im Keim ersticken" muss das Mantra des Lebens sein. Solche Vorfälle können Sie nur depressiv machen.

Strategie 2: Emotionen kennzeichnen

Die zweite Technik besteht darin, Ihre Emotionen zu kennzeichnen. Sagen Sie sich, welche Emotionen Sie durchmachen, ist eine gute Idee. Wenn Sie wütend sind, sagen Sie sich: "Ich bin wütend." Wenn Sie sich glücklich fühlen, sagen Sie: „Ich fühle mich glücklich“. Analysieren Sie nicht die Emotionen; Nennen Sie es einfach und fahren Sie fort. Wenn Sie in einem Interview gescheitert sind, sagen Sie sich: „Das ist demoralisierend“. Dies hilft auch, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Strategie 3: Direkter Geist in Richtung Glück

Die dritte Technik besteht darin, Ihren Geist auf die Dinge zu lenken, die Sie glücklich machen, und weg von den Dingen, die traurig sind. Das machen Kinder und deshalb sind sie glücklicher als wir. Nehmen Sie Ihren Erfolg nicht zur Kenntnis und beschuldigen Sie andere nicht für Ihren Verlust. Sie sind derjenige, der für alles verantwortlich ist, was mit Ihnen passiert. Machen Sie sich also glücklich, indem Sie über Dinge nachdenken, die Sie begeistern.

Anderen die Schuld zu geben, ruiniert unsere Beziehungen und deshalb führt es zu Unglück. Übermäßiger Optimismus und verachtende Menschen können zu Unglück führen. Eine Möglichkeit, diese Technik auszuprobieren, besteht darin, an Dinge zu denken, die authentischen Stolz und keinen hubristischen Stolz hervorrufen. In einer dringenden Situation können Sie sich einen Vorfall vorstellen, bei dem Sie gegen die Widrigkeiten standen und alle Hindernisse erfolgreich bewältigten.

Strategie 4: Neu interpretieren

Die vierte Technik zur Regulierung von Emotionen besteht darin, die Ereignisse des Lebens neu zu interpretieren. Vielleicht stellt sich heraus, dass ein großes Problem ein kleines Problem ist, wenn Sie es gut analysieren. Ihr Misserfolg in einem Fußballspiel scheint ein großes Problem zu sein und kann Sie traurig machen. Wenn Sie sich die Situation noch einmal ansehen, werden Sie feststellen, dass das Ergebnis Ihres nächsten Fußballspiels nicht vom verlorenen Spiel abhängt. Dies wird Sie aufmuntern und Sie werden nach der Neubewertung der Situation, die in Ihrem Leben passiert ist, nicht das gleiche Maß an Dunkelheit spüren.

In diesem Kapitel lernen wir, wie man Unsicherheit im Leben einschätzt. Das Erkennen von Unsicherheit macht uns frei von Sorgen um die Ergebnisse des Lebens. In einem früheren Kapitel haben wir gelernt, dass Erwartungen an das Leben unser Leben unglücklicher machen, wenn wir in unserer Haltung maßgeblich werden. Aber wer die Tatsache schätzt, dass das Leben voller Unsicherheiten und Ergebnisse ist, sollte nicht vorhergesagt werden, ist derjenige, der glücklich ist.

Keine Unsicherheit = keine Aufregung

Dies bildet die Essenz dieses Kapitels, in dem wir lernen werden, die unsichere Natur des Lebens zu schätzen. Wenn es keine Unsicherheit im Leben gäbe, gäbe es keinen Nervenkitzel im Leben. Die Aufregung im Leben kommt von den Unsicherheiten des Lebens. Sie würden sich beim Schachspielen nicht glücklich fühlen, wenn Sie bereits wüssten, was der nächste Zug Ihres Gegners ist. Oder das Leben, das Sie leben, wäre sicherlich langweilig, wenn Sie bereits wüssten, was als nächstes vor Ihnen liegt. Wenn Sie keine Unsicherheit im Leben haben, wird Ihr Leben langweilig, langweilig und nutzlos zu leben.

Dies ist der Grund, warum viele Menschen glücklich sind, wenn sie spielen, im Casino spielen oder Sudoku lösen. Unsicherheit ist daher ein wesentliches Element, um das Leben zu genießen. Und deshalb müssen wir anfangen, Unsicherheit zu schätzen, denn das bringt Glück. Sie sollten sich nicht um die Unsicherheiten des Lebens sorgen, aber Sie sollten sich auf jeden Fall aufgeregt fühlen. Die positive Seite der Lebensunsicherheit muss von allen untersucht werden.

Fluss in Unsicherheiten

Sie müssen den Strömungsmoment mit Unsicherheiten im Leben erleben. Wir dürfen nicht vergessen, dass das Leben heute zu schnell ist. Es ändert sich in Stunden. Deshalb ist es sinnlos, Unsicherheiten im Leben zu befürchten. Wenn im Leben etwas Negatives passiert ist, kann der nächste Moment auch Ihnen Glück bringen. Versuchen Sie, den Lebensstil zu analysieren, den Sie führen, und versuchen Sie, die Probleme zu beheben, mit denen Sie im täglichen Leben konfrontiert sind.

• Stellen Sie sich die folgenden Fragen, um dieses Kapitel besser zu verstehen.

