Programa de Educação Física de 11ª classe do CBSE

Estrutura do curso

Unidades	Tópicos	Marcas
	Theory	70
1	Aptidão física, bem-estar e estilo de vida
2	Tendências em mudança e carreira em educação física
3	Movimento olímpico
4	Ioga
5	Doping
6	Gestão de Lesões
7	Teste e medição em esportes
8	Fundamentos de anatomia e fisiologia
9	Biomecânica e Esportes
10	Psicologia e Esportes
11	Treinamento em esportes
	Practical Works	30
12	Aptidão física	5
13	Atletismo	5
14	Saúde e atividades físicas	5
15	Habilidade de qualquer jogo individual de escolha	5
16	Viva	5
17	Arquivo de registro	5
Total		100

Programa do curso

Unidade I. Mudando Tendências e Carreira em Educação Física

• Definir Educação Física -
  • Aims
  • Objectives
• Desenvolvimento da Educação Física - Pós Independência
• Conceito e Princípios da Educação Física Integrada
• Conceito e princípios da educação física adaptativa
• Opções de carreira em educação física

Unidade II. Aptidão física, bem-estar e estilo de vida

• Significado e importância da aptidão física
• Bem-estar e estilo de vida
• Fatores que afetam a aptidão física e o bem-estar
• Indicadores de Saúde - Físicos e Psicológicos
• Prevenção de ameaças à saúde por meio de mudanças no estilo de vida
• Componentes de estilo de vida positivo

Unidade III. Movimento olímpico

• Olimpíadas Antigas e Modernas
• Símbolos, ideais, objetivos e valores olímpicos
• Comitê Olímpico Internacional
• Associação Olímpica Indiana
• Prêmios -
  • Prêmio Dronacharya
  • Prêmio Arjuna
  • Prêmio Rajiv Gandhi Khel Ratna
• Configuração organizacional de -
  • CBSE Sports
  • Prêmio Chacha Nehru Sports

Unidade IV. Ioga

• Significado e importância do Yoga
• Yoga como uma herança indiana
• Elementos de Yoga
• Introdução a -
  • Asanas
  • Pranayam
  • Meditation
  • Yogic Kriyas
• Prevenção e gestão de doenças comuns do estilo de vida -
  • Obesity
  • Diabetes
  • Hyper-Tension
  • Back-Pain

Unidade V. Doping

• Conceito e classificação de doping
• Substâncias e métodos proibidos
• Responsabilidades dos atletas
• Efeitos colaterais de substâncias proibidas
• Auxílios ergogênicos e doping no esporte
• Procedimento de controle de doping

Unidade VI. Ambiente de Atividade Física

• Introdução à atividade física
• Conceito e necessidade de ambiente esportivo
• Elementos essenciais do ambiente esportivo positivo
• Princípios do ambiente de atividade física
• Componentes da aptidão relacionada à saúde
• Técnica de mudança de comportamento para atividade física
• Diretrizes de exercício em diferentes estágios de crescimento

Unidade VII. Teste e medição em esportes

• Definir teste e medição
• Importância do teste e medição nos esportes
• Cálculo do IMC e da cintura - relação do quadril
• Somatótipos -
  • Endomorphy
  • Mesomorphy
  • Ectomorphy
• Procedimentos de Medição Antropométrica -
  • Height
  • Weight
  • Arm
  • Comprimento da perna
  • Dobra de Pele

Unidade VIII. Fundamentos de anatomia e fisiologia

• Defina: Anatomia, Fisiologia e sua importância
• Sistema de esqueleto
  • Ossos funcionais
  • Classificação dos ossos
  • Tipos de juntas
• Função e estrutura dos músculos
• Função e estrutura do sistema respiratório
• Estrutura do coração e introdução ao sistema circulatório
• Dívida de oxigênio, segundo vento

Unidade IX. Biomecânica e Esportes

• Significado e importância da biomecânica na educação física e nos esportes

• Lei do Movimento de Newton e sua aplicação nos esportes

• Alavancas e seus tipos e sua aplicação no esporte

• Equilíbrio - Dinâmico e Estático e Centro de Gravidade e sua aplicação no esporte

• Força - Centrífuga e Centrípeta e sua aplicação no Esporte

Unidade X. Psicologia e Esportes

• Definição e importância da Psicologia na Educação Física e Esportes
• Definir e diferenciar entre 'Crescimento e Desenvolvimento'
• Características de desenvolvimento em diferentes estágios de desenvolvimento
• Problemas do adolescente e sua gestão
• Definir aprendizagem, leis de aprendizagem e transferência de aprendizagem
• Platô e causas do platô
• Emoção -
  • Conceito e controle da emoção

Unidade XI. Treinamento em esportes

• Significado e conceito de treinamento esportivo
• Princípios do treinamento esportivo
• Aquecendo e relaxando
• Carga, Adaptação e Recuperação
• Habilidade, técnica e estilo
• Sintomas de sobrecarga e como superá-la

Unidade XII. Trabalho prático

• Aptidão física
• Atletismo - Quaisquer dois eventos -
  • Sprints
  • Jumps
• Atividades de saúde e condicionamento físico (qualquer um) -
  • Bola de medicina
  • Tubo Thera
  • Pilates
  • Pular corda
• Habilidade de qualquer jogo individual de escolha
• Viva
• Arquivo de registro

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