명상은 주의력을 향상시킵니다

깨어 난 시간부터 잠을자는 시간까지 두뇌는 "뇌파"라고하는 신경 연결 네트워크를 통해 메시지를 계속 보내고받습니다. 각 뇌파는 수면, 주의력, 음악, 이완 등과 같은 다양한 활동과 연결되어 있습니다. 이러한 뇌파는 알파, 베타, 세타, 델타 및 감마 광선으로 분류됩니다.

알파 브레인 웨이브

알파 뇌파 알파 뇌파는 편안한 의식을 나타냅니다. 그들은 창의력을 높이고 긍정적 인 감정과 평온함과 연결되어 있기 때문에 명상의 뇌파로 간주됩니다. 사람이 깨어 있지만 무언가에 집중하지 않으면 알파 상태입니다. 이것은 직관적 사고를위한 최상의 상태입니다.

베타 브레인 웨이브

베타 뇌파는 깨어 있음을 나타냅니다. 그들은 집중력과 세심함과 관련이 있습니다. 이러한 뇌파는 문제를 해결하는 데 사용되므로 떨림과 불안감과도 관련이 있습니다. 깨어 있으면 베타 상태입니다. 명상은 베타 뇌파의 속도를 늦추고 진정시키고 불안감을 덜어 주며 다른 뇌파에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

세타 브레인 웨이브

세타파는 깊은 명상이나 최면 상태를 나타냅니다. 얕은 수면을 취하는 사람들도 Theta 상태에 있습니다. 그들은 꿈과 단기 기억과 연결되어 있습니다. 사실을 기억하는 데 도움이되며 성인보다 어린이에게 더 활동적입니다. Theta의 사람은 주변에서 일어나는 일을 완전히 인식하지 못합니다.

델타 브레인 웨이브

델타 파는 꿈이없는 깊은 수면을 의미합니다. 이것은 가장 느린 뇌파 패턴으로 간주되며 초당 1.5-4 주기로 이동합니다. 어떤 사람들은 명상 할 때 델타에 들어갑니다. 숙련 된 실무자 만이 깨어있는 동안 델타 파동에 도달 할 수 있습니다.

감마 뇌파

감마 파는 정보를 연관시키고 처리하는 능력을 나타냅니다. 그것은 기억력을 증가시키고 감각의 선명도를 유지합니다. 높은 감마 파는 사람을 더 긍정적이고 활동적이며 만족스럽게 만듭니다. 그것은 또한 사람들을 다른 사람들보다 똑똑하게 만들고 명상을 통해서도 얻을 수 있습니다. 명상은 이러한 뇌파를 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 우리가 명상 할 때, 다른 명상 기술은 다른 활동을 담당하는 뇌파에 영향을 미칩니다.

그러나 명상이 집중력과 주의력을 높이는 유일한 방법은 아닙니다. 이 목표에 도움이되는 다양한 방법이 있습니다. 그중 가장 흔한 것은“Visualization”.

시각화 기술에서 사람은 자신의 상상력을 사용하여 강사가 요청한 정신 이미지를 만들도록 요청받습니다. 이것은 두뇌 활동을 증가시키고 일에 엄청난 집중을 가져옵니다.

모든 개인은 다른 사람과 다르기 때문에 더 집중하기 위해서는 다른 방법이나 방법의 조합이 필요합니다. 그에게 가장 적합한 방법을 이해해야합니다.