• Was werden Sie wählen - ein Kartenspiel mit vorhergesagten oder unvorhergesehenen Ergebnissen?

• Würden Sie gerne an einem Wettbewerb teilnehmen, dessen Ergebnisse zu Ihren Gunsten festgelegt wurden?

• Wäre es in Ordnung, wenn Sie die Chancen gegen Sie oder zu Ihren Gunsten vor einem Vorstellungsgespräch selbst kennen würden?

• Wie gerne würden Sie sich eine Neuausstrahlung eines Fußballspiels ansehen, das Sie bereits zuvor gesehen haben?

• Wie gerne möchten Sie einen Film zum zweiten Mal sehen, verglichen mit dem ersten Mal, als Sie ihn gesehen haben?

Wenn Ihre Antworten zeigen, dass Sie es lieben werden, wenn in jedem Fall Unsicherheiten bestehen, dann beweist dies, dass Glück nur dann in Ihr Leben kommt, wenn Sie anfangen, Unsicherheiten im Leben zu schätzen. Andernfalls wird das Leben für Sie zu vorhersehbar und es bleibt nicht einmal ein bisschen Nervenkitzel im Leben. Um glücklich zu sein, ist es daher erforderlich, die Unsicherheiten im Leben zu schätzen.

Das Konzept des Glücks ist von einem gesunden Lebensstil unveräußerlich. A healthy mind resides in a healthy bodyist ein uraltes Sprichwort. Gute Gesundheit führt zu einem gesunden Körper und einem glücklicheren Leben. Lassen Sie uns in diesem Kapitel sehen, was alles einen gesunden Lebensstil ausmacht.

Gesund essen

Es gibt drei wichtige Dinge für einen gesunden Lebensstil. Das erste ist, gesundes Essen zu haben. Die zweite ist die richtige Bewegung des Körpers. Der dritte ist, richtig zu schlafen undhave an adequate sleep. Wie essen wir besser?

Das erste ist, Mahlzeiten zu vermeiden, die viel Fett, Transfette, gesättigte Fette, Zuckergehalt und Kohlenhydrate enthalten. Ein niedrigeres Energieniveau und ein höheres Gewicht führen bei einem durchschnittlichen Menschen zu einem höheren Angstniveau. Dinge wie alkoholfreie Getränke, harte Getränke und künstliche Getränke schädigen unseren Körper sehr. Zigaretten und Pfeifen sind für uns ebenfalls schädlich. Man muss viel Gemüse und Obst essen. Viele Transfette und gesättigte Fette führen zu Ärger und Depressionen. Ein hoher Zuckergehalt führt auch zu Krebs. Jetzt führen Depressionen, Aggressionen und Frustrationen zu Schäden in unseren Beziehungen und damit zu Unglück.

Schlafen Sie gut

Bekommen less than 7 hours of sleep is detrimentalfür die Gesundheit. Idealerweise sind 8 Stunden Schlaf erforderlich. Laut einer Studie benötigen nur 2,5% der Menschen auf der Welt weniger als 7 Stunden Schlaf. Die überwiegende Mehrheit der Menschen auf der ganzen Welt benötigt zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Weniger Schlaf verringert unsere Tageswachsamkeit, macht uns impulsiver und macht uns für Menschen weniger attraktiv.

Darüber hinaus kommt es im Schlaf zu starkem Verschleiß der Körperteile. Darüber hinaus hilft uns ein ausreichender Schlaf, nach dem Aufwachen konzentrierter zu sein. Schlechter Schlaf führt zu Unzufriedenheit mit dem Leben. Das Immunsystem wird ebenfalls beeinträchtigt.

Beweg deinen Körper

Für einen gesunden Körper ist körperliche Aktivität erforderlich. Wenn Sie länger als 6 Stunden am Tag auf einer Strecke sitzen, führt dies zu einem beschleunigten Tod. Jeder von uns muss viel Mobilität haben. Keine körperliche Aktivität führt zu Übergewicht. Es reicht nicht aus, 2 Stunden am Tag ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren. Man muss körperlich aktiv sein, um länger leben zu können.

Eine Studie besagt, dass wir jede Stunde, die wir vor dem Fernseher sitzen, 22 Minuten unseres Lebens verlieren und dh unsere Lebensdauer für jede Stunde Fernsehen um 22 Minuten verkürzt wird.

Aufmerksamkeitsdefizit-Merkmal

Ein ungesunder Lebensstil kann eine Person ungeduldig, frustriert, vom normalen Leben abgelenkt und unruhig machen. Dies sind die Symptome von 'Attention Deficit Trait', ein Begriff erwähnt by Edward M. Hallowell in seiner Zeitung 'Overloaded Circuits'. Dieses Merkmal gibt uns das Gefühl, dass unser Leben zu komplex ist und nicht gut gehandhabt werden kann.

Das Aufmerksamkeitsdefizit kann behoben werden, indem man gut isst, sich gut bewegt und gut schläft. Eine Person mit einer besseren Entscheidungsfähigkeit kann einen glücklicheren Lebensstil führen. Um gute Gewohnheiten zu entwickeln, können wir einige einfache Aktivitäten durchführen, die einen großen Unterschied in unserem Lebensstil bewirken können.

• Versuchen Sie, den Weg zum Büro zu nehmen, in dem es keine Fast-Food-Restaurants gibt.

