집중력 유지

누군가가“집중을 유지하라”고 조언하는 것은 쉽지만, 같은 사람이 스스로 집중하기는 어렵습니다. 진실은 오늘날 바쁜 삶에서 모든 목표와 계획에 쉽게 산만 해지고 압도 당할 수 있다는 것입니다. 그러한시기에 사람들이 안정과 집중을 유지할 수있는 방법이 있습니다.

1 분 규칙

우리는 그 가치를 과소 평가하는 경향이 있기 때문에 작은 심부름과 일에 덜주의를 기울입니다. 이러한 작업이 쌓이면 원래보다 훨씬 더 많은 시간과주의를 기울이게됩니다.

한 달 동안 옷을 빨지 않고 어느 날 깨끗한 옷이 없다는 사실에 깨어 난다고 상상해보십시오. 설상가상으로 이제 한 켤레가 아니라 엄청난 양의 옷을 청소해야합니다. 1 분 규칙은 스트레스를 줄이는 데 집중하도록함으로써 이러한 유형의 상황을 제거합니다. 이 1 분 규칙은 매일 수행 할 때 작은 작업이 우리에게 큰 영향을 미치지 않지만 나중에 수행하도록 남겨두면 완료하는 데 많은 시간이 걸린다는 것을 알려줍니다.

이 1 분 규칙은 종이 정리, 책을 선반에 넣기, 양말을 바구니 가까이에 두는 등의 몇 가지 작업에 실제로 얼마나 많은 시간이 소요될 것인지 자문 해 보도록합니다. 사람들은 이러한 평범한 작업을 수행하는 데 1 분 밖에 걸리지 않지만 일단 쌓이면 방을 정리하고 정리하는 데 주말 내내 시간이 걸릴 수 있습니다.

5 분 규칙

5 분 규칙은 모든 작업 사이에 5 분의 휴식을 취하도록 가르칩니다. 이렇게하면 긴장을 풀고 작업에 집중하는 데 도움이됩니다. 그 외에도 나머지는 다른 작업으로 이동하기 전에 한 작업을 완료하는 데 도움이됩니다.

적절한 일정을 수립하면 더 나은 시간 관리에 도움이됩니다. 그러나 사람들이 일정을 짜는 동안 가장 흔한 실수는 일정을 너무 엄격하게 만드는 것입니다. 모든 목표 설정과 일정에 압도되는 것이 일반적입니다. 동시에, 감정을 통제하고 그들이 당신의 행동을 통제하거나 일정을 지시하지 못하게하는 것도 중요합니다.

이것은 아래 주어진 단계에 따라 수행 할 수 있습니다.

Stop− 당황은 도움이되지 않습니다. 그것은 당신을 놀라게하고 시간을 낭비합니다. 진정하고 모든 결과에 대해 생각하십시오. 반응하기 전에 긴장을 풀고 명확하게 생각하십시오.
Take Breaks− 목표에 집중하는 것이 중요하지만, 정신과 몸을 진정시키기 위해 일에서 5 분 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 단기 명상이나 다른 이완 기술이 도움이 될 수 있습니다.
Break Down Tasks− 작업을 더 작은 섹션으로 나누어 완료 해보십시오. 이렇게하면 작업에 대한 더 나은 그림을 얻을 수 있고 체계적인 방식으로 작업을 더 빨리 완료 할 수 있습니다.
Sleep− 항상 충분한 수면을 취하고 마음을 편안하게하고 머리를 맑게하는 것이 중요합니다. 지친 두뇌는 비효율적 인 작업으로 이어집니다.