Técnicas de regulação da emoção

No último capítulo, estudamos como controlar nossas emoções pode nos ajudar a mitigar o comportamento autoritário e nos manter felizes. No entanto, é necessário entender quais são as técnicas para regular as emoções de uma pessoa para permanecer feliz na vida.

Vejamos as seguintes estratégias para regular nossas emoções para a felicidade -

Estratégia 1: regular as emoções

A primeira técnica para regular as emoções é eliminar também os problemas em seu estado inicial. Por exemplo, se você acha que um investimento apresenta alto risco de falência e pode resultar em enormes perdas para você, é melhor não fazer esse investimento. Tente não criar situações que possam causar problemas. “Cortar o mal pela raiz” deve ser o mantra da vida. Esses incidentes só podem deixá-lo deprimido.

Estratégia 2: rotular emoções

A segunda técnica é rotular suas emoções. Diga a si mesmo por quais emoções você está passando é uma boa ideia. Quando sentir raiva, diga a si mesmo “Estou com raiva”. Quando estiver se sentindo feliz, diga “Estou me sentindo feliz”. Não analise a emoção; apenas nomeie e siga em frente. Como se você falhou em uma entrevista, diga a si mesmo: “Isso é desmoralizante”. Isso também ajuda a controlar suas emoções.

Estratégia 3: Direcione a Mente para a Felicidade

A terceira técnica é direcionar sua mente para as coisas que o fazem feliz e para longe das coisas que são tristes. É isso que as crianças fazem e é por isso que são mais felizes do que nós. Não assuma o crédito pelo seu sucesso e não culpe os outros por sua perda. Você é o único responsável por tudo o que acontece com você. Portanto, sinta-se feliz pensando em coisas que o entusiasmam.

Culpar os outros estraga nossos relacionamentos e é por isso que leva à infelicidade. O otimismo excessivo e o desprezo pelas pessoas podem levar à infelicidade. Uma maneira de tentar essa técnica é pensar em coisas que gerem orgulho autêntico e não orgulho arrogante. Em uma situação urgente, você pode pensar em um incidente em que enfrentou todas as probabilidades e enfrentou todos os obstáculos com sucesso.

Estratégia 4: Reinterpretar

A quarta técnica para regular as emoções é reinterpretar os eventos da vida. Talvez, o que parecia ser um grande problema, pode acabar sendo um pequeno problema se você analisá-lo bem. Seu fracasso em uma partida de futebol pode parecer um grande problema e pode entristecê-lo. Mas, revisitando a situação, você descobrirá que o resultado da sua próxima partida de futebol não depende da partida perdida. Isso vai animá-lo e você não sentirá o mesmo nível de tristeza após a reavaliação da situação que aconteceu em sua vida.