• Stellen Sie einen Wecker in Ihrer Uhr ein und halten Sie die Uhr etwas weiter von Ihrem Bett entfernt, so dass Sie unbedingt auf Ihren Füßen stehen müssen, um den Wecker auszuschalten.

• Vermeiden Sie Märkte mit ungesunden Lebensmitteln.

• Halten Sie Ihren Kochbereich in der Nähe des Waschbeckens, damit Sie Ihr Gemüse und Obst immer waschen, bevor Sie es essen.

• Halten Sie Ihre Springseile und Ihren Trainingsanzug in der Nähe Ihres Weckers, damit Sie nach dem Stummschalten des Weckers als Erstes das Outfit und die Ausrüstung für das Training sehen.

• Halten Sie einen Alarm oder eine Erinnerung bereit, die Sie daran erinnert, pünktlich zu schlafen.

Solche kleinen Gewohnheiten können viel dazu beitragen, eine gute Gewohnheit in uns zu vermitteln. Dies ist ein Weg, um das Glücksniveau im Leben zu erhöhen.

The fifth impediment on the way to happiness is the feeling of distrust. Mangelndes Vertrauen in eine Beziehung kann zu Entfremdung und Verlust der Kraft und damit zu Unglück führen. Misstrauen ist daher das fünfte Hindernis für das Glück.

Anderen zu misstrauen ist ein großes Problem. Viele Menschen auf der Welt misstrauen vielen Menschen, bis sich die Menschen als vertrauenswürdig erweisen. Manchmal ist es notwendig, anderen zu misstrauen, um einen vor Betrug zu schützen. Es muss jedoch eine Grenze für das Misstrauen geben, das wir anderen gegenüber haben. Wir müssen unseren Nutzen aus dem Vertrauen in andere maximieren und uns gleichzeitig vor Verletzungen schützen.

John Helliwell von der Vancouver School of Economics der University of British Columbia stellte zusammen mit seinen Co-Autoren fest, dass die Antwort, die die Menschen auf die Frage geben, die größte Determinante für das Glück in Ländern ist.Do you think people can be trusted?„Je mehr die Menschen sich einig sind, dass anderen vertraut werden kann, desto glücklicher ist die Nation. Seine Studie ergab, dass Dänemark und Norwegen die meisten Menschen haben, die diese Frage mit „Ja“ beantwortet haben, und dass sie auch die Länder mit dem höchsten Rang im Glücksindex sind. Griechenland und Russland schnitten im Glücksindex schlecht ab, und sie hatten auch eine geringere Anzahl von Personen, die zu der Frage „Ja“ sagten.

Vertrauensniveau und Glück

Die Korrelation zwischen Vertrauensniveau und Glück ist stark. The more the confidence amongst the people, the better is the functioning of the economy. Wenn Sie Ihrem Freund nicht vertrauen können, führt dies zu Misstrauen zwischen Ihren Freunden und Sie können auch Ihre Freunde aufgrund von Missverständnissen verlieren. Dies führt zu Schäden in Beziehungen, die zu Unglück führen.

Historische Bedeutung des Vertrauens

Vertrauen ist auch für uns so wichtig, weil es eine entscheidende Rolle für unser Überleben und unsere Entwicklung gespielt hat. Während der Höhlenperiode mussten sich die Menschen gegenseitig vertrauen, um Nahrung und Schutz zu erhalten. Wenn Menschen untereinander nicht vertrauenswürdig wären, müssten sie möglicherweise ihr Leben opfern.

Wie wirkt sich Misstrauen auf uns aus?

Eine große Mehrheit der Scheidungen findet weltweit aufgrund mangelnden Vertrauens statt. Das Trennen der Beziehungen zum Ehepartner führt zu einem psychischen Aufruhr in unseren Köpfen und dies führt zu Frustration und Depression. Infolgedessen werden wir immer unglücklicher.

Jedoch, trust also comes when people find you trustworthy. Wenn Sie einen Ihrer Freunde verraten, ist es ganz natürlich, dass der Vertrauensfaktor für immer verloren geht und das daraus resultierende Vertrauensdefizit zu beschädigten Beziehungen zu Ihren engen Freunden und damit auch zu Unglück führt. Daher ist es wichtig, anderen zu vertrauen, dem Vertrauen anderer Menschen standzuhalten und niemanden, der uns nahe steht, unangemessen auszunutzen.

In diesem Kapitel werden wir das Konzept des instinktiven Vertrauens und des proaktiven Vertrauens untersuchen. Durch unseren Instinkt fällt es uns schwer, anderen zu vertrauen. Wir neigen manchmal dazu, unseren Partnern nicht zu glauben. Im Geschäftsleben behalten wir immer den Überblick über die Bilanz und die Kontoaufzeichnungen, um zu überwachen, wo das Geld ausgegeben wird und ob unser Geschäftspartner uns betrügt oder nicht. Diese Art von Vertrauen ist jedoch von entscheidender Bedeutung und überlebenswichtig. Wenn wir nicht alles im Auge behalten, was um uns herum geschieht, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass wir betrogen werden. Man darf jedoch nicht über eine Grenze hinausgehen, um anderen zu misstrauen.

Das Problem mit dem menschlichen Instinkt

Experimente zeigen, dass unser menschlicher Instinkt uns oft daran hindert, anderen zu vertrauen. Wir neigen dazu, anderen Menschen um uns herum gegenüber misstrauisch zu sein. Dies hat jedoch eine Wendung.The more we trust the other people, the more trustworthy they become. Es wurde festgestellt, dass, wenn wir einer Person auf sichtbare Weise Vertrauen schenken, die andere Person verpflichtet ist, dieses Vertrauen zu erwidern. Es gibt auch einen biologischen Grund für dieses Phänomen. Wenn wir jemandem vertrauen, wird ein Hormon genanntoxytocines ist veröffentlicht worden. Wenn dieses Hormon auch bei der anderen Person freigesetzt wird, führt dies auch zu einer Erwiderung des Vertrauens von ihrer Seite.

Fest verdrahtet zum Misstrauen

Wenn wir anderen proaktiv Vertrauen zeigen, führt dies zu einer Bindung zwischen den beiden Parteien. Darüber hinaus schafft dies eine Kultur oder eine Atmosphäre des gegenseitigen Vertrauens. Daher ist es eine gute Idee, anderen proaktiv zu vertrauen. Menschen sind jedoch fest verdrahtet, um anderen zu misstrauen. Die Fremden werden immer mit Argwohn betrachtet, besonders in den ländlichen Teilen eines Landes. Das Vertrauen in andere bringt uns in eine gefährliche Situation, in der wir anfällig dafür sind, betrogen zu werden. Jemanden zu finden, dem man sofort vertrauen kann, wird als glückliches Ereignis bezeichnet.

Müssen anderen vertrauen

Menschen über ein Zeitlimit hinaus zu misstrauen, ist gefährlich für unser Glück. Es ist wichtig, die Vertrauenswürdigkeit anderer zu testen. Sobald wir feststellen, dass die andere Person vertrauenswürdig ist, müssen wir der Person proaktiv vertrauen. Dies zeigt der Person, dass wir ihr vertrauen, und dies setzt die Person unter Druck, das Vertrauen zu erwidern, damit die Freundschaft nicht gebrochen wird. Daher macht es uns nicht nur vertrauensvoll, sondern schafft auch Vertrauenswürdigkeit bei der anderen Person.

Vertrauen festigt die Beziehung, die wir zu der anderen Person haben, und dies führt auch zu gesünderen Beziehungen. Durch bessere Beziehungen steigt auch unser Glücksgrad.

Vorteile von proaktivem Vertrauen

Im letzten Kapitel haben wir untersucht, dass Vertrauen andere Menschen vertrauenswürdig macht und unser Vertrauen erwidert. Darüber hinaus haben Menschen auch ein instinktives Misstrauen gegenüber den Fremden im Leben.

Anderen zu vertrauen bedeutet einen Kompromiss zwischen Risiko und Ertrag. Angenommen, Sie haben Ihrem Freund, der zu seiner Heimatstadt geht, tausend Dollar gegeben, um Ihnen nach 10 Tagen etwas von seiner Heimatstadt zu kaufen. Jetzt können Sie misstrauisch sein, wenn Ihr Freund von seiner Mutter zurückkommt und Ihnen den Artikel gibt, oder wenn er niemals zurückkommt und mit Ihrem Geld davonläuft. Wenn er jedoch zurückkommt, erhalten Sie die Belohnung für Ihre Geduld. Aber wenn der Freund Sie zufällig verrät, ist das Risiko groß, dass es schief geht. Das Vertrauen in andere beinhaltet daher immer einen Kompromiss zwischen Risiko und Ertrag.

Die Belohnung hilft bei der Freisetzung von Oxytocin-Hormon in Ihrem Körper, was zu Glück und einer stärkeren Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Freund führt. Wenn Sie Ihrem Freund nicht vertrauen, werden die Risiken beseitigt, aber Sie verlieren auch die Belohnung. Darüber hinaus wird sich das Vertrauensniveau zwischen Ihrem Freund und Ihnen erheblich verbessern.

Daher ist es wichtig zu erkennen, wie wichtig es ist, proaktives Vertrauen zu zeigen und die Vorteile von proaktivem Vertrauen zu erleben.

Proaktives Vertrauen hat seine eigenen Vorteile, wie wir sie im vorherigen Kapitel untersucht haben. Es gibt jedoch zwei Arten von Vertrauen. Die Typen sind wie folgt:

• Wahrgenommenes Vertrauen
• Tatsächliches Vertrauen

Definieren wir nun die beiden Arten von Vertrauen zu unserem Vorteil.

Wahrgenommenes Vertrauen

Perceived trust is the trust that we feel exists in the society and we feel people will return. Wahrgenommenes Vertrauen ist daher das Vertrauen, das wir anderen Menschen oder Institutionen entgegenbringen, um bestimmte Aufgaben auszuführen, ohne uns unangemessen auszunutzen. Menschen neigen von Natur aus dazu zu glauben, dass die Welt kein so guter Ort ist und die Menschen um uns herum nicht zu vertrauenswürdig sind. Aus diesem Grund bestehen Hausbesitzer darauf, Ausweise von Mietern zu sehen, um ihre Identität zu überprüfen. Wahrgenommenes Vertrauen ist subjektiv und hängt von Person zu Person ab.

Tatsächliches Vertrauen

Actual trust is the trust that actually exists in the society. Es unterscheidet sich vom wahrgenommenen Vertrauen und kann für jede Person höher oder niedriger sein als das wahrgenommene Vertrauen. Tatsächliches Vertrauen ist überhaupt nicht subjektiv.

Unser wahrgenommenes Vertrauen sagt uns, dass wir Menschen nicht blind vertrauen sollten, weil es auf der ganzen Welt Betrug und Betrug gibt. Es ist sehr wahrscheinlich, dass wir von Menschen um uns herum betrogen werden. Wenn das wahrgenommene Vertrauen in ein Land sehr gering ist, leidet die Wirtschaft und die Bevölkerung insgesamt wird unglücklich. Dies ist einer der Hauptgründe für unser Unglück.

Welches Vertrauen ist höher?

The actual trust is generally quite higher than the perceived trust. Dies liegt daran, dass wir das Maß an Vertrauen und Güte, das in der Gesellschaft besteht, falsch verstehen. Forscher haben herausgefunden, dass das tatsächliche Vertrauen immer höher ist als das von Mannigfaltigkeiten wahrgenommene Vertrauen. Menschen auf der ganzen Welt sind weitaus zynischer als nötig.

Dies zeigt, dass es in großer Zahl vertrauenswürdige Menschen auf der Welt gibt. Daher müssen wir den Menschen mehr proaktives Vertrauen zeigen, damit unsere Chancen, vertrauenswürdige Freunde zu finden, aus allen Blickwinkeln maximiert werden und wir mehr Menschen haben, die unser Vertrauen erwidern, und dennoch haben wir nur minimale Chancen, betrogen und verletzt zu werden. Dies ist die Essenz, um Menschen Vertrauen zu schenken. Vertrauen zu schaffen hilft uns, engere Beziehungen zu anderen aufzubauen und gleichzeitig einen Kreis besserer Menschen um uns herum zu schaffen, die da sind, um uns zu helfen, wenn wir sie brauchen. Dies erhöht das Sicherheitsgefühl und somit werden wir im Leben glücklicher.

Der sichere Weg zu vertrauen

Wie können wir also den Menschen um uns herum vertrauen, ohne unsere Brücken zu verbrennen? Wie setzen wir Vertrauen und minimieren gleichzeitig unsere Chancen, von anderen betrogen zu werden? Es gibt einen sicheren Weg, anderen Vertrauen zu schenken. Der Weg dazu ist zutrust people to the optimum level. Wir werden lernen, den Menschen nicht zu sehr zu vertrauen, damit wir nicht verletzt werden.

Wie kann man sicher vertrauen?

Wir müssen uns daran erinnern actual trust is always higher than perceived trust. Wir müssen verstehen, dass eine Handlung des Betrugs nicht unser ganzes Leben betrifft. Wir werden nicht im Leben ruiniert, wenn die Person, der wir vertrauten, unser Vertrauen verletzt. Vertrauensverletzungen sind oft nur eine Folge von Missverständnissen.

Forscher haben herausgefunden, dass arme Menschen meistens freundlicher sind als reiche. Vergebung hilft uns außerdem, freundlicher und glücklicher zu sein. Es ist wichtig, sich in diejenigen hineinzuversetzen, die unser Vertrauen verraten haben, und zu verstehen, warum sie dies getan haben. Auf diese Weise finden wir die Gründe, warum Menschen andere verraten. Dies entfernt böse Gefühle aus unserem Leben und macht uns glücklicher und freier, anderen wieder zu vertrauen.

Dies ist das Geheimnis, das dahinter steckt, vertrauensvoller zu sein und daher glücklich zu sein.

Anderen nicht zu vertrauen kann zu Unglück führen. Misstrauen gegenüber dem Leben ist jedoch auch ein Hindernis für das Glück im Leben.We need to have resilience in life. Es ist wichtig, im Leben aufzustehen, wenn etwas Negatives passiert.

Das Leben ist unvorhersehbar und daher voller Überraschungen. Es bleibt niemals konstant. Wenn heute etwas Negatives passiert, kann morgen glücklicher sein. Umgekehrt, wenn heute etwas Gutes passiert, bleibt es möglicherweise nicht für immer. Negative und positive Ereignisse im Leben sind miteinander verflochten.

Dem Leben vertrauen

Die Lebensumstände beeinflussen uns nicht so sehr wie unsere Wahrnehmung des Lebens und die Art und Weise, wie wir darauf reagieren. Oft scheint sich ein negativer Vorfall im Leben sogar als Vorbote positiver Ergebnisse herauszustellen. Ihr Flug wird möglicherweise verpasst, was sich wie ein trauriger Vorfall anfühlt. Es kann sich jedoch später herausstellen, dass der Flug in den Hügeln oder im Dschungel abgestürzt ist und alle Passagiere gestorben sind. Dann scheint es ein positives Ereignis für Sie zu sein, Ihren Flug zu verpassen.

Daher ist es wichtig, Ihr gesamtes Leben nicht mit einem Ereignis im Leben zu verbinden. Morgen ist immer ein neuer Tag. Gestern endete letzte Nacht. Es ist wichtig, das Glück mit den Ergebnissen des Lebens zu verknüpfen. Was wir Glück in unserem Leben verbinden müssen, ist sinnvolle Erfahrung. Wenn es in unserem Leben eine negative Erfahrung gegeben hat, müssen wir überlegen, ob wir etwas daraus gelernt haben. Wenn die Erfahrung einen Mehrwert für uns darstellt, sollten wir uns auf jeden Fall darüber freuen, dass der Vorfall passiert ist, damit wir etwas daraus lernen können.

Wenn Sie das Glück mit den Ergebnissen im Leben verknüpfen, werden Sie im Leben nicht passiv. Was es bedeutet ist, dass wir, sobald ein Ergebnis eingetreten ist, es nicht als gut oder schlecht beurteilen dürfen. Wir haben vielleicht einige Erwartungen an das Leben, bevor ein Vorfall passiert, aber wir müssensuspend judgment once the event is over. Dies ist wie eine Prüfung mit Erwartungen an gute Noten, aber sobald die Ergebnisse vorliegen, dürfen wir uns nicht zu sehr damit befassen, ob unsere Erwartungen überhaupt richtig waren oder nicht. Wir müssen von dort aus vorwärts gehen und dürfen die Vergangenheit nicht bereuen. Dies liegt daran, dass die Vergangenheit nicht geändert werden kann und es Zeit und Mühe kostet, unsere Erwartungen zu beurteilen, was überhaupt nicht erforderlich ist, da es uns und unserem Leben und Lernen keinen Sinn verleiht.

Beseitigen Sie den Judgementalismus

Der Judgementalismus muss nach dem Auftreten eines Vorfalls im Leben beseitigt werden. Es ist in Ordnung, vor einem Vorfall eine Präferenz zu haben. Wenn Sie sich beispielsweise für eine Berufswahl entscheiden müssen und zwischen Recht und Medizin wählen müssen, ist es in Ordnung, alle Präferenzen und Ergebnisse zu bewerten, zu denen jede der Disziplinen führen wird. Sobald die Entscheidung getroffen wurde, sollte es jedoch kaum einen Rückblick auf die getroffenen Entscheidungen geben.

Vermeiden Sie unerwünschte Folgen

Wir müssen daran arbeiten, ungünstige Konsequenzen zu vermeiden. Versuchen Sie stattdessen, Bedeutung hinzuzufügen und Wert aus der von Ihnen getroffenen Entscheidung zu ziehen. Es darf keine Besessenheit mit der eigenen Leidenschaft geben. Es ist wichtig, Leidenschaften und Hobbys ernst zu nehmen, aber es macht keinen Sinn, so besessen von ihnen zu sein, dass wir die anderen wichtigen und bedeutungsvollen Aspekte des Lebens verlieren. Die Ergebnisse müssen uns gleichgültig sein. Es sollte nicht zu einem Verlust der Neugier und des Interesses führen.Loss of excitement in life is detrimental to happiness.

Wir müssen uns nicht auf ein Ergebnis im Leben freuen. Wir können negative Ereignisse im Leben nicht begrüßen. Es ist jedoch wichtig, nicht zu viel Wert darauf zu legen, jederzeit positive Ergebnisse im Leben zu erzielen. Untersuchungen zeigen, dass Gleichgültigkeit gegenüber Ergebnissen ein Symptom für Hilflosigkeit ist.

Seien Sie bevorzugt, nicht wertend

Glück im Leben zu erlangen bedeutet, einige Ergebnisse im Leben zu bevorzugen, bevor sie auftreten, aber die Ergebnisse nach ihrem Auftreten nicht zu beurteilen. Auf diese Weise lassen wir nicht zu, dass ein Teil unserer geistigen Fähigkeiten zu einer verschwenderischen Aktivität des Nachdenkens über die Vergangenheit abgelenkt wird, und wir können unsere ganze Energie in sinnvolles Denken und Lernen aus den Ereignissen des Lebens investieren. Dies ist die Essenz dahinter, dass du nicht über deine Ereignisse im Leben urteilst.

Im letzten Kapitel haben wir herausgefunden, dass es wichtig ist, das Urteil auszusetzen, um im Leben glücklich zu sein. Jetzt lernen wir die Techniken oder Gewohnheiten, die dazu eingeschärft werden müssen.

Gewohnheit 1: Selbstbeobachtung

Die erste Angewohnheit besteht darin, die negativen Ereignisse der Vergangenheit zu untersuchen. Was wir hier empfehlen, ist nicht, die vergangenen Vorfälle zu bereuen, sondern sie zu überprüfen und daraus zu lernen. Bei der Selbstbeobachtung scheint es, dass sich diese negativen Vorfälle als Lernerfahrungen für uns herausstellen.

Oft fühlen wir uns sehr schlecht, nachdem ein negativer Vorfall in unserem Leben passiert ist. Aber wir neigen dazu zu vergessen, dass alles, was passiert ist, einen Silberstreifen haben muss. Erst nach ein paar Tagen oder nach ein paar Wochen beginnen wir zu erkennen und zu akzeptieren, dass alles, was passiert ist, tatsächlich für immer passiert ist. Ein Misserfolg im Geschäft kann Ihnen in der Gegenwart tatsächlich das Herz brechen, aber in Zukunft kann dies der Höhepunkt Ihres Lebenslaufs an einer Business School sein. Daher besteht die erste Angewohnheit darin, in die vergangenen negativen Ereignisse hineinzuschauen und zu lernen, dass jeder Vorfall eine Lernkurve hat.

Gewohnheit 2: Suchen Sie nach Positiven

Die zweite Gewohnheit, die eingeschärft werden muss, besteht darin, Wege zu finden, auf denen die negativen Ereignisse in Ihrem Leben den Weg für etwas Positives in Ihrem Leben geebnet haben. Diese positive Sache soll keine Lektion sein, sondern ein Vorfall, der aus dem negativen Vorfall hervorgeht. Es ist wichtig, dankbar zu sein für das, was alles in unserem Leben früher passiert ist. Das macht uns auf lange Sicht wohlwollend und glücklich. Wir werden Geduld daraus lernen. Und es ist wichtig, den Menschen dankbar zu sein, die uns das auf die harte Tour lernen ließen. Dies wird uns dankbar, verzeihend und fröhlich machen und diese Dinge werden uns im Leben glücklicher machen.

Gewohnheit 3: Negative Vorfälle aufzeichnen

Die dritte Angewohnheit, die eingeschärft werden muss, besteht darin, alle negativen Dinge aufzuzeichnen, die in Ihrem Leben passiert sind und die Ihnen geholfen haben, etwas Neues zu lernen. Dies wird Sie dazu bringen, sich zu notieren, was Sie in Ihrem Leben aus verschiedenen Erfahrungen lernen können, und wird Sie weitaus glücklicher machen als zuvor.

Das letzte Hindernis für das Glück im Leben besteht darin, den Kurs in uns zu ignorieren. Dies bezieht sich auf das Konzept der Achtsamkeit. Achtsamkeit ist der Zustand, in dem wir nicht von etwas anderem im Leben abgelenkt werden als den gegenwärtigen Ereignissen des Lebens.

Viele von uns konzentrieren sich nicht auf das, was uns die Gegenwart gebracht hat. Wenn wir für Prüfungen lernen, neigt unser Geist dazu, sich anderen Dingen wie Spielen, Fußballspielen, Social-Media-Updates, Messenger-Nachrichten und anderen unzähligen Dingen zuzuwenden. Dies wird als Verlustzustand von bezeichnetmindfulness. Achtsamkeit entsteht, wenn wir uns ganz auf das konzentrieren, was in der unmittelbaren Gegenwart vor sich geht.

Unser Geist wandert weiter zu all den anderen Dingen, außer zu dem, worauf wir uns konzentrieren sollten. Und dies ist der Grund, warum wir in allem, was wir oft tun, keinen Fluss erleben. In den vorherigen Kapiteln haben wir festgestellt, dass Flusserfahrungen notwendig sind, um im Leben glücklich zu sein. Wenn wir keinen Fluss erleben, können wir in keiner unserer Erfahrungen einen Sinn finden. Untersuchungen zeigen, dasspeople are less happy when their minds are wandering.

Wandering Mind ist ein Problem

Niemand arbeitet gerne im Büro, wenn seine Gedanken in der Golfarena wandern. Oder ein Schüler wird keinen fließenden Moment erleben, wenn er sich am nächsten Tag Sorgen um seine Prüfungen macht. Dies ist das Problem bei den meisten von uns und das macht viele von uns unglücklich. Der Verlust des Fokus über die Gegenwart führt uns nirgendwo zwischen dem Erleben der Gegenwart, der Vergangenheit und der Zukunft. Deshalb wird Achtsamkeit von Menschen selten erreicht. Und wenn Achtsamkeit nicht von Menschen erreicht wird, führt dies zu einem abgelenkten Geist, einem Geist, der von vielen Gedanken überlastet wird und dessen Verstand viel Zeit benötigt, um alles zu verarbeiten. Dies ist der Grund, warum sich unser Geist überarbeitet und beschäftigt fühlt, wenn er viel wandert und wenn Achtsamkeit nicht vorhanden ist.

Konzentriert bleiben, um glücklich zu bleiben

Es ist wichtig, sich jederzeit auf eine Sache zu konzentrieren. Achtsamkeit hilft uns, aufmerksam und aufmerksam zu sein, was alles um uns herum auf nicht wertende Weise geschieht. Achtsamkeit hilft uns auch, die Emotionen oder Ziele herauszufinden, die bei einem bestimmten Gedanken in unserem Geist ausgelöst werden.

Dies ist der Grund, warum der Verlust des Achtsamkeitszustands zu einer Überlastung des Gehirns und zu Unglück führt.

Vorteile der Achtsamkeit

Was sind die Vorteile von Achtsamkeit? Es wurde beobachtet, dassmindfulness makes us more focused towards our workund hilft uns, den Flussmoment zu erleben, während wir jede Aufgabe ausführen, die wir mit Achtsamkeit erledigen. Achtsamkeit hilft uns, ruhiger zu sein und auf Situationen mit größerer Geistesgegenwart zu reagieren. Die emotionale Intelligenz, die erforderlich ist, um auf Situationen mit Achtsamkeit zu reagieren, ist weitaus größer als wenn wir einen abgelenkten Geist haben. Achtsamkeit hilft uns auch, die Gegenwart besser kennenzulernen, anstatt in der Vergangenheit oder in den Spannungen in Bezug auf die Zukunft zu verweilen. Wenn wir uns mehr auf die Gegenwart konzentrieren, können wir mehr Neugier für die Dinge entwickeln, die um uns herum geschehen, und wir fühlen uns unter Kontrolle über die Zeit.

Wie hilft uns Achtsamkeit, glücklich zu sein?

Untersuchungen zeigen, dass die Veränderungen der äußeren Bedingungen, wie die Veränderung des Bankkontostands, der Anzahl der Autos in der Garage oder sogar der Anzahl der festen Geldeinlagen im Leben, nicht viel zu unserem Glück beitragen. Was zählt, ist, was in unserem Geist ist. Dies ist der Grund, warum viele opulente Menschen an Depressionen leiden, obwohl bettelnde Mönche und Heilige mit dem Leben zufrieden und glücklich sind.

Laut Richie Davidson kann die Struktur unseres Gehirns verändert werden, wenn wir es darauf trainieren, achtsam zu sein. Dies ist der Grund, warum Experten glauben, dass wir unsere Konzentration durch Meditation und Übung steigern können. Meditation hilft bei der Stärkung der Teile des Gehirns, die an Aufmerksamkeit, Großzügigkeit, Reflexen, Konzentration und emotionaler Begabung beteiligt sind. Infolgedessen können selbst diejenigen, die sich in ihrem Leben depressiv fühlen, die Hoffnung haben, glücklicher zu werden, indem sie die Struktur ihres Gehirns für Achtsamkeit verbessern.

Durch die Stärkung dieser Teile des Gehirns können wir auch die Alterung des Gehirns verlangsamen. Darüber hinaus fühlen wir uns bei der Meditation weniger gestresst, da die Teile des Gehirns gestärkt werden, die mit Aufmerksamkeit, Großzügigkeit, Reflexen, Konzentration und emotionaler Begabung zusammenhängen. Ein weiterer Vorteil der Achtsamkeit ist, dass sie die Gesundheit unseres Herz-Kreislauf-Systems verbessert. Die verbesserte Gesundheit des Herzens wirkt sich positiv auf die Langlebigkeit unseres Lebens aus. Zu den Vorteilen der Achtsamkeit gehören auch ein verbesserter Blutdruck und ein verbesserter Vagalton.

Darüber hinaus verbessert sich mit Achtsamkeit die Gesundheit unseres Körpers und das Altern geschieht langsam. Es kann das Auftreten von Krebs verlangsamen, macht uns weniger frustriert und verbessert unsere Gesundheit ganzheitlich. Achtsamkeit reduziert Stress, macht unser Gehirn fokussiert, wodurch wir uns weniger belastet fühlen, und senkt daher auch unseren Blutdruck auf normale Werte. Darüber hinaus kann ein Mann im Zustand der Achtsamkeit finden und ist auch oft erfolgreich darin, andere dazu zu bringen, Interesse an jeder durchgeführten Aktivität zu finden. Was eine Sache langweilig macht, ist das mangelnde Interesse daran. Aber wenn der Geist über eine Sache nachdenkt und sich nur auf eine konzentriert, beginnt sich das Interesse für diese Aktivität zu erhöhen. Daher hilft es uns, den Aufgaben, die wir ausführen, Bedeutung zu verleihen. Das Finden einer Bedeutung in den Dingen, die wir tun, hilft uns, auf lange Sicht glücklicher zu sein.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Hindernisse für die Achtsamkeit

Der Weg zur Achtsamkeit ist jedoch nicht so einfach. Es gibt viele kognitive und motivierende Hindernisse für die Achtsamkeit. In diesem Kapitel werden wir die Hindernisse untersuchen, denen wir auf dem Weg zur Achtsamkeit begegnen können.

Haupthindernis: Mangel an Glauben

Das erste Hindernis, dem Menschen begegnen, wenn sie achtsam sind, ist, dass sie das Konzept nicht zu sehr verstehen oder daran glauben. Sie denken, dass es viel zu unmöglich ist, sich extrem auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Dies ist der Hauptgrund, warum die meisten Menschen es aufgeben, achtsam zu werden, noch bevor sie es versuchen können. Studienergebnisse zeigen jedoch, dass man mit der Praxis seinen Geist trainieren kann, um sich auf nur eine Sache konzentrieren zu können. Meditation kann uns in dieser Hinsicht helfen.

Viele Leute denken auch, dass Achtsamkeit gleichbedeutend ist mit Schwäche und Sentimentalität, was eigentlich nicht der Fall ist. Being compassionate does not make us weakvon innen. Man kann so mutig und furchtlos sein wie immer, selbst mit Mitgefühl und Großzügigkeit im Herzen. Sozialarbeiter auf der ganzen Welt sind wohlwollend für die gesamte Menschheit, aber sie sind mutig und mutig von ihrer Seele und ihrem Herzen. Es gibt kaum etwas, das sie stören könnte. Dennoch nähern sie sich ihrem Job mit vollem Verstand und Herz. Dies ist die Essenz hinter Achtsamkeit. Sogar Revolutionäre wie Mahatma Gandhi und Martin Luther King und Nelson Mandela waren mitfühlend, aber sie waren eine heftige Kraft gegen die Unterdrücker.

Im Zustand der Achtsamkeit ändert eine Person ihre Beziehung zu diesen Gedanken. Es geht darum zu entscheiden, welche Gedanken im Moment benötigt werden und welche nicht, und sie dann entsprechend in oder aus dem Geist herauszufiltern.